Reikia šiek tiek motyvacijos judėti? Pakeiskite savo kasdienybę atlikdami naują treniruotę. Turėdami šį sąrašą, kiekvieną mėnesį galite išbandyti bent vieną naują treniruotę.
1
Barre klasės
„Barre“ užsiėmimai išpopuliarėjo dėl jų sugebėjimo per rekordiškai trumpą laiką išpūsti riebalus, tonizuoti raumenis ir apkarpyti colius. Patikrinkite savo sporto salę, ar nėra barre užsiėmimų, arba apsilankykite purebarre.com surasti studiją jūsų rajone.
2
Bodyblade
The Bodyblade naudoja žemo lygio vibraciją ir inerciją, tai reiškia, kad kuo daugiau stumiate ar traukiate prietaisą, tuo sunkiau dirbsite, kad neutralizuotumėte jėgą. Be to, jūs galite nukreipti savo vidinę Katniss Everdeen, lipdydami tuos plieno abs.
3
Batų stovykla
Atten-vengti! Nors „Boot Camp“ tinka ne visiems, „Boot Camp“ absolventai sako, kad šios intervalinės treniruotės yra neprilygstamos viso kūno transformacijai. Jei jums patinka įvairovė ir turite komandinės dvasios, eikite į priekį ir praneškite apie pareigas.
4
Dviračių sportas patalpose
Jei niekada nebandėte važiuoti dviračiu patalpose, tegul tai yra metai, kai einate „suktis“. Ši treniruotė apima daug energijos reikalaujančią muziką, didelį krūvį ir daugybę žmonių, kurie degdami degina sprogimą mega kalorijų.
5
Teminės lenktynės
Nesame tikri, kas paskatino teminių 5K kilimą, tačiau šiais metais pasirinkus daugiau niekada nereikės bėgti nuobodžių kelių lenktynių. Patinka bėgioti su apatiniais? Aplenkti zombius? Ar pudra su spalva? Tam yra 5 tūkst. Jei norite leistis į kelionę į Suomiją, galite net nusirengti savo gimtadienio kostiumą „Nude Run 10K“.
6
Kūno svorio treniruotė
Norite treniruotės, kuriai nereikia sporto salės ar jokios įrangos? Kūno svorio treniruotė augina raumenis ir degina riebalus tokiais judesiais kaip pritūpimai, atsilenkimai, lentos ir traškėjimai. Peržiūrėkite penkias minutes “44 geriausi visų laikų kūno svorio pratimai“Vaizdo įrašą„ YouTube “(ir stebėkitės raumeningo vaikino, demonstruojančio judesius, jėga), arba išbandykite vis populiaresnį P90X DVD treniruočių programa.
