Daugeliui šventės yra šilumos, meilės ir juoko, šeimos ir draugų metas. Tiems, kurie kovoja su gyvenimo krize nevaisingumas, atostogos taip pat gali būti nerimo ir emocinio streso metas. Svarbus vaikų ir vaikų veiklos per šventes akcentavimas yra nepageidaujamas priminimas, kad žmogus patiria dar vienerius nevaisingumo metus - kliūtis siekiant pradėti šeima.
Poros, jau įsitraukusios į vaisingumo gydymo programą, gali pastebėti, kad tai pablogina jau įtemptą sezoną. Susitikimai gali atrodyti varginantys ir atimantys daug laiko. Svarbus dalykas, kurį reikia prisiminti šioje situacijoje, kaip ir kitose, yra tai, kad per šventes natūralu jausti šiuos dalykus. Juk turi būti suplanuotos išvykos, suplanuotos veiklos, maistas gaminamas, dovanos suvyniotos ir darbai - kas gali viską suspėti? Realybė yra tai, kad sezonas sukelia įvairių formų stresą, tačiau šį stresą galima suvaldyti turint keletą pagrindinių įveikos įgūdžių.
Čia pateikiami keli pagrindiniai įveikos įgūdžiai:
- „Atostogos“ nuo nevaisingumo gydymo
- Susikoncentravimas į gerus dalykus
- Stenkitės išlaikyti sveikus įpročius, pavyzdžiui, valgyti subalansuotą mitybą ir sportuoti
- Naudojant atsipalaidavimo-atsako treniruotes
- Užmegzti ryšį su savo partneriu, išmokti bendrauti ir pasakyti sutuoktiniui, kaip jums reikia padėti
- Įsitikinkite, kad esate tame pačiame puslapyje kaip ir jūsų partneris priimdamas sprendimus, įskaitant tai, kaip jūs norėtų atsakyti į klausimus ir kiek informacijos norite pasidalyti apie savo nevaisingumą gydymas. Paklausus: „Kada tu turėsi kūdikį? atminkite, kad gerai atsakyti: „Praėjus devyniems mėnesiams po pastojimo!
Nepamirškite žinoti savo ribų
Kartais viso to šurmulyje pamirštame pasirūpinti savimi. Nors tai ne visada aiškiai matoma, tai gali padidinti stresą. Palepinkite save ir savo partnerį kažkuo, kas atleis jūsų įtampą, pavyzdžiui, skirkite laiko joga ar atpalaiduojantis poros masažas. Būtinai susisiekite su kitomis bevaikėmis poromis - jų vakarėliai bus skirti suaugusiesiems. Jei reikia, nusipirkite dovanų internetu, kad išvengtumėte visos prekybos centro beprotybės. Svarbiausia, palaikykite ryšį su kitais, kurie patiria tą patį. Jiems reikia tavęs taip, kaip tau reikia.
Jūs žinote savo ribas - ir savo kūną - geriau nei bet kas kitas, todėl nesijauskite kalti dėl nedalyvavimo tradiciniuose šeimos renginiuose. Nesijausk kaltas dėl pykčio ar verksmo. Tai natūralios žmogaus reakcijos į stresines sąlygas. Pasikliaukite savo partneriu ir patenkinkite vienas kito poreikius.
Kada kreiptis pagalbos į profesionalus
Jei per šventes patiriate liūdesio, depresijos jausmą, nuolatinius bevertės ar kaltės jausmus, galbūt norėsite kreiptis į nevaisingumo konsultantą ar terapeutą. Panašiai keičiasi ir pykčio, susierzinimo, susijaudinimo ir nuolatinio nerimo jausmai, mintys apie mirtį ar mirtį apetitas, miego sutrikimas arba susidomėjimo ir motyvacijos praradimas taip pat gali būti požymiai, rodantys, kad reikia profesionalo padėti. Kad ir kokį būdą pasirinksite, tiesiog nepamirškite žinoti savo asmeninių poreikių ir būkite kantrūs, malonūs ir supratingi su savo partneriu.
Galiausiai atminkite, kad atostogos praeis ir netrukus prasidės nauji metai.
Dr Minoos Hosseinzadeh mielai atsakys į visus jūsų klausimus apie nevaisingumą. Rašykite jai el. Paštu [email protected], apsilankykite Vaisingumo institutas San Diege arba sekite ją adresu @FertilitySD.
