„Laikydamiesi dietos negalite valgyti“. Štai ką viena penkerių metų mergaitė turėjo pasakyti tyrime apie mergaičių idėjas apie dietą. Šis ir kiti tyrimai parodė, kad dukroms dažniau kyla minčių apie dietą, kai jų mama laikosi dietos.
Vaikai renkasi komentarus apie dietų laikymosi koncepcijas, kurios gali atrodyti nekenksmingos, pavyzdžiui, riboti riebų maistą arba valgyti mažiau. Tačiau mergaitėms sulaukus paauglystės, idėjos apie dietą gali sukelti problemų. Daugelis dalykų gali sukelti merginoms susirūpinimą dėl svorio ir paveikti jų mitybos įpročius galimai nesveika būdu:
- motinos susirūpinusios savo svoriu
- motinų, kurios per daug nerimauja dėl savo dukterų svorio ir išvaizdos
- natūralus svorio padidėjimas ir kiti kūno pokyčiai brendimo metu
- bendraamžių spaudimas atrodyti tam tikru būdu
- kovoja su savigarba
- žiniasklaidos vaizdai, kuriuose idealus moters kūnas yra plonas
Daugelis vidutinio svorio paauglių merginų mano, kad turi antsvorio ir nėra patenkintos savo kūnu. Susirūpinimas dėl didelio svorio ir šių problemų sprendimas gali pakenkti mergaičių socialiniam, fiziniam ir emociniam augimui. Tokie veiksmai kaip valgio praleidimas ar dietinių tablečių vartojimas gali sukelti netinkamą mitybą ir mokymosi sunkumus. Kai kuriems ekstremalios pastangos numesti svorio gali sukelti valgymo sutrikimus, tokius kaip anoreksija ar bulimija. Kitiems spaudimas būti lieknam iš tikrųjų gali sukelti persivalgymo sutrikimą: persivalgymą, po kurio atsiranda didžiulė kaltė. Be to, merginos labiau rizikuoja savo sveikata bandydamos numesti svorio nesveikomis priemonėmis, pavyzdžiui, rūkydamos.
Nors tai nėra taip įprasta, berniukams taip pat gresia nesveikos mitybos įpročiai ir valgymo sutrikimai. Kūno įvaizdis tampa svarbia paauglių berniukų problema, nes jie kovoja su kūno pokyčiais ir daugiau dėmesio skiria „idealaus“ raumeningo vyro įvaizdžiui žiniasklaidoje. Ką tu gali padaryti
Jūsų vaikai atkreipia dėmesį į tai, ką jūs sakote ir darote – net jei kartais taip neatrodo. Jei nuolat skundžiatės savo svoriu arba jaučiate spaudimą keisti kūno formas, jūsų vaikai gali suprasti, kad tai yra svarbūs rūpesčiai. Jei jus traukia naujos „stebuklingos“ dietos, jie gali sužinoti, kad ribojančios dietos yra geriau nei sveikos gyvensenos pasirinkimas. Jei pasakysite savo dukrai, kad ji būtų gražesnė, jei numestų svorį, ji sužinos, kad svorio metimo tikslas yra būti patraukliam ir priimtina kitų.
Tėvai yra pavyzdžiai ir turėtų stengtis laikytis sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo modelių, kurių norėtumėte, kad jūsų vaikai laikytųsi – dėl jūsų ir jų sveikatos. Sunku gydyti didelį svorį ir valgymo sutrikimus, taip pat nutukimą. Tačiau jūs galite atlikti svarbų vaidmenį užkertant kelią šioms savo vaikų problemoms.
Atlikite šiuos veiksmus, kad padėtumėte vaikui susikurti teigiamą kūno įvaizdį ir sveikai maitintis:
- Įsitikinkite, kad jūsų vaikas supranta, kad svorio padidėjimas yra normali vystymosi dalis, ypač brendimo metu.
- Venkite neigiamų teiginių apie maistą, svorį ir kūno dydį bei formą.
- Leiskite savo vaikui priimti sprendimus dėl maisto ir įsitikinkite, kad yra daug sveikų ir maistingų patiekalų bei užkandžių.
- Pagirkite savo vaiką už jo pastangas, talentus, pasiekimus ir asmenines vertybes.
- Apribokite televizijos žiūrėjimą, žiūrėkite televizorių su vaiku ir aptarkite matomus žiniasklaidos vaizdus.
- Skatinkite savo mokyklą įgyvendinti politiką, nukreiptą prieš dydžio ir seksualinę diskriminaciją, priekabiavimą, erzinimą ir pravardžiavimą; remti viešo svėrimo ir riebalų matavimo panaikinimą.
- Laikykite atviras bendravimo linijas su vaiku.
