Kam reikalinga viryklė, kai turite tiek daug kitų būdų, kaip lengvai ir sveikai pavaišinti pusryčiai? Išbandykite kelias iš šių alternatyvų dienomis be viryklės, kai trūksta laiko arba norite išbandyti ką nors kita.
pusryčiai Smoothies
Šie maistingi kokteiliai susimaišo per kelias minutes. Tiesiog supilkite mėgstamą pusryčių kokteilį į izoliuotą puodelį ir jau pusryčiaukite! Nors yra šimtai būdų, kaip pasigaminti vaisių kokteilį, įvairaus skonio ir tekstūros, pagrindinis kokteilis apima smulkintus vaisius (pvz., braškes ar bananus), tirštiklį, pvz., neriebų jogurtą, ir skystį, pvz. neriebus pienas. Sumaišykite pasirinktus ingredientus iki vientisos masės, o tada galėsite mėgautis greitais, nešiojamais ir sveikais pusryčiais.
Javai ir pienas
Šiame sąraše tiesiog turėjo būti senas budėjimo režimas. Būtinai visada turėkite po ranka sutvirtintų, pilno grūdo sausų javų, kad galėtumėte sveikai pusryčiauti. Laikykitės atokiau nuo javų, kuriuose yra daug cukraus, kad išvengtumėte tų rytinio cukraus kritimų prieš pietus. Užpilkite javus šviežiais vaisiais, tokiais kaip braškės ar mėlynės, kartu su skrebučio gabalėliu šone, ir jūs iš tikrųjų pavalgysite!
Vaisių salotos
Pažadinkite savo skonio receptorius su sveikomis ir skaniomis vaisių salotomis pusryčiams. Galite eksperimentuoti su receptais, kuriuose yra jūsų vaikų mėgstamų vaisių, įskaitant braškes, vynuoges, ananasus, obuolius, mangą ir uogas. Vaisiai suteikia vitamino A, skaidulų virškinimui ir fitocheminių medžiagų, kurios padeda kovoti su ligomis. Dėl vaisių privalumų ir patogumo tai yra neabejotinai lengva ir maistinga pusryčių alternatyva.
Pusryčiai ne visada turi būti sudėtingi arba apimti puodus, keptuves ir pakibimą virš karštos viryklės. Išbandykite kūrybiškumą be viryklės pusryčiams kelyje ar bet kuriuo kitu metu.
Iš anksto kurkite pusryčių idėjas
Padarykite ir užšaldykite pusryčių picą
Pica, pagaminta iš kiaušinių, sūrio (ir grybų), yra puikus omletų pakaitalas pusryčiams ar vėlyviems pusryčiams. Šis žingsnis po žingsnio vaizdo įrašas paaiškina, kaip pasigaminti skanių pusryčių picos.
Daugiau sveikų pusryčių idėjų:
- 5 patarimai, kaip padėti mamoms pusryčius ant stalo
- Geresni pusryčiai
- Pusryčiai grįžus į mokyklą
