Ar žinojote, kad būdamas tėvas jūsų stresas tiesiogiai veikia jūsų vaiko streso lygį - net jei manote, kad profesionaliai slepiate savo pyktį? Atsižvelgiant į ekonomiką ir įprastus kasdienius streso veiksnius, nerimas tiek asmenims, tiek šeimoms didėja. Vykdykite šiuos patarimus, kad sumažintumėte stresą sau ir šeimai.
Gyvenimo stresas ir spaudimas sukelia psichinę neviltį, santuokinę įtampą, didina materialinę ir fizinę prievartą. Jei jūs ir jūsų šeima jaučiate didžiulį stresą, skaitykite toliau
išmokti pašalinti stresą.
Statistiškai stresas yra didžiausias
Atrodo, kad stresas yra įterpta gyvenimo dalis - visi tai jaučia, skundžiasi ir ieško, kaip jį sumažinti. O kritus akcijų rinkai, gresia rinkos uždarymas, nedarbas ir
kitų sunkumų, turinčių įtakos gyvenimui, atrodo, kad stresas yra dar gilesnis.
Tačiau neaiški ekonomika nėra nieko naujo - JAV kentėjo nuo ankstesnių sunkių laikų - tad kodėl stresas yra toks paplitęs?
Daktaras Charlesas Sophy, Los Andželo apskrities vaikų ir šeimos paslaugų departamento (DCFS) medicinos direktorius ir garsenybių psichiatras
VH-1 Įžymybių reabilitacija 2 su daktaru Drew, sako, kad yra keletas priežasčių, dėl kurių atrodo, kad vis daugiau žmonių kenčia nuo nerimo ir streso.
„Išsilavinimas yra viena iš priežasčių. Žmonės šiandien tiesiog geriau suvokia [stresą], todėl „atrodo“, kad vis daugiau žmonių kenčia nuo jo. Tiesa ta, kad tai yra [švietimas]
tai verčia žmones atpažinti, pavyzdžiui, stresą ir nerimą, nors anksčiau galbūt šie jausmai ar veiksmai būtų neatpažinti “, - aiškina dr.
Žmonės taip pat kovoja su stresu dėl pasaulio, kuriame gyvename, būklės. „Viskas labai pasikeitė po 9–11. Pasaulis buvo sujaudintas, o žmonės šioje šalyje jautėsi mažiau saugūs
dėl geros priežasties “, - sako daktaras Sophy. „Tai sukėlė nerimo ir depresijos bangas milijonams žmonių, kai kurie jau buvo linkę į šias sąlygas, o kai kurie - niekada.
daug streso ar nerimo anksčiau “.
Nerimas ir stresas taip pat atsiranda, kai tėvai jaučia gyvenimo spaudimą, darydami viską, kad augintų savo vaikus. „Pasaulis šiandien juda labai greitai ir ypač
tėvus, stabilumą - kai vaikai jau yra šalia - išlaikyti gana sunku, sako daktaras Sophy, turintis suaugusiųjų psichiatrijos, vaikų ir paauglių psichiatrijos bei šeimos sertifikatus.
praktika.
Pašalinkite stresą naudodami SWEEP
Kadangi tėvų stresas tiesiogiai veikia visos šeimos, ypač vaikų, streso lygį ir gerovę, streso valdymo būdų paieška yra esminė šeimos išlaikymo dalis.
sveikata ir harmonija.
Pasak daktaro Sophy, blogiausias atvejis
Streso ir nerimo nesuvaldymo scenarijus yra savižudybė, tačiau yra daug kitų streso padarinių, kurie gali būti gana varginantys. Jis sako: „Įprasti scenarijai apima
nemiga, apetitas pasikeičia ir prarandama galimybė rasti malonumą, pavyzdžiui, psichiškai ir fiziškai “.
Siekdamas padėti asmenims ir šeimoms veiksmingai sumažinti stresą ir rasti fizinę bei emocinę pusiausvyrą, daktaras Sophy sukūrė metodą, kurį jis vadina SWEEP, kuris apima penkių pagrindinių gyvenimo sričių suvokimą
ir juos kontroliuoti.
„Šios penkios mano SWEEP technikos sritys yra šios: Sšlykštus, WOrkas, Eating, Ejudesio saviraiška ir Ppaguldyti.
Pavadindamas šias sritis kaip SWEEP, mano pacientai turi būdą, kaip lengvai atsiminti, ką reguliariai tikrinti “, - aiškina daktaras Sophy.
Norėdami pritaikyti SWEEP praktikoje, pirmiausia užduokite sau šiuos klausimus:
Miegoti - Ar miegate pakankamai ir kokybiškai? Pabudęs jautiesi gerai?
Darbas - Ar esate pakankamai išpildytas darbe, net jei likti namuose yra jūsų darbas, kad dienos pabaigoje būtumėte laimingi?
Valgymas - Ar maistą naudojate norėdami išlikti sveiki ir energingi? Ar valgio laikas yra atsipalaidavimo ir bendravimo laikas?
Emocinė saviraiška - Ar leidžiate svarbiems jūsų gyvenimo žmonėms žinoti, kaip jaučiatės? Ar leidžiate sau fizinį ir emocinį intymumą?
žaisti - Ar leidžiate sau džiaugtis gyvenimu? Ar turite būdą, kaip atsikratyti nerimo ir nukreipti energiją į teigiamą vietą?
Nors tik klausdamas klausimai stebuklingai neišnaikins jūsų streso, tačiau užduodami klausimai padės jums susisiekti su jūsų gyvenimo sritimis, į kurias reikia atkreipti dėmesį, ir suteiks jums įėjimo tašką
padaryti teigiamus pokyčius. Dr Sophy sako: „Jei reguliariai tikrinama ir sustiprinama, kai nustatomas deficitas,„ SWEEP “padės sumažinti stresą ir nerimą.
Svarbiausia, kad naudojant SWEEP, padedant valdyti stresą, taip pat galite sumažinti likusio šeimos stresą. Dr Sophy priduria: „Vaikai supranta ir jaučia daug daugiau nei mes
suvokti. Mūsų emocijos srūva žemyn ir netrukus jose pradedame matyti tai, ką jie mato mumyse. „SWEEP“ technika yra geriausias būdas būti mylinčiu ir sveiku pavyzdžiu “.
SWEEP taip pat yra lengva išmokti streso valdymo technika, kurią gali naudoti vaikai. Išmokyti juos efektyviai įveikti stresą ir jį sumažinti, taip pat pasirūpinti savimi
įgyja jiems galimybę valdyti stresą, kai jie tampa suaugusiais.
Daugiau patarimų, kaip sumažinti stresą
- Kova su mamos stresu
- Kaip žongliruoti savo šeimos tvarkaraščiu
- 9 sveiko proto taupymo priemonės užimtoms mamoms
