Mes visi turime mėgstamą maistą ir mėgstamus receptus, kuriais mėgstame dalintis. Ar žinojote, kad vasaris yra Amerikos širdies mėnuo? Ką tai gali turėti bendro su maistu, galite paklausti... daug!
The Amerikos širdies asociacija vasarį paskelbė Amerikos širdies mėnesiu (tobulas mėnuo širdies sveikata, tiesa?). Širdies liga yra pagrindinė vyrų ir moterų mirties priežastis JAV Organizacija tikisi, kad žmonės geriau supras širdies sveikatą ir stengsis šviesti save apie širdies ir kraujagyslių ligas ir kaip padėti išvengti širdies ligų.
Vienas geras būdas užkirsti kelią širdies ligoms yra maistas, kurį valgome, ir maistas, kurio neturėtume valgyti (arba bent jau sumažinti).
Jums tinka maistas
Mes visi galime laikyti savaime suprantamu dalyku, kad žinome, kas yra sveikas maistas (o kas ne), bet visada gerai gauti priminimą. Pagal JAV sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentasJei norite sveikos mitybos, sotinkite nesmulkintų grūdų maisto produktus, vaisius ir daržoves bei neriebius pieno produktus (o ne riebius). Jei valgysite mėsą, laikykite ją liesą ir į savo racioną įtraukite žuvies, pupelių, ankštinių augalų ir riešutų.
Maisto šventė
Norėdami rasti daugybę sveikų širdžiai receptų, kurie jums tinka ir yra skanūs, neieškokite daugiau!
Baltas kiaušinis
omletas >>
Tai paprastas, paprastas kiaušinių receptas kurį galite lengvai patobulinti pridėję spalvingų daržovių, tokių kaip šparagai, cukinijos ar pomidorai. Koks universalus būdas pradėti savo dieną!
Koks derinys! Daržovės, traškūs graikiniai riešutai (puikus šaltinis omega-3) ir nuostabūs vaisiai! Taip gaunami skanūs pietūs ar lengva vakarienė.
Šis turtingas vos patiekalas atrodo per gerai, kad butu tiesa! Šis sotus patiekalas yra sveikas ir skanus!
Siekite ko nors kito
Deja, daugelis mūsų mėgstamų užkandžių yra užpildyti daiktais, kurių mes nenorime ar nereikia. Tai apima trans -riebalai ir sotieji riebalai. Net jei jūsų mėgstamiausia sausainių ar krekerių dėžutė sako „sumažintas riebalų kiekis“, pažiūrėkite dar kartą. Perskaitykite etiketes ir stebėkite tuos elementus.
Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cholesterolio, natrio ir pridėta cukrų (randama ir gėrimuose), ir maisto produktuose, kuriuose yra transriebalų ir sočiųjų riebalų, arba bent jau stenkitės, kad jų būtų kuo mažiau. Natris dažnai patenka į paruoštus maisto produktus, tokius kaip sriubos, mikrobangų krosnelė ir šaldytas maistas, taip pat į greitą maistą.
Kai užkandžių metas užklumpa tave, nepamirškite, ko griebiatės! Kartu su vaisiais, daržovėmis ir įvairiais riešutais peržiūrėkite šį sveikų užkandžių sąrašą!
Sustokite ir apsikeiskite
Galite nusivilti bandydami sužinoti apie sveikesnę mitybą, tačiau yra daug būdų mėgautis mėgstamu maistu, jei turite keletą patarimų! Peržiūrėkite, kaip galite padaryti sveiką apsikeitimą savo mityboje, išlaikydami mėgstamą skonį.
Apsiginklavę geromis priemonėmis - pavyzdžiui, gerais, sveikais receptais - lengviau valgyti teisingai! Švęskite Amerikos širdies mėnesį šį mėnesį ir visus metus sveikai! Jei ieškote daugiau informacijos apie mitybą ir širdies sveikatą apskritai, apsilankykite Amerikos širdies asociacija.
Išbandykite daugiau sveikų receptų
Širdžiai sveika graikų dieta
Morkų-grybų miežių troškinys
Tunų salotos radicchio dubenėliuose
