Kai tampi mama ir imiesi naujų vaidmenų, nesunku pasiklysti maišyme - bet, kad būtum geras kitiems, reikia būti geram sau. Tai apima organizmo aprūpinimą reikalingomis maistinėmis medžiagomis, gryno oro gavimą ir mankštą.
Nuolatinis laiko planavimas lauke gali padėti jaustis gerai ir dirbti su bet kokiu užsitęsusiu kūdikių bliuzu. Reguliari veikla po gimdymo taip pat padės sustiprinti raumenis, susilpnėjusius dėl nėštumo ir gimdymo, grįžti prie svorio prieš nėštumą ir susidoroti su naujais įsipareigojimais.
tinka ir kūdikiui
Kūdikiai yra natūralūs stebėtojai. Nors šiuo metu jie negali dalyvauti daugumoje veiklų, jiems vis tiek yra daug naudos iš naujų vaizdų, garsų ir kvapų poveikio. Nauja aplinka ir patirtis padeda jūsų mažyliui lavinti jausmus. Be to, išėjimas į lauką su savo kūdikiu jai sukuria aktyvų gyvenimo būdą ir padeda pavyzdžiu ją išmokyti mankštintis.
Idėjos lauko ekskursijoms
- Naršykite savo miesto parkus ir sodus: Kiekvieną savaitę apsilankykite kitame miesto parke ar sode, kad pakeistumėte kraštovaizdį ir sužinotumėte apie įvairius jūsų miesto rajonus. Įkvėpimas iš gamtos padarys jums stebuklų ir suteiks jūsų kūdikiui galimybę įsisavinti naujus modelius.
- Išeikite iš bakalėjos parduotuvės: Atsisakykite fluorescencinio apšvietimo ir sukurkite praėjimą savo vietinei ūkininkų rinkai. Tikėtina, kad rasite platų vietinių, ekologiškų ir maistinių medžiagų turtingų produktų pasirinkimą, taip pat daugiau judėsite, mirkysite šiek tiek saulės (žinoma, dėvint apsaugą nuo saulės) ir suteikti kūdikiui naujų kvapų ir garsų mėgautis. Prieš eidami namo, tęskite kelionę su pikniku.
- Užsiregistruokite į pamoką: Ieškokite pratimų vežimėliams ar kitų vaikui tinkamų pratimų savo vietovėje. Jei norite išorinio pasirinkimo, kuris nereikalauja tiek daug pratimų, išbandykite meno meno klasę lauke. Kūdikis gali žiūrėti, kaip mama kuria, o jis šiek tiek susierzina, o jūs galite pailsėti nuo paveikslo, nepaveikdami savo klasės draugų.
Prieš pradėdami bet kokią veiklą po gimdymo, visada pasitarkite su gydytoju; taip pat pasitarkite su savo pediatru prieš pirmą kartą išvesdami kūdikį iš namų.
Daugiau patarimų naujoms mamoms
Naujos mamos: kaip gauti plokščią pilvą
Patarimai sveikatos klausimais naujoms mamoms
Naujos mamos vadovas: geras, blogas ir bjaurus
