Kiekvieną kartą, kai jaučiatės piktas, liūdnas, nusivylęs ar tiesiog išsivadavote, imkitės paprastų veiksmų, kad pagerintumėte nuotaiką.
Pridėkite spalvų savo gyvenimui
Dėvėti ryškiaspalvius drabužius, dažyti sieną namuose ar pridėti drąsių aksesuarų yra veiksmingas ir paprastas būdas praskaidrinti nuotaiką. Tyrimai parodė, kad spalvų terapija yra natūralus būdas pakeisti savo požiūris ir pakelk nuotaiką.
Įkvėpti gryno oro
Atidarykite langus, leiskitės į žygį ar poilsį parke. Gaivus grynas oras ir saulė leidžia išvalyti galvą ir pagerinti nuotaiką. Pamatysite, kad vitaminas D nuo saulės taip pat labai naudinga jūsų bendrai sveikatai.
Priimkite augintinį
Žmonės su augintiniais paprastai yra laimingesni. Gyvūnai suteikia besąlygišką meilę ir suteikia jums malonumą rūpintis kažkuo. Taip pat įrodyta, kad kelias minutes per dieną šuniui ar katei paglostyti padeda sumažinti kraujospūdį, o tai gali sumažinti širdies priepuolio ir insulto riziką. Patikrinkite kitą kaip augintiniai naudingi jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.
Sudarykite komplimentų sąrašą
Kiekvieną kartą, kai kas nors jums sako komplimentą, užsirašykite jį į žurnalą ar sąsiuvinį. Taip pat galite padaryti ją pozityvumo iškarpų knygoje ir įtraukti sveikinimo atvirukus, kuriuos gavote, teigiamus darbo rezultatus ir bet kokius apdovanojimus. Kitą kartą, kai jaučiatės mėlyna, tiesiog ištraukite iškarpų albumą; iškart pasijusite geriau.
Pradėkite sportuoti
Pratimai yra naudingi ne tik jūsų fizinei sveikatai, bet ir pagerina jūsų nuotaiką, nes išsiskiria geros savijautos chemikalai-endorfinai. Reguliariai mankštindamiesi galite sumažinti nerimą ir stresą, todėl būsite laimingesni ir sveikesni.
Klastoti, kol pavyks
Šypsokis net tada, kai jaučiatės nusivylęs ir išėjęs. Priversdami save šypsotis ir juoktis, jūs iš tikrųjų galite tapti laimingesni. Taip pat apsupkite save šeima ir draugais arba įkelkite komediją į savo DVD grotuvą. Net jei iš pradžių suklastosite savo nuotaiką, vėl būsite laimingi, kol to nepajusite.
Daugiau apie savo nuotaiką
5 būdai gerai pradėti savo dieną
10 laimės paslapčių
5 būdai išlikti pozityviems sunkiais laikais
