Jei negirdėjote, gegužės mėn Psichinė sveikata Sąmoningumo mėnuo – tai puiku, tiesa? Pats geriausias laikas kalbėti apie psichikos sveikatos būklę. Įžymybės pradeda dalintis, kaip gyveno depresija metų metus. Jūsų mėgstami prekių ženklai ras būdą, kaip daugumą rinkodaros ir el. laiškų sutelkti į temą. Atrodo, kad gegužės mėnesį negalite pasukti į šoną neįsitraukę į socialinių tinklų kampaniją, skirtą pasirūpinti visu savimi: fiziniu, protiniu ir emociniu.
Pasitikėk manimi, kai sakau, kad esu sužavėta. Paauglys aš važinėja vežimais ir verčiasi atgal, pagerbdamas, kiek toli visuomenė nuėjo – ne tik pripažindami, kaip svarbu rūpintis savo psichine sveikata, bet taip pat aktyviai laužydami stigmas tokiomis temomis kaip savižudybė ir psichinė liga. Tačiau šis džiaugsmas taip pat yra šiek tiek pagautas-22. Kalbėti apie psichikos sveikatą per 31 informavimo kampanijos dieną yra fantastiška, bet kaip nuo birželio iki balandžio? O kaip su visais žmonėmis, kurie kiekvieną dieną gyvena su nematomomis ligomis? Psichikos sveikatos sudėtingumo sumažinimas iki mėnesio trukmės kampanijos man tikrai nebetinka – ypač dabar, kai esu mama.
Matote, aš esu mama, serganti depresija ir sudėtingu potrauminio streso sutrikimu (cPTSD). Taigi, kad ir kaip mėgstu palaikymą ir pokalbius, jaučiuosi beprasmiška, kai pasikeičia kalendorius, pokalbiai nutrūksta.
Žinoma, yra daug žmonių, kurie apie psichinę sveikatą kalba atvirai, nuoširdžiai ir be perstojo *pašėlusiai mojuoja rankomis* … bet mūsų nėra pakankamai. Žinau, kad tai nėra lengva, ir žinau, kad tai gali būti nepatogu. Žinau šiuos dalykus iš pirmų lūpų, nes ilgiausiai kalbėti apie savo psichinę sveikatą atrodė kaip trūkumas; prisipažinimas, kad kaip mama man kažkaip nepavyko, nes man buvo sunku. Begalinis refrenas, kuris grojo mano galvoje, klausė, ar neturėčiau būti „stipresnis“ už šiuos jausmus savo vaikams? Kaip jiems būtų gėda, jei suprastų, kad kažkas su manimi „negerai“?
Atsakymas į šiuos ir visus kitus klausimus, kuriuos mano nerimo persmelktas protas vis sukasi, yra ne – ir vis dėlto tokio aiškumo aš nesulaukiau daugelį metų. Turiu galvoje, kokia mama nenori būti supermoterimi? Viskas, ko aš kada nors norėjau, buvo tinkamai juos auklėti ir būti žmogumi, į kurį jie galėtų atrodyti aukštesni, bet ar aš? Jei tada manęs paklaustumėte, mano psichikos sveikatos būklė reiškė, kad buvau ydingas. Net nesėkmė. Buvau palaužta, nemoku mamauti ir nuolatos ėjau žemyn, nes kitos mamos niekada garsiai nesakė to, ką galvojau. Ko nesupratau: vien todėl, kad jie apie tai nekalbėjo, dar nereiškia, kad jie taip pat nesivargina.
Pats būti tėvais yra sunkus. Susiekite tai su spaudimu jaustis taip, lyg turite slėpti, kiek sunkiai kovojate, nes to nedarote žinok, ar tai normalu, ar ne, nes niekas kitas apie tai nekalba, o tai parako statinė, kurios laukia sprogti. Tačiau užuot užžiebęs patarlių degtuką viską atstumdamas, visa tai apkabinęs – kažkaip – man reikėjo būtent tokios sklaidos.
Kai mano vaikai paklausė, kodėl aš tiek daug lankau terapiją (tai buvo mažiau susiję su terapijos lankymu, o daugiau su mano laiko mažinimu jų planuose), nemelavau. Nesudariau įspūdžio, kad tai slapta ar gėdinga. Aš paprasčiausiai paaiškinau, kad ėjimas į terapiją yra toks pat savęs priežiūros veiksmas, kaip ir apsilankymas pas gydytoją pasitikrinti, o tai padėjo normalizuoti mano vaikų būklę. Ir diskutuojant apie tai, kaip aš vartoju vaistus nuo depresijos, ir tai niekuo nesiskiria nuo aspirino vartojimo nuo galvos skausmo, atrodė, kad visa tai nėra didelė problema. Kalbėjausi su jais apie tai ir išlaikyti kalbėtis su jais apie tai.
Kai mano vaikai jaučia nerimą, jie duoda žodžius tiems jausmams. Jie juos apdoroja ir pasineria į įpročius bei sprendimus, kurie padeda juos nuraminti. Rimtai – jie su manimi mano Apple laikrodyje atlieka daugiau dėmesio ir kvėpavimo pratimų, nei aš kada nors pradėčiau pats. Nes jie žino, kas jiems padeda; jie yra pakankamai sąmoningi, kad iššūktų sunkius jausmus, užuot leidę jiems pūliuoti tol, kol jie visiškai suirs. Galiu tik įsivaizduoti, kur būčiau, jei būdamas jų amžiaus jausčiausi pakankamai patogiai tai daryti, bet man svarbiausia, kad jie tai darytų nieko negalvodami – be kaltės ar gėdos jausmo.
Nesupraskite manęs neteisingai; vien kalbėjimas apie psichinę sveikatą nėra sprendimas. Kaip man dažnai primena mano terapeutas, niekas neišeina iš savo vaikystės visiškai nepažeistas. Tačiau šie pokalbiai – reguliariai – padeda jiems sukurti tvirtą, sveiką pagrindą susidoroti ir judėti į priekį. Kalbėdamas apie mano psichinės sveikatos būklę, mano vaikai negalvoja apie mane mažiau. Tai suteikia jiems leidimą daryti tą patį. Tai pašalina stigmą, gėdą ir visus spėliojimus, ar jie vieninteliai taip jaučiasi. Visi šie pokalbiai, normalizuojantys šias diskusijas, įgalina juos rūpintis savo psichine sveikata, o ne paversti tai paskubomis.
Taigi leiskite man šiandien jums iššūkį. Nesvarbu, ar esate vienas iš tėvų, turinčių psichikos sveikatos sutrikimų, ar ne, raskite būdų, kaip reguliariai bendrauti. Rūpinimasis savimi, užuojauta sau ir savęs suvokimas yra praktika, kurią turime išmokti įtraukti nuo pat pradžių.
Aš turiu galvoje, kad jūs tikriausiai vis tiek dalyvausite būsimose savo vaiko terapijos sesijose, bet bent jau jie supras, kad terapija yra perspektyvus pasirinkimas.
