Atostogos - taip pat ir tos besiplečiančios juosmens linijos. Tarp kalorijų turinčių sausainių ir cukruotų kokteilių gėrimo nenuostabu, kad vidutinis amerikietis nuo Helovino iki Naujųjų metų priauga nuo septynių iki dešimties kilogramų. Laimei, yra daugybė būdų, kaip išvengti baimingo žiemos svorio padidėjimo, nepašalinant linksmybių. Štai trys.
Šventinis fitnesas
Poilsis, apsipirkimas ir laiko praleidimas su šeima, atostogos yra tik įtemptos. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte taupyti savo prakaito seansus. Net tik 20 minučių
intensyvios veiklos tris kartus per savaitę išlaikysite savo formą šventiniu laikotarpiu. Eikite pasivaikščioti po apylinkes, kad pamatytumėte šviesas ir atostogų dekorą - į savo kasdienybę įtraukite įpūtimus, sprintus ar pritūpimus, kad padidintumėte. Dar geresnis variantas? Užsiregistruokite
vienas iš daugelio linksmų bėgimų, vykstančių kiekvieną savaitgalį atostogų sezono metu (žr Bėgiko pasaulio lenktynių kalendorius vienam šalia tavęs). Nuo trijų iki 15 mylių galite įveikti puikų
kardio treniruotę, o tada paragaukite visų tų saldumynų!
Vidaus pratimai
Nesvarbu, ar vergiatės virtuvėje, ar visą dieną kasate sniegą, galingą kūno stiprinimą galite supakuoti tiesiai po savo stogu. Jūs galite sudeginti papildomas kalorijas atlikdami keletą papildomų judesių
gaminate maistą (spustelėkite, jei norite gauti patiekalą virtuvės tinkamumui). Taip pat galite dirbti treniruodami kasdami sniegą, grėbdami lapus ar bet kokią kitą buitinę veiklą, kuri paskatins jus judėti. Išlaikysite formą ir būti pavydėtina namų diva.
Valgykite protingai
Vykstate į vakarienę? Iš anksto pasirūpinkite sveikais skanėstais, tokiais kaip neriebus jogurtas ar vaisiai, kad nepasirodytumėte alkani. Praleidę užkandžius anksčiau dienos, galite valgyti daugiau
vėliau, o tai gali lengvai priaugti svorio. Rinkdamiesi, ką valgyti, rinkitės sveikesnius patiekalus, pavyzdžiui, ryškesnes daržoves (jose daugiau vitaminų) ir venkite riebios grietinėlės.
padažai. Kai atsitrenksite į desertų stalą, patenkinkite savo smaližių mažomis riekelėmis ar pyragų, pyragų ir sausainių mėginiais.
Daugiau sveikų atostogų patarimų
GERD: atostogų patarimai, kaip išvengti rėmens
Leiskitės į sveiką atostogų kelionę į vietinį parką
Papildykite savo atostogų patiekalus supermaistu
