Neseniai patenkinau savo mažą klajojančią širdį ir iš anksto atšventiau savo 30-ąjį gimtadienį, klajodamas vienas po Italijos Toskanos kalvas.
Pasitikėjimo kūrimas
Pradėjau kelionę po Italiją žvelgdamas į garsųjį Džuljetos balkoną Veronoje ir uždarydamas uždangą mano pustrečių savaičių nuotykiui Ispanijos laiptais Romoje. Tačiau iš visų miestų, kuriuose aš klajojau, Florencija iki šiol turi aukso medalį už grožį, šedevrą ir gerą Chianti. Tikrai geras Chianti.
Ir kai sėdėjau mažoje kavinukėje, grožėdamasi pūvančiais dažais ir keistais akmenimis, negalėjau atsistebėti, kodėl mes nežiūrime į save su tokia pagarba ir charakterio įvertinimu. Kodėl mes kažkaip klaidingi, jei nesame simetriški, blizgūs ir nauji?
Kodėl mūsų kūno pasitikėjimas yra toks pat sunkus, kaip vienaragis, Sasquatch ar DMV linija per mažiau nei valandą? (Ką mes juokaujame? Tai neįvyks.) Kodėl 0 dydžio ir nepriekaištinga oda („Le Photoshop“ sutikimas) yra aukso standartas grožiui?
Aš praleidžiu dienas dirbdamas su nuostabiomis, autentiškomis ir neabejotinai nusivylusiais moterimis, kurios sukūrė šį įsitikinimą, kad jei jos tiesiog numetė 10 svarų, tonizavo rankas, uždengė šaknis arba magija ištrynė raukšles, kad jų gyvenimas būtų geresnis, laimingesnis, puikus.
Jie nuspręstų darbą, suknelę ir švelnų vaikiną, tarnaujantį savo nešvariems martiniams, kurie, esu tikras, yra atsilikę nuo mamos ir vaiko išlaikymo ir vis dar gyvena su tėvais.
Tačiau tiesa ta, kad mes, moterys, neturime problemų dėl maisto, svorio netekimo ar varnų kojų problemos; turime savivertės problemą. Taip: savivertė. Kitaip žinomas kaip tas dalykas, kurį nustojote auginti, kai buvote nepatogus 10-metis su bikiniu.
Jūs esate toks pat unikalus ir prabangus kaip bet kuri katedra (ir velniškai daug jaunesnė). Bet tu sumuši save tokiais žodžiais kaip „riebus“, „negražus“ ir „kitą kartą“. Ir šie žodžiai kuria nesaugumo, vienatvės ir apgailestavimo gyvenimą. Tie patys žodžiai visiškai nepalieka jūsų pasitikėjimo, vertės ir meilės sau.
Bet bet kurią akimirką, įskaitant šią, galite pakeisti savo pasaulį ir apversti dialogą, kad galėtumėte gyventi drąsesnius komplimentus, sveikinti gimtadienius ir nuostabias akimirkas.
Taigi mylėk save liberaliai. Mylėk save labiau. Mylėk save dabar tokią, kokia esi, seksuali gelato samtelė.
Kurdami meilę sau/vertę/vertę, jūs matote savo gyvenimą per naują objektyvą, o jūs nori daugiau rūpintis savimi, sveikai maitintis, judinti kūną, atsikratyti streso, juoktis ir be kritikos apkabinti savo grožį.
Norėdami įgyti meilės sau, čia yra penki būdai, kaip sustiprinti kūno pasitikėjimą, savivertę ir dar labiau mylėti save.
1
Perkelti fokusavimą
Žiūrėkite veidrodyje savo mėgstamą funkciją. Užuot mušę krūtis, žiūrėkite į gražias rudas akis. Dėmesys jūsų mėgstamoms kūno dalims pakeis protinį pokalbį iš neigiamo į teigiamą. Kūrybiškai pagirti save ir siautėti apie akis ar raumeningas kojas, nes kalba, kuria kalbate save yra tas, kuris daro skirtumą.
2
Bendraukite su grožio mylimuoju
Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie leidžia jaustis gerai viduje ir išorėje. Nuoširdūs komplimentai puikiai tinka šalia jūsų, nes jie padeda pamatyti nuostabias savybes, kurių nematote. Bendraukite su moterimis, kurios gerai jaučiasi savo kūnu, kurios tiki, kad yra gražios tokios, kokios yra, nesidairydami į skalbinių sąrašą, kas galėtų „atrodyti“ geriau. Jų pasitikėjimas bus užkrečiamas ir, tikiuosi, įkvėps jus būti šiek tiek švelnesniems su savimi.
3
Nustokite kritikuoti kitus žmones
Taip, tie žmonės, kurie nesate jūs. Kuo daugiau nurodysite kitų žmonių pastebėtus trūkumus, tuo labiau nurodysite savo. Ir iš tikrųjų kalba, kuria jūs kritikuojate kitus, yra tik jūsų jausmų apie jus atspindys. Tikslas yra mylėti ir gerbti tu tonų daugiau.
4
Atsijungti
Atsisakykite visų žurnalų ir televizijos laidų bei „Facebook“ puslapių, kuriuose giriamasi lieknas ir tobulas ir nukeliamas į aukštį. Jie jums nesiūlo nieko kito, kaip tik nuolatinio palyginimo, blogų jausmų ir nesaugių minčių šaltinis. Be to, tose vietose vyksta daugybė aerografijos.
5
Sutvarkyk tai
Jūsų mityba, mankšta ir streso lygis yra jūsų savijautos pagrindas, todėl papildykite savo kūną tinkama mityba, kiekvieną dieną palaukite šiek tiek prakaito ir skirkite laiko atsipalaiduoti. Nes sunku jaustis blogai dėl kūno, kuriuo labai rūpinatės. Joga, žalias kokteilis ir burbulinė vonia, kas nors?
Daugiau apie sveikatingumą
Kūno dalis, kurios nežinojote, gali gaminti estrogeną
Menas klausytis, ką tau sako pilvukas
5 paplitę mitai apie krūties vėžį
