Turi smaližių? Tu ne vienintelis. Tiesą sakant, ekspertai teigia, kad žmonės turi įgimtą pirmenybę cukraus skoniui - ši savybė akivaizdesnė tarp moterų nei vyrų. Paprasčiau tariant, mes dažnai negalime gauti pakankamai saldžių dalykų. Bet koks yra geriausias būdas patenkinti tą smaližių, kai bandote sumažinti kalorijų skaičių?
Geriausias patarimas yra patikrinti savo mitybą. Daugelis potraukių atsiranda dėl alkio ar žemo cukraus kiekio kraujyje, todėl būtinai visą dieną gaukite pakankamai kalorijų iš baltymų, sveikų riebalų ir angliavandenių. Bet jei jūs visa tai darote ir vis tiek negalite atsikratyti tų potraukių, kitą kartą išbandykite šiuos išmaniuosius apsikeitimo sandorius, kai burnoje lašės ko nors saldaus.
JEI REIKIA ŠOKOLADAS:
Eik į priekį ir griebk šiek tiek - bet įsitikink, kad tai juodasis šokoladas. Mokslininkai teigia, kad kasdien suvalgę mažą, 1,6 uncijos juodojo šokolado plytelę, širdis gydoma sveika flavanoidų doze. Taip pat galite pabandyti Sveikatingumo baras „Attune Chocolate“
, pripildytas probiotikų ir kalcio ir yra skanių skonių, tokių kaip mėtų šokoladas, braškių palaima ir šokolado traškumas. Arba gurkšnokite mažai riebų šokoladinį pieną ar karštą šokoladą, kai kitą kartą ištiksite šokolado troškimą.JEI TURITE TURĖTI - saldainiai
Ar trokštate kažko aštraus ir aitraus? Geriausia yra suvalgyti gabalėlį šviežių vaisių arba paimti šiek tiek džiovintų vaisių. Ypač aitrūs vaisiai, tokie kaip persikai, mangai ir močiutės kalvės obuoliai, džiovinami iš tikrųjų yra saldainių skonio. Arba patiekite sau dubenėlį obuolių padažo, kuris taip pat gali numalšinti jūsų smaližio troškimus. Bet jei jūs tiesiog negalite atsikratyti potraukio saldainiams, rinkitės mažai kaloringus variantus, tokius kaip guminukai, saldymedis ir kieti saldainiai.
JEI PRIVALO TURĖTI ICE kremo
Jau vidurnaktis ir jūsų skrandis šaukia didelio dubenėlio sviesto pekano riešutų ledų. Ką daryti? Išmintingiausias pasirinkimas yra aprūpinti savo šaldiklį mažo kaloringumo saldumynais, tokiais kaip „Skinny Cow“ ar „Tofuti Cutie“ ledų sumuštiniai. Ir net jei nuo vaikystės nesiurbėte pudingo, „Popsicle JELL-O Pudding Pops“ siūlo skanią, porcijų kontroliuojamą ir neriebią ledų alternatyvą. Arba sumaišykite neriebų varškės sūrį su pudingais be cukraus ir be riebalų, kad gautumėte vėsų ir kreminį mišinį, kuris (beveik) skonis bus tikras.
JEI TURITE TURĖTI - SODA
Jei tiesiog negalite atsikratyti minties praryti saldų, gazuotą sodos skystį, išbandykite tai paprasta apsikeitimas: į soda įpilkite „Crystal Light“ arba nesaldinto „Kool-Aid“ gėrimų mišinio arba pasukite citrinos, laimo ar spanguolių sulčių vandens. Sutaupysite iki 150 kalorijų, sumažinsite angliavandenių kiekį ir sumažinsite kofeino kiekį, tačiau vis tiek to gausite ahhhh veiksnys su kiekvienu gurkšniu.
Norite daugiau sužinoti apie sveikus būdus, kaip patenkinti savo smaližių ir kitus potraukius? Peržiūrėkite šias nuorodas:
Septyni super prieskoniai - puiki sveikata
Natūraliai saldintų desertų receptai
Pradėkite kokią nors saldžią sielą ieškoti, kad atsikratytumėte įpročio vartoti cukrų
