Jei sunkus darbas, neatsilikti nuo vaikų ar tiesiog būti visapusiška supermotene yra labai smagu kad jūsų energija pasiektų žmogiškąjį lygį, atėjo laikas sugrąžinti savo pavasarį su šiais natūraliais energijos stiprintuvai.
Pavargote nuo nuovargio? Laikas pakelti savo moxie - natūralus būdas. Šie šeši patarimai padės jums daugiau išnaudoti savo dieną, kai tiesiog negalite sulėtinti tempo.
Pratimas
Jei jau esate pervargę, mankšta gali būti paskutinis dalykas, kurį norite jausti, tačiau tyrimai rodo, kad žmonės, kurie kasdien bent šiek tiek mankštinasi, iš tikrųjų turi daugiau energijos. Kitą kartą pajusite, kad tiesiog nebegalite dirbti, nesėdėkite ten! Atsistokite ir vaikščiokite aplink kvartalą arba atlikite 5 ar 10 minučių kardio treniruotes.
Valgyti pusryčius
Viliojate praleisti pusryčius, kai skubate tik ryte išeiti pro duris. Kava yra saikinga, tačiau kofeino poveikis yra laikinas. Svarbu prisiminti, kad beveik ketvirtį paros nieko nevalgėte! Maistas yra kuras jūsų organizmui. Net vienas pilno grūdo skrebučio gabalėlis su žemės riešutų sviestu suteiks jums reikalingą postūmį.
Valgykite dažniau
Ar kada pastebėjote, kad prieš pat pietus jaučiatės išsekę? Taip yra todėl, kad per ilgai nevalgėte ir sumažėjo cukraus kiekis kraujyje. Negalima maitintis nuo pusryčių iki pietų. Laikykite po ranka sveikus užkandžius, tokius kaip žalios daržovės ar riešutai ir sėklos, kad cukraus kiekis kraujyje būtų stabilus visą dieną. Tačiau nepersivalgykite. Pilnas skrandis gali sukelti didesnį nuovargį.
Pereikite prie karštos arbatos
Kofeinas gali likti jūsų sistemoje 12 valandų, o tai iš tikrųjų gali trukdyti jums gerai išsimiegoti. Vietoj to, kad išvirtumėte tą rytinį joe puodelį, rinkitės arbatą. Jame yra mažiau kofeino ir daug antioksidantų, kurie iš tikrųjų padeda jūsų kūnui gaminti energiją. Yra daug arbatos rūšių, todėl tikrai bus viena, kuri jums patiks.
Venkite saldžių užkandžių
Sukrėtimas iš cukraus yra tik laikinas. Tiesą sakant, tai gali padaryti jus mažiau budrius, kai jo poveikis išnyksta. Jei turite smaližių, rinkitės natūralų cukrų ir turėkite keletą mažų vaisių gabaliukų.
Paragaukite šiek tiek citrusinių vaisių
Žmogus natūraliai reaguoja į vitaminą C. Nors vaisiuose yra daug cukraus, maža stiklinė OL arba pusė greipfruto pridės šiek tiek „sulčių“ jūsų energijos lygiui.
Jei nė vienas iš šių patarimų jums nepadeda, apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją. Daugeliui sveikatos problemų, pavyzdžiui, skydliaukės problemų, būdingi nuovargio simptomai. Tačiau daugumai žmonių tereikia teisingai elgtis su savo kūnu.
Daugiau būdų padidinti energiją:
Maistas geros nuotaikos ir energijos
10 būdų, kaip padidinti vidurdienio energijos lygį
5 „Superfoods“, kurie pagerins jūsų sveikatą ir energiją
