Nesvarbu, ar esate a fitnesas fanatikas ar toks pat inertiškas, kaip diena ilga, naujieji metai atneša naujų galimybių labiau pasijusti jums. Pratimas, kūno rengyba ar „sveiki pasirinkimai“ yra viena iš dažniausiai pasitaikančių naujųjų metų rezoliucijų. Tikėtina, kad turėsite atsakyti į klausimą: kaip aš pasieksiu šį tikslą?
Galbūt jūs mankštinatės reguliariai, bet jūsų kasdienybė nuobodžiauja. Arba bandėte, bet ne visai pavyko per pastaruosius metus. Galbūt atėjo laikas pažvelgti ne tik į įprastas pratimų kategorijas, bet ir tai, kas tikrai bus sugalvok savo fantaziją - ir padės jums laikytis savo fitneso tikslų. Kaip mamai yra pakankamai sunku prisitaikyti prie mūsų beprotiškai užimtų dienų, todėl daryti mankštą, kuri jums tikrai nepatinka, negalima arba specialiai kankinu.
Išeiti su senais
Elipsės pradžia buvo daug žadanti - bet viskas. Bėgimo programa buvo puiki - iki to uragano. Joga buvo šiek tiek per daug atsipalaidavusi - jūs knarkėte! Jei anksčiau tai neveikė, negrįžkite prie to. Kai kurie iš mūsų nebuvo pasirengę treniruotis su svoriu, važiuoti dviračiu ar atlikti kitus „standartinius“ pratimus.
Nesvarbu, ar tai buvo per brangu įrangos atžvilgiu, ar per sunku jūsų sąnariams, ar reikėjo daugiau koordinacijos, nei galėtumėte, na, koordinuoti ar buvo tiesiog nuobodu. Tau tai nepavyko. Nereikia dėl to jaustis kaltai ar stengtis įstumti savo apvalų save į tą kvadratinę skylę! Raskite ką nors naujo.
Kantrybės
Gali prireikti šiek tiek laiko, kol surasite tinkamą pratimą. Jūs taip pat neturėtumėte jaustis kaltas! Naujųjų metų pažadai sausio mėnesį nebaigti (taigi ir nesulaužyti)! Jums gali tekti išbandyti keletą skirtingų pratimų per visus metus, kol rasite sau tinkamiausią. Laikykitės to - nepasiduokite vasario mėnesį!
Nauja mankšta, nauja perspektyva
Pratimo įkvėpimas, skatinantis jus tęsti ir sudominti, gali kilti iš mažai tikėtinų šaltinių. Ar jūsų dukra buvo pakviesta į gimtadienio vakarėlį uždaroje laipiojimo sporto salėje? Ar jūsų sūnus buvo paprašytas eiti čiuožimas ant ledo su draugu? Kokie tie atskiri įrenginiai sporto salės perimetre? Ar kuri nors iš šių veiklų tikrai paskatins jus, ar tikrai padidės širdies ritmas?
Raskite draugą ar kitą palaikymą
Jei tik įmanoma, susiraskite bičiulę mamą, kuri prisijungtų prie jūsų naujų įdomių pratimų. Jūs abu galėtumėte sukurti skaldymo ir užkariavimo metodą, kiekvienas kažką bandydami ir pranešdami kitam - arba kartu išbandykite tą „Zumba“ pamoką.
Jei nerandate draugo, ieškokite pratimų su palaikymo sistema. Internetiniai forumai, skirti vidaus irklavimo treniruoklių naudotojams arba jūsų vietovės bėgikams, yra puikus būdas paskatinti ir dalyvauti grupės pastangose, jei jūsų kaimynai nepasiekiami.
Nesvarbu, kokia jūsų naujų metų fitneso rezoliucija, padarykite tai šiais metais. Turėkite omenyje bendrą vaizdą ir kiekvieną mėnesį jį ištraukite. Naujųjų metų išvakarėse jūs tikrai įvykdysite bent dalį savo tikslo - o gal net būsite kitas ritininis derbis žvaigždė!
Skaitykite daugiau apie pratimus
- 10 geriausių viso kūno fitneso pratimų
- Naujos mankštos sveikatos gairės
- Kada yra geriausias laikas mankštintis
