Santykiai yra susiję su bendravimu. O kai nebendraujate tinkamai, lengva jaustis nusivylusiam, nerimastingam ir vienišam. Jei jaučiate tuštumą, kuri pradeda augti tarp jūsų ir jūsų partnerio, galbūt dabar tinkamas laikas eksperimentuoti su aktyviu klausymu.
Kas yra „aktyvus klausymasis“?
Aktyvus klausymasis yra tikras ir tikras įsiklausymas į tai, ką žmogus sako. Tai galima pasiekti keliais būdais:
- Nežodinių garsų ar judesių naudojimas parodyti, kad klausotės, tuo pačiu leidžiant asmeniui kalbėti.
- Kartojant ar perfrazuojant tai, ką jis sako, kad nebūtų nesusipratimų.
- Užduoti atvirus klausimus, o ne daryti pareiškimus ar patarti.
- Sustabdykite savo įsitikinimus, mintis ir jausmus, kad visiškai įsisavintumėte kalbėtojo emocijas.
- Kai tinkama, priimti ir patvirtinti to žmogaus emocijas.
Kodėl tai svarbu?
Mes natūraliai esame linkę susirūpinti savo mintimis ir jausmais. Kai kas nors kalba su mumis, pernelyg lengva išsiblaškyti ir nekreipti dėmesio į tai, ką sako kitas žmogus. Užuot klausę, galime išsiblaškyti dėl to, kas vyksta aplink, įsijausti į nesusijusias mintis arba susitelkti ties tuo, ką norime pasakyti toliau. Tai gali ypač pakenkti santykiams, nes svarbūs bendravimo elementai gali būti prarasti. Naudodami aktyvaus klausymosi techniką galite sumažinti nesusipratimus, sukurti saugią erdvę jausmams išreikšti ir padėti jums ir jūsų partneriui geriau suprasti vienas kitą.
Tai pašalina kaltę
Kai jūsų partneris ateina pas jus su problema, natūralu, kad norite rasti atsakymus ir patarti, tačiau kartais siūlyti nuomonę jam nereikia. Kai kuriais atvejais aistringas klausytojas yra viskas, ko jam reikia, kad jaustųsi geriau - būtent čia aktyvus klausymas gali būti jūsų geriausias draugas. Leisdamas savo partneriui pakalbėti apie problemą ir savarankiškai rasti sprendimą, jis įsitikins, kad kažkur žemyn jis nesijaus, kad liepėte jam daryti tai, prieš ką jis buvo. Galiausiai aktyvus klausymas nebūtinai reiškia atsakymų paiešką; kalbama apie saugios erdvės sukūrimą, kurioje abu galite viską išsiaiškinti.
Saugios erdvės kūrimas
Aktyvus klausymasis sukuria saugią erdvę, kurioje žmogaus mintys ir jausmai nėra teisiami. Tai labai svarbu santykiuose, nes norite laisvai ir atvirai kalbėtis vienas su kitu. Paeiliui būkite kalbėtojas ir klausytojas, kad kiekvienas turėtumėte laiko viską, kas jus vargina, ant stalo.
Patobulintas bendravimas
Aktyvus klausymasis yra dėmesingas tam, ką kalba kalbėtojas. Tai leidžia visiškai sutelkti dėmesį į savo partnerio emocijas ir patirtį. Užuot suplanavę, kaip turėtumėte reaguoti ar ką norite pasakyti toliau, galite likti visiškai atviri ir įsitraukę. Po kelių dienų eksperimentuodami su šia technika, tikėtina, kad susimąstysite, kaip jūs kada nors apsieisite be jos!
daugiau patarimų dėl santykių
Kalbėkite apie tai, kaip jaučiatės su savo antrąja puse
Sužinokite, kaip pasiekti kompromisą santykiuose
7 paprasti būdai užmegzti ryšį su savo partneriu
