„Facebook“ priklausomybė. Nuolatinis žinučių siuntimas. Sneaking Candy Crush. Bendras pasidalijimas. Ne, tai ne tavo vaikai - tai tu. Kalbant apie vaikų ekrano laiko valdymą, netrūksta idėjų, kaip nustatyti ribas. Bet ką apie tavo poreikiai?
Naujausi tyrimai (ir skaitmeninės detoksikacijos istorijos) tėvų ekrano įpročiai nurodo, kad besiblaškančios mamos ir tėčiai yra didėjanti vaikų problema. Pakanka, kad norėtumėte (galbūt) išjungti telefoną ir išjungti įrenginius. Bet kaip tai padaryti iš tikrųjų? Šie patarimai gali padėti.
1. Laikykite nuolatinį „dalykų, skirtų„ Google “vėliau“ sąrašą
Yra filmo „Benas Stilleris“ scena Kol mes jauni kur bevaikiai hipsteriai nusprendžia prieš „Google“ paiešką nė žodžio naudai. Tiesą sakant, pasilikę pokalbyje ir netikrinę telefono atsakymo ar informacijos, galite pradėti dar daugiau pokalbio. Nuspręskite, ką svarbu žinoti nedelsiant (pavyzdžiui, alergines reakcijas) ir ką tik gera žinoti (kur buvo išrastas „Legos“). Pasakykite savo vaikams, kad jie būtų atskaitingi.
2. Prijaukinkite savo prietaisą
Jei negalite jo visiškai išjungti, tiesiog tylėkite. „IPhone“ nustatymų skiltyje galite išjungti pranešimus, įjungti netrukdymo režimą ir nutildyti įspėjimus skiltyje „Garsai“. Telefono nustatymuose galite nustatyti automatinius atsakymus į tekstą. Jei jums reikia būti budriam tik dėl viršininko el. Laiško, skambinkite „iOS“ galite sukurti VIP nustatymą kuris praneša apie svarbius el. „Android“ programos, tokios kaip Mano VIP skambučiai leiskite skambinti tik tam tikriems žmonėms (pvz., vaiko mokytojui, kuris gali paskambinti, kai esate susitikime).
3. Tai taip pat taikoma vibravimo režimui
Toks jausmas apima, kai manai, kad tavo telefonas vibruoja? Ir jūs jį paimate, bet nėra pranešimo, bet nusprendėte patikrinti „Facebook“, nes jau žiūrite į savo telefoną? Tai vadinama "fantominis vibracijos režimas“, Ir viena teorija sako, kad tai kamuoja žmones, kurie pasitiki savo telefonais reguliuodami savo emocines būsenas.
4. Gaukite sau tėvų kontrolę
Jei „Google“ priklausote nuo išmaniųjų telefonų, rasite daug programų, skirtų stebėti suaugusiųjų telefono naudojimą. Apsvarstykite Akimirkos šeima, Ištrūkti, ir „DinnerTime Plus“, kuri leidžia nustatyti laiką be ekrano visai šeimai.
5. Praktikuokite sąmoningumą
„Sąmoningas auklėjimas“ yra naujausias garsus terminas, bet kodėl sustoti? Tyrimai rodo, kad išmanieji telefonai ir įrenginiai atitraukia mus net tada, kai jų nenaudojame. Tai problema, kuri reikalauja rimtų sielos paieškų. Norėdami nuraminti „visada įjungtą“ jausmą, apsvarstykite tokią meditacijos programą kaip Galvos tarpas, kuris Zen principus taiko kasdieniame gyvenime.
