Mažų vaikų aktyvumo palaikymas – SheKnows

Didėjant vaikų nutukimui, niekada ne per anksti pradėti galvoti apie būdus, kaip išlaikyti savo vaiką sveiką ir apdailinti! Turite klausimą Annai? Paklausk čia!

Jūsų klausimas:
Esu labai sunerimęs dėl naujausios statistikos apie vaikų nutukimą. Ką galiu padaryti, kad paskatinčiau savo mažylį gyventi aktyvų gyvenimo būdą nuo pat pirmos dienos?

Ann Douglas atsako:
Išmintinga stengtis, kad aktyvus gyvenimas taptų jūsų vaiko gyvenimo dalimi nuo pat mažens. Galų gale, žmonės yra įpročiai: netrukus kasdienis pasivaikščiojimas po kvartalą jam atrodys toks pat natūralus, kaip dantų valymas ir pasakojimų prieš miegą klausymas. Štai keletas įdomių būdų, kaip priversti savo mažylį būti fiziškai aktyviu:

• Skatinkite veiklą ir žaidimus, kurie suteiks jūsų mažyliui galimybę išlaikyti pusiausvyrą ir koordinacijos įgūdžiai, pvz., pasilenkimas ir žaislų paėmimas nuo grindų stovint padėtis; vaikščioti traukiant žaislą; kamuolio spardymas arba ridenimas pirmyn ir atgal; ir mėtyti kamuolį ar sėdmaišį.

• Paverskite mėgstamas melodijas ir šokite su savo vaikučiu. Jūs abu puikiai treniruositės ir smagiai praleisite laiką.

• Svetainėje arba valgomajame pastatykite vaiko dydžio laipiojimo treniruoklių salę, kad jūsų mažylis galėtų užsiimti fizine veikla net šalčiausiomis ar lietingiausiomis dienomis.

• Žaisk „Jack in the box“. Parodykite savo mažyliui, kaip susisukti į mažą rutuliuką, o paskui iššokti kaip domkratas dėžutėje. Jam ne tik bus smagu šaukti „popsas“ ir bandyti jus nustebinti; jis taip pat stiprins kojas, pagerins pusiausvyrą ir erdvinį suvokimą.

• Sukurkite kliūčių ruožą viduje, naudodami pagalves, pagalvėles, kartonines dėžes, stalus, kėdes ir kitus įprastus buities daiktus. Tada kitą saulėtą dieną sukurkite lauko kliūčių ruožą.

• Išmokykite savo mažylį žaisti „per ir po“: šliaužti per sofas ir po stalais. Arba padarykite tiltą su savo kūnu ir leiskite jam šliaužti po jūsų kūnu arba per kojas.

• Žaisk „zoologijos sodo žaidimą“. Apsimeskite gyvūnais, mėgdžiodami jų judesius: būkite gyvatė, slenkanti per žolę, kengūra, kuri mėgsta šokinėti, arba paukštis, skraidantis kieme.

• Pritvirtinkite didelį plastikinį paplūdimio kamuolį prie elastinės virvelės ir pakabinkite ant durų staktos. Jūsų mažyliui patiks muštis šiuo „pririšimo kamuoliuku“, o kadangi kamuolys yra toks lengvas, jums nereikės jaudintis, kad jis nepadarys žalos.

• Surengti šeimos estafetę. Užuot perdavęs lazdelę nuo žmogaus kitam, perduokite meškiuką ar kitą mėgstamą žaislą. (Jei esate niūrios nuotaikos, netgi galite pervadinti renginį į meškiukų lenktynes.)

• Sukurkite uždarą apylinkių aikštelę, ant žemės išklodami hula lankus arba priklijuodami maskavimo juostą prie savo šeimos kambario kilimo. (Kai oras bus gražus, galite paimti dėžutę su šaligatviu ir išnešti linksmybes lauke.) Maži vaikai dar nemoka šokinėti viena koja, bet jiems bus smagu šokinėti iš aikštės į aikštę su dviem pėdos.

• Suorganizuokite kaimynystėje esančią paspirtuko ir triračio rodeo, kad ikimokyklinio ugdymo rinkinys galėtų smagiai važinėti kartu, lavinant „važinėjimo dviračiu“ įgūdžius. Žinoma, norėsite primygtinai reikalauti, kad kiekvienas rodeo dalyvis būtų tinkamai aprūpintas reikiama saugos įranga: niekada ne per anksti įpratinti savo mažylį naudoti šalmą.

• Žaiskite ledo ritulį naudodami baseino makaronus ir paplūdimio kamuolį. Negabaritinę kartoninę dėžę galite apversti ant šono ir panaudoti tai kaip savo tikslą.

• Padarykite sėdmaišio mėtymo žaidimą arba pasistatykite pintos dydžio krepšinio lanką.

• Žaiskite „spardyti skardinę“. Tai suteiks jūsų mažyliui šiek tiek spardymosi praktikos, o jam bus malonu klausytis skaniai garsaus skardinės, šokinėjančios šaligatviu, triukšmo.

• Išmokykite savo mažylį žaisti sekti lyderį. (Ei, jūsų mažylis jau natūraliai linkęs sekti paskui jus ir mėgdžioti kiekvieną jūsų judesį, tad kodėl gi nepabandžius pasinaudoti situacija?)

• Parodykite savo mažyliui, kaip sukti rąstą, iškėlę rankas virš galvos ir ridendami palei žolę. (Prisiminkite, kaip smagiai tai darėte, kai buvote vaikas?)

• Žaiskite žaidimą „Simonas sako“. Jūsų mažyliui bus smagu bėgti ir sustoti, be to, jis turės galimybę patobulinti savo klausymo įgūdžius.

• Pamirškite piešimą pirštais; vietoj to išbandykite pėdų piešimą! Padėkite didelį sieninio popieriaus lapą ant šaligatvio. Supilkite netoksiškus dažus į didelį negilų dėklą (gerai tinka senas polistirolo padėklas arba pyrago lėkštė). Tada pakvieskite savo mažylį šokti per visą puslapį. Jis šiek tiek pasimankštins ir ant miegamojo sienos pakabins spalvingą freską.

• „Šešėlių šokis“ lauke saulėtą dieną. Įsitikinkite, kad saulė yra už jūsų ir jūsų mažylio, tada stebėkite, kaip jūsų šešėlis šoka per žolę. Jei nerimaujate, kad kaimynai manys, kad jį pametėte, pabandykite užsiimti šia fizine veikla kieme. Arba dar geriau, pakvieskite kaimynus pašokti šešėlių.

• Parodykite savo mažyliui, kaip padaryti „angelus“ sniege, gulint ant nugaros ir siūbuojant rankomis aukštyn ir žemyn bei kojomis iš vienos pusės į kitą. Judesiai, susiję su sniego angelo kūrimu, skatina gerą koordinaciją ir puikiai treniruoja šokinėjančius domkratus!

• Priminkite sau, kad mažiems vaikams sekasi nestruktūriškai žaisti – bėgioti, plaukioti, laipioti, žaisti smėlio dėžėje ir pliuškenimasis baseine, todėl būtinai suteikite progų tokio tipo pramogoms, taip pat.

Paskutinė mintis apie mažus vaikus ir fizinį aktyvumą: yra skirtumas tarp pasakojimo vaikams apie fizinio aktyvumo naudą ir parodyti jiems, kad kūno rengyba yra jūsų prioritetas gyvenimą. Jei pats nesate fiziškai aktyvus, jūsų žodžiai greičiausiai neteks įtakos. Apatinė eilutė? Turite būti pasirengę eiti pėsčiomis – tiesiogine prasme.

pasirenkamas ekrano skaitytuvas

Palikite komentarą