Mes visi žinome daržovės yra labai svarbi mūsų dietos dalis, tačiau kartais juos lengviau įtraukti nei įtraukti į savo meniu. Šie receptai padės jums tai padaryti ne tik sveikai, bet ir skaniai.
Pusryčiai
Lengvas pietvakarių pusryčių kepimas
Šie pusryčiai kepti yra supakuotas su daugybe daržovių, įskaitant pomidorus, svogūnus, paprikas, špinatus ir kt. Iš jo pagaminama didelė partija, todėl vieną kartą iškepkite ir valgykite kelis rytus.
Šoninė-saldžiųjų bulvių frittata
Saldžiosios bulvės tinka ne tik vakarienei. Virkite juos ši frittata su svogūnais ir kūdikių špinatais sotiems pusryčiams.
Lengva keptuvė omleto pusryčių pica
Ant viršaus naudokite tiek daržovių, kiek norite šie pusryčiai "pica" pagamintas ant orkaitėje keptos kiaušinių plutos.
Mini plunksnelė be raudonųjų pipirų ir brokolių
Brokoliai pusryčiams? Mes spėjame, kad jūs to niekada neturėjote tokiu būdu.
BLT su keptais kiaušiniais ir gvakamole
Kuklūs kepti kiaušiniai, šoninė ir gvakamolė - galite paslėpti visas norimas daržoves
Pietūs
Briuselio kopūstai ir ant grotelių keptas sūrio sumuštinis su spanguolėmis
Šis sumuštinis yra perpildytas Briuselio kopūstų ir spanguolių. Tai švelnus, patogus maistas, į kurį pridėta daugybė daržovių. Puikiai tinka sotiems pietums.
Tvirta daržovių sriuba su skrudintomis morkomis, šveicariškais mangoldais ir lęšiais
Daržovių sriubos yra protingas maisto pasirinkimas, tačiau netrukus po to, kai ištuštinsite dubenį, būsite alkani. Lęšių pridėjimas prie ši sriuba kad jis būtų sotesnis, bet toks pat sveikas.
Skrudintas daržovių rudens „mac 'n“ sūris
„Mac“ ir sūris yra populiarus pietų meniu elementas, tačiau spėjame, kad to niekada nebandėte tokiu būdu. Daržoves iš anksto paskrudinkite, kad greičiau paruoštumėte pietus.
Veganiška pastarnokų-sviestinių moliūgų sriuba
Butternut moliūgų sriuba yra klasikinis jaukus patiekalas, bet šį receptą prideda pastarnokų, morkų, svogūnų ir kt.
Spagečių moliūgų nachos su skrudintu jalapeño sūrio padažu
Ar norite supakuoti dar keletą daržovių į tuos skanius nachos? Nusileiskite kai kuriuos spagečių skvošas po visu tuo skaniu sūriu.
Vakarienė
Sotūs keptų daržovių lazanijos suktinukai
Šie keptų daržovių lazanijos suktinukai turėk viso to gurkšnio gėrio, kurio tikiesi iš lazanijos, bet supakuok ir toną daržovių.
Pašviesinta daržovių korma
Ši palengvinta versija tradicinio indiško patiekalo skonis vis dar yra sunkus.
Vienoje keptuvėje kepti ryžiai su vištiena ir šparagais
Supakuotas su smidrais, grybais, morkomis, edamame ir kt. tai vištienos kepti ryžiai yra daržovių mėgėjo svajonė.
Žieminiai sviestiniai moliūgai fettuccine Alfredo
Jei ieškote būdų, kaip užmaskuoti šias daržoves savo meniu, šis fettuccine patiekalas gali būti jūsų patiekalas. Moliūgų sviestas sutrinamas ir paverčiamas burnoje tirpstančiu Alfredo padažu.
Ūkininkai prekiauja daržovių pica
Ar svajojate apie naminę picą, supakuotą iš daržovių, bet neturite pakankamai laiko ją ištraukti? Šito pagrindas ūkininkai prekiauja daržovių pica Žinoma, tai šaldyta pica, papildyta šviežiomis daržovėmis.
Šį įrašą rėmė Hannafordas, skirtas padėti jums padaryti sveiką pasirinkimą. Sužinokite apie jų Kelrodės žvaigždės mitybos programa, parduotuvių ir internetinių dietologų ir jų du kartus per mėnesį leidžiamas žurnalas, Šviežias.
Daugiau patiekalų jums
4 Lengvi pusryčiai, kuriuos nesiruošiate pakuoti visą savaitę
4 gurmaniški biuro pietų receptai
Greiti ir lengvi vakarienės receptai
