Po kiekvieno didelio pakilimo beveik visada būna didelis žemumas, amiright? Tai tarsi trečiasis Niutono judesio dėsnis - kiekvienam veiksmui yra lygi ir priešinga reakcija. Deja, tai taikoma beveik viskam - kovai su mylimuoju po „tobulo“ dieną, pagirias po įspūdingo vakaro ir net motyvacijos kritimą po neįtikėtinai motyvuojantis fitnesas atostogos.
Geros naujienos yra tai, kad lengviau ištaisyti kritimus, kai žinote, kad jie ateina. Jei ką tik pasitraukėte iš sveikatingumo atostogų ar nuotykių kelionės visą gyvenimą, tikėkitės, kad praleisite kelias dienas jaučiatės nusivylę, bet ne tik pasinerkite į bliuzą - imkitės veiksmų, kad ištaisytumėte valtį ir išlaikytumėte savo kūno rengybos ugnį.
Užsiregistruokite naujai klasei ar patirčiai
Viena geriausių nuotykių atostogų dalių yra ta, kad ji išeina iš komforto zonos ir verčia išbandyti naujus dalykus. Su jauduliu ir jauduliu susiduriate su nauja patirtimi, būtent todėl turėtumėte tai padaryti Grįžę namo iš kelionės, nedelsdami užsiregistruokite naujai klasei ar programai - jums reikia kažko kito persiųsti į.
Gudrybė čia - neperžengti ribų. Nėra jokios priežasties iš karto išleisti daugybę pinigų visai naujai narystei sporto salėje ar šešių mėnesių pramoginių šokių pamokoms. Pradėkite nuo mažo ir užsiregistruokite vienkartiniam leidimui į kikbokso studiją, esančią už jūsų kampo. Jūs lauksite naujos klasės nesigailėdami pernelyg didelių pinigų išlaidų.
Jei jums patinka patirtis ir norite nuolat maišyti treniruotę, kad išvengtumėte nuotaikos, apsvarstykite galimybę užsirašyti į treniruotės paso narystę, pvz. „ClassPass“, tai leidžia išbandyti daugybę kūno rengybos treniruočių jūsų vietovėje už iš anksto nustatytą kainą.
Suplanuokite pasimatymą su draugu
Jei po smagaus savaitgalio išvykos į sporto salę atlikti tos pačios treniruotės skamba baisiai (ką sako „Soul II Soul“ daina? „Grįžk į gyvenimą, grįžk į realybę ...“), tada pakviesk draugą eiti su tavimi. Partnerio treniruotės planavimas veikia keliais lygiais. Pirma, jūs turite integruotą savo laukiančio draugo atskaitomybę; daug sunkiau praleisti laiką sporto salėje, jei turite atšaukti savo draugą. Antra, turėsite savo draugą, kuris padės motyvuoti ir paskatins jus stumti daugiau ir tęsti, įpratęs į įprastą kasdienybę naują gyvenimą.
Premijos patarimas: Jei tikrai norite savo pirmąją treniruotę paversti kalorijų degintoju, paprašykite draugo, kuris, jūsų manymu, yra tik šiek tiek tvirtesnis už jus, prisijungti prie jūsų. Tyrimai iš Kanzaso valstijos universitetas 2012 m. nustatė, kad mankštinantis su kuo nors geresniu už jus, treniruotės laikas ir intensyvumas gali padidėti net 200 procentų.
Gaukite naują įrangą
Prisimeni, kai buvai vaikas ir kai tik gavai naujus sportinius batelius, bėgdavai lauke, norėdamas pamatyti, ar jie privers tave bėgti greičiau ir šokti aukščiau? Nėra nieko panašaus į naujų treniruoklių išvaizdą ir pojūtį, kurie paskatintų juos naudoti. Eikite į priekį ir investuokite į naują jogos kelnių porą arba prakaitą sugeriantį židinį. Jums nereikia išleisti daug pinigų: Target, T.J. „Maxx“ ir „Nordstrom Rack“ paprastai turi mielų variantų už prieinamą kainą.
Raskite nuotykių savo rajone
Yra priežastis, kodėl fitneso rekolekcijos laikomos atostogomis - tai anomalija, pertrauka nuo įprasto tvarkaraščio. Kad ir kaip norėtumėte išeiti iš realybės kiekvieną savaitgalį, dauguma iš mūsų tiesiog neturi pasirinkimo. Tačiau ką nors galite padaryti, tai suplanuoti mini rekolekcijas kartą per mėnesį arba kas antrą mėnesį, kad padėtų atkurti nuotykių jausmą, kurį pajutote savaitgalį.
Raskite savo vietovės nacionalinius ar valstybinius parkus ir leiskite vienos dienos kelionę į žygius, maudynes, laipiojimus ir tyrimus. Užsiregistruokite vietiniame nuotykių klube (patikrinkite Meetup.com ieškoti pagal pomėgius arba atsisiųsti „Gociety“ programa kad surastumėte nuotykių ieškotojų šalia jūsų) ir pažymėkite juos grupinių išvykų metu. Dauguma vietiniai REI taip pat rengti užsiėmimus ir išvykas, kad pradedantiesiems būtų lengviau ir patogiau naudotis nauja patirtimi.
Tikslas yra pasinaudoti naujai sujaudintu fiziniu krūviu, mėgautis turtingu kūno rengybos teikiamu gyvenimu ir reguliariai jį taikyti. Jūsų kūnas - ir šis puikus, nuostabus pasaulis - yra skirtas naudoti.
Šį įrašą remia vitaminovanduo nulis ir „SheKnows“.
