Susiduriate su stresu? Viskas tiesiog nesiseka? Krizės metu? Atsparumas padės jums išlikti teisingame kelyje, pasiekti savo tikslų ir būti geriausia mama.
Atsparumas yra jūsų natūralus sugebėjimas atsikratyti streso ir tęsti. Išskyrus vienus, atsparumas ateina lengviau nei kiti. Bet net jei ridenimasis smūgiais nėra jūsų norma, statykite savo atsparumas kad jums tai būtų naudinga - tiek auklėjant, tiek vaikantis didelių gyvenimo svajonių.
Bet kaip tai padaryti?
Laikykitės teigiamos perspektyvos
Teigiamas mąstymas yra ne tik tikėjimas savimi, bet ir gali padėti įveikti kliūtis. „Kartais, kai žmonės patiria sunkumų, jie kaltina save. Venkite šių bendrų mąstymo spąstų, įvertindami, kas yra gera ir vertinga apie save “,-teigia Robert Biswas-Diener, Ph. D., teigiamos psichologijos ekspertas Oregone ir naujos knygos autorius. Drąsos koeficientas.
Pasimokykite iš savo mažiausių vaikų ir raskite džiaugsmą kasdien.
Būk realistiškas
Gali atrodyti, kad tu esi vienintelis, kuris kada nors jaučiasi taip, kaip tu jautiesi - bet taip nėra. Be to, dažnai viskas nėra taip blogai, kaip atrodo. „Žmonės dažnai turi natūralų polinkį išpūsti dalykus neproporcingai. Net nedidelės nesėkmės ar kančios gali atrodyti kaip „Pasaulio pabaiga“. Sutelkite dėmesį į tai, kas negerai, o ne į tai, kas gali būti negerai ar kas gali nutikti “,-sako Biswas-Diener.
Taigi, užuot sumušę save, raskite mokymosi momentą ir judėkite pirmyn.
Apsupkite save palaikymu
Yra toks palengvėjimas (ir galia), kai galima paskambinti kam nors, kas tau rūpi, ir pasakyti: „Ei, tai atsitiko ir aš nusiminusi “. Jūsų draugas gali padėti jums tai išspręsti, kad ir jūs galėtumėte judėti greičiau. Kaip tėvams, palaikymo tinklas žmonių, kurie jį gauna, padeda naršyti šiose lipniose auklėjimo situacijose.
„Žinoma, kad stipri socialinė parama padidina atsparumą stresui ir sumažina tikimybę susirgti streso simptomais susidūrus su sunkumais“, - sako Jeilio psichiatras Stevenas M. Southwick, knygos autorius Atsparumas: mokslas, kaip įveikti didžiausius gyvenimo iššūkius. „Sukurkite ir puoselėkite šeimos, draugų ir kolegų socialinį tinklą, kuris jums padės sunkiais laikais ir kam padės, kai jiems to prireiks“.
Raskite šviesiąją pusę
Lengva pasilikti neigiamame, tačiau jie veltui to nevadina šviesiąja puse. Yra kažkas viltingo ir daug žadančio rasti kelią į šviesiąją mąstymo pusę.
„Kai tik įmanoma, ieškokite galimybių tarp nelaimių. Ar gali būti kažkas gero iš šios skaudžios patirties? Ar yra kažkas, ko galėčiau išmokti? Ar yra būdas, kuriuo galėčiau panaudoti šią traumos patirtį, kad padėtų kitiems žmonėms “, - sako Southwickas.
Turėkite sektiną pavyzdį
Vaidmenų modeliai skirti ne tik jūsų vaikams - jie skirti visiems, norintiems augti ir keistis. Taigi raskite atsparumo pavyzdį.
„Apsidairykite aplink žmones, kurie gerai susidoroja su nelaimėmis, tada išstudijuokite jų požiūrį ir elgesį. Kokius konkrečius mechanizmus jie naudoja sudėtingoms situacijoms spręsti? Ar galiu imituoti kai kuriuos jų prisitaikančius požiūrius, elgesį ir susidorojimo mechanizmus “, - sako Southwickas.
Pasiruošę būti atsparesniems? Atlygis už jūsų tėvystę ir svajones padarys visas jūsų pastangas to vertas.
Daugiau iš „Chasing the Dream“
Kas yra sapnas?
Pasinaudokite savo intuicija svajonėms įgyvendinti
Tapti verslo savininku
