Nesvarbu, ar norite numesti kelis kilogramus, ar tiesiog gyventi sveikai, teisinga sakyti, kad informacijos apie tai, kaip numesti svorio ir susitvarkyti, yra gana daug.
Daugiau: Atėjo laikas nustoti vertinti savo sveikatos tikslus pagal fitneso modelius
Galbūt jūs laikotės naujausių dietų ir treniruočių programų - tikėdamiesi greitų rezultatų, o gal jūs palyginkite save su fitneso modeliais - manydami, kad jie yra puikus pavyzdys, kaip atrodo „idealus“ kūnas Kaip. Tačiau yra viena tema, kuri atrodo nepastebėta, kuri gali padėti arba trukdyti jūsų pastangoms siekti sveikos gyvensenos. Ta tema yra pratimų saugair tai žinodami galite išvengti nereikalingų sužalojimų. Tai taip pat gali išgelbėti jūsų gyvybę.
Saugos patarimai treniruotėms
- Kramtant gumą sportuojant gali užspringti (tai atsitiko žmonėms anksčiau ir jie turėjo labai artimų skambučių).
- Ne visi pratimų skausmai yra vienodi. Nors raumenų deginimas ir nuovargis yra gerai, kai jaučiate artėjantį traukimą, mėšlungį ar įtampą, tai yra jūsų kūno būdas liepti nutraukti tai, ką darote dabar.
- Tinkamo apšilimo nebuvimas gali sukelti traumą. Neatvėsę žmonės gali prarasti sąmonę ir galbūt staigus širdies sustojimas (SCA), kuris gali būti mirtinas, nes per daug stumti save.
- Turėtumėte mankštintis kaip pradedantysis yra pradedantysis. Jei per anksti bandysite padaryti per daug, galite lengvai susižeisti. Jūs taip pat galite mesti iš nusivylimo.
Žinau, kaip skaudu gyventi kūne, kuriuo nesi patenkintas. Tai buvo mano realybė daugelį metų. Negalime nepastebėti, kokius skelbimus visuomenė sužinojo, stengdamasi parduoti idėją, ką reiškia būti gražiai. Mes lyginame save su modeliais (ir net manekenėmis) parduotuvėse - nė vienas iš jų nėra autentiškas žmogaus kūno atvaizdas. Tačiau mes stengiamės atrodyti kaip jie. Žiūrime lieknėjimo laidas, kuriose demonstruojama ekstremali veikla, skatinanti nerealius metodus greitai (daug) numesti svorio. Ir mes pasiduodame savo bendraamžių nuomonei, tikėdamiesi, kad patiksime, būsime priimti ir prisitaikysime
Dėl to mes priimame sprendimus ištaisyti savo „sulaužytą“ save iš emocinės sumaišties vietos. Mes stengiamės greitai numesti svorio, stengdamiesi kuo greičiau pasijusti geriau. Tai gali atsiliepti.
Daugiau: Kai viskas klostosi blogai, mano tikėjimas padeda išlikti optimistiškam
Žinojimas apie mankštos saugumą yra raktas į sveiką gyvenseną iš sąmoningos vietos. Kai mąstote aiškiai, jūs priimate sąmoningus ir apgalvotus sprendimus dėl savo veiklos, pagrįstai spręsdami.
Tuomet galėsite priimti pagrįstus sprendimus ir esate apsiginklavę žiniomis, kurios gali padėti jums susikurti saugią ir struktūruotą programą, skirtą pagerinti jūsų bendrą gerovę. Tai gali padėti jums atkreipti dėmesį į tai, kaip galvojate apie save, suabejoti, kas visuomenė laiko patrauklia, ir kritiškai mąstyti apie tai, kokia reklama jums iš tikrųjų yra perduodama. Jums parduodama idėja, ką reiškia būti gražiai. Šios idėjos įsiskverbia į jūsų mąstyseną - ir į jūsų piniginę.
Kaip protingai pasirinkti treniruočių programą
- Pradėkite nuo treniruočių programos, atitinkančios jūsų fizinį pasirengimą ir pažangą, kai įgysite jėgų ir ištvermės saugiai padidinti savo darbo krūvį.
- Jei galvojate samdyti asmeninį trenerį, įsitikinkite, kad jis yra kvalifikuotas (išsilavinęs ir tikrai rūpestingas).
- Dirbdami laikykite burną tuščią.
- Padarykite sveikatą savo pagrindiniu tikslu. Svorį numesite teisingai ir saugiai.
Padaryti pratimų sauga prioritetas, kaip ir aš. Tai gali išgelbėti jūsų gyvybę.
Daugiau: 5 pratimai be įrangos, kurie netrukdys jūsų atostogoms
