Kiekvienais metais Amerikos sporto medicinos koledžas išleidžia geriausių fitneso pramonės tendencijų sąrašą. Ir apklausę daugiau nei 1500 kūno rengybos profesionalų, jie pateikė 20 naujausių ir didžiausių sričių, kuriančių šurmulį, sąrašą. Čia yra keturi karščiausi kūno rengybos judesiai ir daugiau apie tai, kaip galite patys priimti tendencijas!
Funkcinis tinkamumas
Vis daugiau žmonių užsiima funkcine kūno rengyba - tai yra, suteikia galimybę treniruotės pabaigai. Taigi, užuot sudeginę pusryčius bėgimo takelio seansu, jūs einate į parduotuvę kalorijų. Arba jūs naudojate savo kūno svorį, kad galėtumėte geriau treniruotis su mažiau įrankių per trumpesnį laiką. Funkcinis fitnesas idealiai tinka kelių užduočių vykdytojams-nenuostabu, kad tai toks populiarumas tarp garsenybių! (Spustelėkite, kad sužinotumėte įžymybių paslaptis, kad liktumėte tinkami.)
Išlaikyti vaikus tinkamus
Ne paslaptis, kad šių dienų vaikai yra sunkesni nei bet kada. Tiesą sakant, apie 15 procentų vaikų nuo 2 iki 19 metų laikomi nutukusiais, teigia CDC Nacionalinis sveikatos statistikos centras. Jei turite vaikų, galite išlaikyti juos laimingus, sveikus ir tinkamus patiekdami sveikus (bet skanius!) Patiekalus ir skatindami juos išlikti aktyviems. (Patarimai, kaip susitvarkyti su savo vaikais.)
Asmenine treniruote
Įkvėpti tokių pasirodymų kaip „Didžiausias pralaimėtojas“, asmeniniai treneriai yra populiaresni nei bet kada. Kadangi vis daugiau žmonių nori susitvarkyti, jie kreipiasi į trenerius, kad atliktų individualias ir dažnai intensyvesnes treniruotes. Turėdami trenerį, jūs ne tik nulis savo probleminių sričių, bet ir neturite pasiteisinimų, kai reikia praleisti sporto salę. Norite sužinoti, ar gerai dirbtumėte su asmeniniu treneriu? Norėdami sužinoti, atlikite šią kūno rengybos viktoriną.
Jėgos treniruotės
Šiais laikais ne tik mėsos galvutės ir vyrai siurbia geležį svorio salėje: daugelis moterų naudoja svarmenis, kad sustiprintų ir sumažintų. O jei jums 30 ar daugiau metų, nėra geresnio laiko nei dabar pradėti svorio kėlimo režimą. Ekspertai teigia, kad vyresnės nei 30 metų moterys, keliančios svorius, gali atitolinti raumenų pablogėjimą, atsirandantį kartu su amžiumi ir menopauze. (Štai keletas patarimų, kaip pakelti.)
Tinkamesni būdai sekti tendencijas
· „Smartbells“ išmaniai treniruotei
· Pilateso pratimai, skirti viso kūno fitnesui
· Šokių treniruotės, padedančios numesti svorio
· Itin seksualūs būdai lieknėti, formuotis ir pasitikėti savimi
· Du nauji jogos posūkiai
