Nuo pirmųjų žmonijos istorijos dienų, streso išvedė mūsų protėvius iš kai kurių sudėtingų situacijų. Susidūrus su pavojumi, kūno streso atsakymas padeda per sekundės dalį priimti sprendimus, ar tai geriau kovoti ar pabėgti. Vienas neteisingas judesys gali jus kažkam pavalgyti.
Kartais atsakymas buvo aiškus – jei susimaišėte su vapsvų lizdu, bėkite kuo greičiau. Tačiau žmonėms vystantis, atsakas į stresą buvo pritaikytas taip, kad geriau reaguotų į grėsmes, su kuriomis paprastai susiduria vyrai ir moterys. Pavyzdžiui, vyrai daugiausia buvo medžiotojai ir, norėdami persekioti grobį ir dėti maistą ant stalo, turėjo būti agresyvūs. Moterys teikė paramą ūkininkaudamos ir rūpindamosi namais, todėl reikėjo daugiau bendradarbiavimo su kitais.
Šiais laikais dauguma iš mūsų nežiūri per pečius bijodami tigro užpuolimo. Tačiau stresas vis dar egzistuoja, tik grasinimai atrodo kitaip. Artėjantis terminas darbe arba sugalvojimas, kaip kitą mėnesį sumokėti būsto paskolą, gali sukelti streso reakciją
Kai smegenys patiria streso dvelksmą, jos įjungia žadintuvą per pagumburio-hipofizės-antinksčių (HPA) ašis. Ši sistema išskiria keletą hormonų, kurie skatina jūsų kūno pokyčius ir padidina galimybę išgyventi prieš grėsmę. Dėl šios priežasties jaučiate, kad raumenys įsitempia, širdis plaka greičiau, o kraujospūdis pakyla, kai patiriate stresą, kai kūnas ruošiasi kovoti arba bėgti.
Stresas suaktyvina skirtingas vyrų ir moterų smegenų grandines
Be HPA ašies aktyvavimo, vyrai ir moterys skirtingai reaguoja į stresą. Vyrams labiau suaktyvėja prefrontalinė žievė – smegenų sritis, dalyvaujanti priimant racionalius sprendimus. Kai patiriate stresą, prefrontalinė žievė padeda suvaldyti laukines mintis ir išvengti emocinių protrūkių.
Moterims streso metu suaktyvėja ir prefrontalinė žievė. Palyginti su vyrais, moterys paprastai rodo didesnį aktyvumą kairiojoje priekinėje žievėje, aiškina Aditya Kashyap Mishra, santykių ekspertė ir įkūrėja. MoodFresher. Ši sritis yra susijusi su emocijų reguliavimu.
Esant stresui, prefrontalinė žievė glaudžiai bendrauja su smegenų baimės centru, vadinamu migdoline dalele. Tai leidžia kūnui suprasti, kad jam vis dar gresia pavojus, ir toliau reaguoti į stresą. Moterys daugiau nei vyrai turi a didesnis migdolinio kūno aktyvavimas. Kashyap Mishra teigia, kad nuolatinis migdolinio kūno aktyvumas yra pažeidžiamas lėtinio streso. Lėtinis stresas gali pakenkti prefrontalinės žievės darbui, kad mus nuramintų ir paveiktų gebėjimą kontroliuoti emocines reakcijas į stresą.
Hormonų lygis
Karolina Estevez, psichologėInfinite Recovery klinikinis psichologas teigia, kad hormonai yra pagrindinis vyrų ir moterų streso atsako kaltininkas.
Moterys, turinčios mažą estrogenų kiekį– kaip ir tie, kurie išgyvena menopauzę – yra linkę jausti didesnį stresą ir nerimą. Esant nuolatiniam stresui, moterys taip pat gali patirti hormonų pusiausvyros sutrikimą dėl estrogeno pertekliaus ir mažiau progesterono. Taip yra todėl, kad progesteronas reikalingas streso hormono kortizolio gamybai. Padidėjęs estrogeno kiekis turi savo problemų, įskaitant svorio padidėjimą ir krūtų jautrumą, taip pat padidėjusi krūties ir kiaušidžių vėžio rizika. Be to, nuolat aukštas kortizolio lygis gali panaikinti bet kokią estrogeno naudą jūsų pažinimui ir bendrai. smegenų sveikata.
Amžius taip pat turi įtakos žmogaus gebėjimui atsigauti po streso. Po 30 kortizolio lygis natūraliai didėja kas dešimtmetį. Tačiau tyrimai rodo, poveikis yra didesnis vyresnio amžiaus moterims.
Visuomenės spaudimas
Tradiciškai merginos mokomos visada atrodyti kartu, auklėjančiai ir mandagiai. Šie stereotipai sukūrė elgesio lūkesčius, kurie kritikuoja moteris, kurios elgiasi už lyties normų ribų. Lyčių nelygybė buvo susijusi su didesnis moterų nerimo ir depresijos sutrikimo dažnis.
Kitas stresas yra moterų vaidmuo visuomenėje. Moterys dažnai vaidina prižiūrėtoją, kai susiduria su stresinėmis situacijomis. „Daugelis prisiima daugiau atsakomybės savo asmeniniame gyvenime, o tai gali reikšti, kad jie geriau derina kelias įtemptas užduotis vienu metu“, – sako Estevezas. "Tuo pačiu metu tai taip pat gali paskatinti moteris jaustis labiau priblokšta." Pavyzdžiui, moterų yra daugiau Tikėtina, kad jie visą darbo dieną prižiūrės vaikus ir senstančius tėvus, be viso kito, dėl ko jie užsiima kiti. Tyrimas rodo, kad šios moterys prisiima didesnę naštą ir turi daugiau fizinės bei psichinės sveikatos problemų nei moterys, kurios tik dirba.
Kadangi moterys labiau prisitaiko prie savo emocinės būsenos, Estevez teigia, kad joms sekasi geriau išreikšti savo emocijas, kad sumažintų stresą. Moterys taip pat turi didesnį oksitocino kiekį streso metu, o tai skatina ieškoti kitų socialinės paramos. Žvelgiant iš evoliucijos perspektyvos, padidėjęs oksitocino kiekis gali būti elgesio, vadinamo tendencijos ir draugauti metodas kur įdedate daugiau pastangų, kad užmegztumėte ryšį su kitais. Tai ne tik sustiprina jūsų socialinę grupę, bet ir suteikia komforto bei sustiprina jūsų apsaugą stresinio įvykio metu.
Priešingai, vyrai dažnai jaunystėje mokomi atsiriboti nuo kitų ir slopinti savo emocijas. Užblokuotas ir neišspręstas stresas gali slopina testosterono gamybą su laiku. Esant žemam testosterono kiekiui, vyrai dažniau tampa nerimastingi ir irzlūs.
Prieš išvykdami patikrinkite šiuos dalykus nemokami stresą mažinantys jogos vaizdo įrašai.
