Namuose jūsų vaikai gali pasiekti obuolių, o ne saldumynų, vietoj „Wii“ nuotolinio valdymo pulto pasiimti krepšinio kamuolį ir be priekaištų šepetėliu plauti ir maudytis. Bet ar kada susimąstote, kas nutinka, kai jie eina į draugo namus, nakvynės stovyklą ar mokyklą? Štai keletas patarimų, kaip užtikrinti, kad jūsų vaikai išlaikytų savo sveikus įpročius - net kai jūsų nėra šalia.
Sek pavyzdžiu
Geriausias būdas nustatyti sveikus įpročius savo vaikams yra modeliuoti elgesį, kurį bandote mokyti. Jei ryte iki vakaro gurkšnojate gazuotus gėrimus, sunku tiesiu veidu savo vaikams pasakyti, kad soda yra nesveikas pasirinkimas. Jei jūsų vaikai nenori valyti dantų ar plauti rankų visas 20 sekundžių, parodykite jiems, kaip tai gali būti smagu, valydami ar plaudami su malonumu. Užuot šaukę vaikų, kad jie pakiltų nuo sofos ir išeitų žaisti, praktikuokite tai, ką skelbiate, suplanuodami šeimos pasivažinėjimą dviračiu ar savaitgalio žygį. Vaikai nori būti panašūs į mamą ir tėtį, o matyti, kaip tėvai renkasi sveikai, yra didžiulė motyvacija jiems daryti tą patį.
Naudokite premijas
Apdovanojimai gali būti labai veiksminga priemonė formuojant sveikus įpročius. Mums žinoma mama sukūrė rankų plovimo grafiką savo dviem sūnums po to, kai jie per daug kartų pasirodė prie vaišių stalo nešvariomis rankomis. Ji paaiškino vaikams, kad jei jie ateis prie pietų stalo ką tik nuplautomis rankomis, jie gaus lipduką ant savo diagramos. Jei jai reikėjo priminti, kad reikia nusiplauti nešvarias pirštines, ji savo diagramoje gavo lipduką. Savaitės pabaigoje daugiausiai lipdukų turintis žmogus turėjo pasirinkti, ką valgyti penktadienio vakaro vakarienei. Pirmąją savaitę ji laimėjo, tačiau antrą ir trečią savaitę jos berniukai mėgavosi mėgstamais patiekalais - girgždančiomis švariomis rankomis!
Gaukite įpirką
Mokydami vaikus apie sveiką pasirinkimą, jūs ir jūsų vaikai tik nusivilsite. Jei norite, kad jūsų vaikai, pavyzdžiui, atsisakytų saldumynų ir padidintų baltymų kiekį, atsisėskite ir pasikalbėkite su jais apie savo kūno poreikius. Paaiškinkite, kaip sveiki, daug baltymų turintys maisto produktai suteikia jiems ilgalaikio kuro, o cukrus pripildytas maistas gali suteikti jiems energijos pliūpsnį, o po to, kai cukrus išnyksta, jie jaučiasi trapūs. Jei jūsų vaikai yra pakankamai seni, išmokykite juos apie mitybos lenteles, kad jie patys galėtų įvertinti ląstelienos, cukraus ir baltymų gramus. Nupirkite jiems maisto prekių ir leiskite jiems padėti išsirinkti naujų vaisių ir daržovių. Gaukite jiems prijuostę ir išmokykite padėti šeimai paruošti sveiką maistą. Jei jūsų vaikai tiki sveikais įpročiais, jie greičiausiai tęs juos net tada, kai nestebite jų pečių.
Žiūrėti: Gaukite keletą patarimų, kaip parodyti vaikams, kaip tinkamai plauti rankas, ir pažiūrėkite, kaip kalmarai gali padaryti skalbimą šiek tiek smagesnį!
Susiję straipsniai
Sveika mityba įpročiai vaikams
5 Paprastos auklėjimo taisyklės sveiki vaikai
6 būdai, kaip užauginti švarius vaikus
