Pagalvokite, kad ši bendrų vaikų auklėjimo situacija su buvusiu sutuoktiniu yra dvasinis išbandymas. Artimiausias tikslas yra išspręsti dabartinę problemą, tačiau galutinis tikslas yra pasitraukti nuo bet kokios sąveikos, kad ir kokia būtų nemaloni, turint didesnį ryšį su savo siela.
Prisiminkite, kada paskutinį kartą buvote su savo buvusiu sutuoktiniu. Kas nutiko? Kaip jautėtės? Ką tu padarei ar sakei? Kai bandome susidoroti su stresą keliančiu įvykiu ar stresą keliančiais žmonėmis, galime pasirinkti tris nesveikų reakcijų būdus. Galime skristi – fiziškai ar emociškai atsitraukti, galime pereiti į kovos režimą – pulti ar gintis arba sustingti, likti vietoje, bet fiziškai nutirpti ir užblokuoti daugumą to, kas vyksta. Dabar paklauskite savęs, kokiu iš šių elgesio būdų jūs elgiatės bendraudami su savo buvusiu sutuoktiniu. Nė vienas iš šių elgesio būdų nepadės nei jums, nei jūsų vaikams. Anoniminių alkoholikų grupėje yra posakis, kuriame teigiama: „Beprotybė yra daryti tą patį vėl ir vėl ir tikėtis skirtingų rezultatų“. Ar tai jūs?
Kai būsite atskirti ir vieniši, turėsite vis didesnį spaudimą nuveikti daugiau ir daugiau su mažiau išteklių. Gali būti, kad didžiąją dalį auklėjimo atliekate ir prašote tik šiek tiek pagalbos arba nesate prisitaikę prie naujų aplinkybių emociškai ar finansiškai. Dėl to galite būti nepastovus ir patirti daugiau streso. Dabar labai svarbu išmokti naujų elgesio būdų ir įrankių. Imkitės atsakomybės už save, kad kiekvieną kartą išeidami iš bendravimo su buvusiu sutuoktiniu nesijaustumėte kaip virvė, surišta milijonu mazgų. Kai sužinosite daugiau apie save, augsite ir jūsų vaikai gaus naudos iš jūsų sveiko modelio elgesio. Tam prireiks ryžto ir savitvardos, bet tai ves į sveikesnį „tu“.
Štai keletas įrankių, kuriuos reikia turėti su savimi ir praktikuoti susidūrus su sunkiu buvusio sutuoktinio elgesiu.
Iš naujo apibrėžkite savo santykius mintyse
Nustokite galvoti apie savo santykius kaip apie kovos zoną. Geriau vartoti terminą „vaikų tėvas ar motina“, nei vadinti juos „buvusiu“. Jei įmanoma, atsiribokite visose srityse, išskyrus bendrus tėvus. Bendraudami su buvusiu sutuoktiniu pokalbio metu kalbėkite lėtai, tai išliks susikaupęs ir ramus. Žinokite, kad skausmas, kurį jums sukelia jūsų partneris, reiškia skausmą, kurį jis jaučia savo viduje. Priminkite sau tai tiek kartų, kiek reikia. Jei jus užpuola žodžiu arba esate nusivylęs, nepulkite atgal. Giliai įkvėpkite ir neatsakykite nė akimirkos. Tada paklauskite, ar jie nori tęsti kitą kartą.
Žinokite savo kūną ir laikykite save centre
Pajuskite kojas ant grindų, susisiekite su kvėpavimu ir nuleiskite pečius. Kai prisijungiate ir atpalaiduosite kūną, jūsų mintys sulėtės. Svarbu pokalbio metu visada pateikti prašymą, o ne reikalauti. Prašymas skamba kaip „ar norėtumėte ____“, o prašymas skamba kaip „jums reikia ____“. Laikykitės neutralaus, o ne priešiško tono ir būkite trumpi. Nesakyk daugiau nei tau reikia. Išsaugokite emocinį turinį, pvz. Aš labai nusiminęs, kad tu padarei ___. Štai keletas frazių, kurias verta išbandyti, kai pokalbio metu dėl nebendradarbiaujančio buvusio sutuoktinio neišsprendžiami bendrų vaikų auklėjimo klausimai.
- Leisk man įsitikinti, kad suprantu, ką sakai.
- Ko konkrečiai tu manęs klausi?
- Pabandykime tai aptarti kitu metu.
- Nemanau, kad supranti, ką aš sakau. Leisk man pabandyti dar kartą.
- Ar galėtumėte man pasakyti, ką girdi mane sakant
- Leiskite man pateikti dar keletą pasiūlymų.
- Žinau, kad nori to, kas geriausia vaikams.
- Tai buvo labai naudinga vaikams, kai tai padarėte _____praeitą savaitę.
Kai visa kita nepavyksta, geriau informuoti asmenį, kad norėtumėte paskirti kitą laiką, kad tai išspręstumėte.
Turite būti pasirengę pamatyti, kaip prisidedate prie savo bėdų. Padarykite tai prisiimdami atsakomybę už save ir atsisakykite tikėtis, kad kitas elgsis kitaip. Jei nenustosite bandyti juos ištaisyti, priversti juos suprasti ar patvirtinti jūsų sunkų darbą, ir toliau jausitės bejėgiai ir buvusio sutuoktinio elgesio auka.
Ši bendrų vaikų auklėjimo situacija yra jūsų pagrindinis mokytojas. Tai verčia jus tobulėti ir gilintis į savo dvasinį centrą. Turite sugebėti paleisti ir paleisti savo skausmą ir reakcijas į buvusį partnerį. Jei atiduosite viską, ką galite, įvaldysite situaciją ir išeisite su didesniu gebėjimu susidurti su bet kokiu sunkiu žmogumi savo gyvenime. Žinokite, kad gydote savo protą ir kūną bei atrandate savo sielą. Tokia dovana.
