Kadaise tabu tema, JAV atkreipia dėmesį į tai nerimas. JAV prevencinių tarnybų darbo grupė neseniai atnaujino savo gaires ir pirmą kartą rekomenduoja visiems suaugusiems nuo 19 iki 64 metų reguliariai tikrintis dėl galimo nerimas sutrikimas, net jei nėra simptomų.
„Smagu girdėti, kad medikų bendruomenė imasi daugiau psichikos sveikatos problemų“, – sako Daktaras Davidas Tzallas, licencijuotas psichologas Niujorke. „Tai buvo kažkas, ko reikėjo jau seniai, nes žmonės greičiausiai kreipsis į savo medicinos paslaugų teikėją, bet ne į psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Ir tai yra būdas nuolat rūpintis ir potencialiai sugauti ką nors, kai jis jaučia nerimą ar net prislėgtas.
JAV nerimo sutrikimai veikia 15 milijonų suaugusiųjų, tačiau tik nedaugelis jų aktyviai ieško gydymo. Viena iš priežasčių, kodėl nesikreipia slaugos, yra ta, kad žmonės nenori kreiptis pagalbos, nes bijo būti nuteisti už psichikos ligas. Kiti gali pripažinti, kad jie nerimauja, bet gali nejausti, kad dėl jų jausmų reikia apsilankyti pas gydytoją.
Visi nerimauja, nesvarbu, ar tai gresiantis terminas darbe, ar reikalas pinigų problemos. Niekas neturėtų gyventi su šiuo nepakeliamu stresu, ypač jei jis pradeda patirti trukdyti jūsų kasdienybei. Atnaujintos rekomendacijos taip pat yra ženklas, kad nerimas yra normalus reiškinys, o ne tai, ką turite įveikti. Pagalba yra prieinama.
Yra daug įvairių stresorių, kurie didina žmogaus nerimą. Suaugusiesiems nerimą dažniausiai sukelia su darbu susijusių problemų, šeimos problemų, finansinių rūpesčių ir didelių gyvenimo pokyčių stresas. Nerimą sukeliantis įvykis išsivysto tokia sveikatos būklė kaip širdies liga ar vėžys. Jūs ne tik galvojate apie būklę, bet ir dabar turite susidurti su mirties galimybe.
Visai neseniai COVID pandemija sukėlė stresą visiems. Žmonių gyvenimai sustojo, ir daugelis jautėsi vieniši nelaimėje, kai gavo žinią apie atleidimą iš darbo ar mylimo žmogaus mirtį. Prarastas saugumo ir normalumo jausmas prisidėjo prie a 25 procentais padidėja nerimas ir depresija. Ypač sunku buvo jauniems žmonėms, kuriems buvo didesnė savižudybės ir savęs žalojimo rizika.
Kartais gali atrodyti, kad nerimas kyla iš niekur. Daktaras Tzall sako, kad praeities traumos, tokios kaip vaikystės smurtas ir nelaimingi atsitikimai, gali sukelti nerimą. Genetika yra dar viena didelė galvosūkio dalis. Jei šeimoje buvo psichikos sveikatos problemų, padidės nerimo atsiradimo tikimybė.
Atnaujintose rekomendacijose ypatingas dėmesys skiriamas nėščiųjų ir ką tik pagimdžiusių suaugusiųjų patikrai. Nerimas yra visiškai normalus jausmas. Jūs ne tik nerimaujate dėl savo vaiko, bet ir laikas, kai jūsų hormonai yra visur. Pavyzdžiui, streso hormono kortizolio kiekis nėštumo metu linkęs padaugėti, nes jis vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus vystymuisi. Tačiau nuolatinis stresas ir nerimas gali veikti priešingai, pakenkti mamos ir vaiko gerovei. „Jei galite suvaldyti nerimą nėštumo metu, tai greičiausiai padės po nėštumo“, – aiškina dr. Tzall.
Jūsų psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali naudoti įvairius testus, apimančius klausimynus, kad nustatytų galimą nerimo sutrikimą. Dr. Tzall palygina tai su struktūriniu interviu, kuriame žmonėms užduodami klausimai, pavyzdžiui, apie jų mitybos įpročius, kiek laiko jie galvoja apie savęs žalojimą arba kada jie pradėjo jausti beviltiškumas. Taip pat gali būti atliekami kiti testai, skirti įvertinti asmens nerimo sunkumą, kai jie gali įvertinti nerimą nuo valdomo iki pernelyg didelio ar didelio kančios. Jūsų gydytojas taip pat gali atlikti fizinį egzaminą, kad pašalintų kitus jūsų simptomų paaiškinimus, tokius kaip hipotirozė ar šalutinis vaistų poveikis.
Dr. Tzall sako, kad kiekvienas, galvojantis apie savižudybę ar savęs žalojimą, turėtų kreiptis pagalbos. Nesvarbu, ar tuo metu neturite plano ar ketinimų, nes yra tikimybė, kad laikui bėgant šios įkyrios mintys pablogės. Taip pat norėsite kritiškai įvertinti savo gyvenimą. Ar atsitraukiate nuo veiklos, kuri anksčiau jums atrodė įdomi? Ar vengiate tam tikrų vietų? Ar didžiąją nakties dalį nemiegate ir galvojote apie praeities įvykius? Nerimas gali pasireikšti fiziniais simptomais, todėl taip pat norėsite nustatyti bet kokias nepaaiškinamas GI problemas, drebulį ir nerimą.
Kai tik patikrinsite oficialią nerimo diagnozę, kitas žingsnis yra nuspręsti, kokia terapija yra tinkama jūsų poreikiams. Jeanette Lorandini, SuffolkDBT klinikinis socialinis darbuotojas, sako, kad yra trys pagrindiniai klausimai, kuriuos turite užduoti sau:
- Ar noriu gydytis kelis mėnesius, ar noriu tai daryti ilgai?
- Ar turiu psichikos sveikatos draudimą?
- Ar man geriau būtų asmeninis ar virtualus?
„Šie klausimai padės pradėti procesą ir susiaurinti galimybes“, – aiškina Lorandini. „Pirmieji žingsniai dažnai gali būti sunkiausi, nes jie yra nauji. Jūsų terapeutas supras ir įvertins darbą, kurio prireikė tam pasiekti.
