Kai abiem reikia laimėti, abu pralaimi.
Jūs abu savo ginčus taip pat galėtumėte perkelti į autopilotą; kad ir kas sukeltų, kylantys ginčai galų gale skamba lygiai taip pat. Jūsų vaikinas vėl paliko tualeto sėdynę arba pamiršote paminėti jo pusbrolį, kurį vadina begalinis kaltinimų ir nuoskaudų ciklas, kurį jūs praktiškai vienas prieš kitą praktikuojate vienas. Kadangi niekas neišsprendžiamas, pasipiktinimas tvyro, ir taip pasitaikius progai vėl atkeršys.
Šis nelabai linksmas karuselė yra varginantis ir nepaprastai produktyvus. Štai kaip pagaliau pašokti.
1. Padarykite penkių sekundžių pertrauką prieš išmesdami žodžius, kurių gailėsitės
Kiek kartų ištarėte ir akimirksniu pasigailėjote frazę savo partneriui, kuri, kaip žinote, bus kaip raudonas apsiaustas buliui?
Vietoj to, giliai, atpalaiduojančiai, valančiai įkvėpkite ir paklauskite savęs, ar tikrai reikia taip nusileisti? Žinoma, jūs nenorite matyti nuoskaudos savo mylimojo akyse, o po to jam reikia atkeršyti fraze, kurią jis dažniausiai ištaria norėdamas jus sužeisti? Įkvėpkite ir sutelkite dėmesį į tai, kieno eilė yra vedžioti šunį.
2. Užduokite šį klausimą
Užuot prieštaravę kiekvienam jo žodžiui (gerai, galbūt kiekvienam kitam žodžiui), sakydami: „Tu niekada neklausai“, paklausk „Kodėl? Kodėl tu jautiesi taip, kaip jautiesi? “
Tada klausykite ir pakartokite, ką jis sako: „Taigi, kai tai atsitiks, jausitės A ir B.“ Jis atmes: „Na, aš jaučiu A, bet ne B. Tai daugiau kaip C. “
Kai jis jaučia, kad tu išgirdo jį (atkreipkite dėmesį, kad nesakiau, kad sutinku), jūsų eilė reikšti jausmus, o jis - klausytis ir atspindėti tai, ką jis girdi. Kai abu jaučiatės supratę, galite pasiekti naują bendrystės ir bendravimo lygį. Empatija kito pozicijai pakeičia pyktį ir problemų sprendimas gali prasidėti. Kodėl atidaro tyrinėjimą; Jūs klystate uždaro širdis ir protus ir veda į nesibaigiančius atakos/kontratakos raundus.
3. Turėkite po ranka klouno nosį
Arba abipusiai sutartas žodis ar frazė, padedanti ištrūkti iš akimirkos, bet sunaikinančių neigiamas emocijas į bendro juoko vietą. Vienai porai, kuriai patariau, žodis „arbūzas“ iškėlė prisiminimus apie seniai kvatojančią maisto „kovą“, kuri iškart priminė, kaip gerai jie buvo kartu.
Nutraukus pykčio ir nuoskaudų burtus, įmanoma išgirsti ir išspręsti trigerio problemą.
4. Būkite susituokę su savo draugu, o ne poreikiu būti teisiems
Įprasta frazė, kurios poros sesijose manęs klausė vienas ir (arba) abu partneriai, yra tokia: „Mūsų bėdos būtų baigtos, jei tik jis/ji pripažintų, kad aš visada teisus“.
Kai poros dinamika yra: „Aš teisus; tu klysti “, - jie klysta. Ir santykiai yra didžiausias pralaimėtojas.
Dažnai tai yra savigarbos klausimas: jei pripažįstate, kad padarėte klaidą, tuomet pripažįstate, kad klystate. Jausmasis klystantis gali būti baisus tam, kas turi trapią ego struktūrą.
Arba, jei pasakysite: „Aš klystu dėl to, atsiprašau“, prarasite galią. Arba, jei pripažįstate padaręs klaidą, pripažįstate, kad esate nevykėlis.
Nepaisant to, intymumas negali egzistuoti, kai reikia apsaugoti savo minkštą branduolį nuo savo partnerio. Būdamas pažeidžiamas suartina; užsispyrimo ir nelankstumo išlaikymas yra gynybos mechanizmas, kuris atitolina jus nuo labiausiai mylimo žmogaus pasaulyje.
Pagalvokite apie tai taip: jei jūs abu plaukiate irkline valtimi ir kiekvienas reikalauja irklenčių priešingomis kryptimis, liksite įstrigę ežero viduryje. Jei dirbsite kartu - abipusiai nuspręsite, kokiu būdu irkluoti, net jei kyla nesutarimų dėl „geriausios“ krypties - krantas bus greitai pasiektas.
