Supermaistas: sveiki būdai mėgautis saldžiomis bulvėmis - „SheKnows“

Bulvės nėra visos blogos, ypač kai kalbama apie skanią saldžią įvairovę. Saldžiosios bulvės turi daug vitaminų B6, C ir D, taip pat geležies ir magnio, todėl jas galima lengvai pridėti prie bet kurio recepto, kurį šį vakarą ruošiate virtuvėje. Štai keletas sveikų, netradicinių būdų, kaip suvalgyti mažus apelsinų malonumus.

Susijusi istorija. „Ube halaya“ yra violetinis saldžiųjų bulvių desertas, kurio nežinojote, kad jums reikia

Saldžiosios bulvės gali būti skonio kaip moliūgų pyragas. Nerimtai! Bandyti atskirti skirtumą tarp moliūgų ir saldžiųjų bulvių pyrago yra beveik neįmanoma, kaip tai yra šiame koktelyje. Šis naudojamas norint naudotis tinklaraščiu Merginos tapo sportiškos.

Ingridientai:

• 2 didelės saldžiosios bulvės, virtos ir atvėsintos
• 1 vidutinio banano
• 1 puodelis paprasto migdolų pieno
• 1 puodelis vanilės arba vanilinio medaus graikiško jogurto
• 1 šaukštelio malto cinamono
• 1/2 šaukštelio malto muskato riešuto
• 1/2 šaukštelio malto imbiero
• 2 cinamono lazdelės papuošimui, jei pageidaujate

Kryptys:

1. Išvirkite ir atvėsinkite dvi dideles saldžiąsias bulves.
2. Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir maišykite iki vientisos masės, maždaug 2–5 minutes.
3. Supilkite ir papuoškite cinamono lazdelėmis. Jei norite, ant viršaus įpilkite šiek tiek lengvos grietinėlės.
4. Kad kokteilis įgautų desertui būdingesnį skonį, prieš patiekiant įdėkite į šaldiklį maždaug 20–30 minučių.

Praleiskite arterijas užkimšančią gruzdintuvę. Šios saldžiųjų bulvių bulvytės naudoja supermaistą, kaip numatyta gamtoje, tik šiek tiek pagardinant ir verdant.

Ingridientai:

• 1/2 puodelio alyvuogių aliejaus
• 4 saldžiosios bulvės, supjaustytos juostelėmis
• 1/2 šaukštelio paprikos
• 1 arbatinis šaukštelis druskos
• 1/2 šaukštelio česnako miltelių
• 1/2 šaukštelio svogūnų miltelių
• 1/2 šaukštelio juodųjų pipirų

Kryptys:

1. Mažame dubenyje sumaišykite juoduosius pipirus, svogūnų miltelius, česnako miltelius, druską ir papriką. Atidėti.
2. Įkaitinkite orkaitę iki 450 laipsnių F.
3. Įdėkite saldžiųjų bulvių juosteles į plastikinį maišelį. Įpilkite alyvuogių aliejaus ir supilkite. Tada įpilkite prieskonių mišinio pagal skonį. Pagardinkite pagal poreikį.
4. Padėkite ant folija padengtos kepimo skardos. Kepkite apie 20 minučių.

Gauk saldžiųjų bulvių su šviežia, lengva perspektyva.

Ingridientai:

• 1 svaras saldžiųjų bulvių, kubeliais
• 1 svogūnas, supjaustytas
• 2 šaukštai malto česnako
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• Druska, česnako milteliai ir pipirai pagal skonį
• 1 pakuotė lauko žalumynų
• Pasirinktinis padažas

Kryptys:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių F.
2. Sumaišykite česnaką, svogūnus, bulves ir alyvuogių aliejų. Kepimo skardą išklokite aliuminio folija ir ant viršaus uždėkite mišinį. Pabarstykite druska, pipirais ir kitais mėgstamais prieskoniais.
3. Kepkite 40 minučių, maišydami ir apversdami bulves, kol suminkštės ir taps auksinės rudos spalvos.
4. Padėkite mišinį ant lauko žalumynų plokštės. Įpilkite norimą padažo kiekį.

Daugiau sveikos gyvensenos patarimų

15 patarimų, kaip geriausiai išsimiegoti
5 būdai, kaip padidinti savo energiją ir ją išlaikyti
Gripo profilaktikos patarimai be vakcinų