Tikra istorija: kai buvau vidurinė mokykla, mano rytinis mokyklinis autobusas atvažiavo 7:15. Ar norite atspėti, kada aš pabudau į mokyklą daugeliu dienų? Taip, aš pabusdavau 7:00 ryto... ir man liko lygiai 15 minučių nusiprausti, apsirengti ir eiti per gatvę, kad spėčiau autobusą. Neprisimenu, ar valgiau pusryčius, bet spėju, kad dažniausiai juos praleidau.
Tai skamba kaip baisus planas, ir aš kartais susimąstau, kaip išgyvenau ir kodėl mano tėvai nepadarė daugiau, kad neleistų man priimti abejotinų gyvenimo sprendimų. Tačiau dabar, kai esu gimnazistės tėvas, kuris taip pat atsibunda kuo vėliau, kad galėtų pradėti savo dieną, tai suprantu šiek tiek geriau.
Taip – atrodo, kad mano gimnazistas pasekė savo senos mamos pėdomis. Jo autobusas atvažiuoja apie 7:20 val. pagarbus 6:45 val. – jis tikrai neišeina iš savo kambario iki 7:00 ryto, kad pasiruoštų dienai.
Kai jis buvo jaunesnis, anksti keltis nebuvo problema. Tiesą sakant, buvo daug metų, kurių norėjau, kad jis to padarytų miegoti
Iš pradžių aš su juo kovojau dėl viso to. Bet tada prisiminiau savo paauglystės metus, kaip sunku buvo užmigti tinkamą valandą ir kaip man labai reikėjo papildomo miego rytais. Taigi aš atlikau nedidelį tyrimą. Na, pasirodo, kad paauglių iš tikrųjų yra natūralios naktinės pelėdos! Jų cirkadinis ritmas pasikeičia taip, kad jie tiesiog nepavargsta iki vėlesnio vakaro. Linksmas faktas: paaugliai natūraliai išskiria melatoniną (šį miegą sukeliantį hormoną, kurį mūsų organizmas gamina reaguodamas į tamsą) visas po dviejų valandų nei anksčiau, kai buvo jaunesni.
Ir vis dėlto paaugliams vis dar reikia daug miego. The CDC teigia, kad gimnazistai turi miegoti 8-10 valandų per parą, kad būtų gera sveikata. Pakankamas miegas ne tik užtikrina, kad paaugliai būtų budrūs ir energingi, bet ir apsaugo juos kovoja su nutukimu, pagerina jų akademinius rezultatus ir sumažina tikimybę užsiimti medžiaga piktnaudžiavimas.
Tačiau, kaip galite įsivaizduoti, dauguma paauglių beveik nepakankamai miega. CDC tyrimas išsiaiškino, kad 7 iš 10 aukštųjų mokyklų moksleivių – didžiuliai 72 % – neišsimiega rekomenduojamo kiekio. Ir jūs norite žinoti, kada greičiausiai atsitiks šis miego trūkumas? Mokyklos dienomis! Tarp popamokinės veiklos ir namų darbų sunku viską atlikti, o tada pakankamai atsipalaiduoti, kad galėtumėte pamiegoti protingą valandą.
Taigi, jei gimnazistai iš tikrųjų negali užmigti daug anksčiau nei jie, kodėl gi kodėl ar mes priverčiame juos pabusti auštant, kad eitų į mokyklą? Nežinau, kaip ten, kur tu gyveni, bet mano pradinio amžiaus vaiko mokykla prasideda tik 9 val., o mano gimnazistas turėtų pradėti lankyti klasė 7:59 val. Mano pradinės mokyklos vaikas neturi problemų kiekvieną rytą pabusti 6:30, bet mano gimnazistas vos spėja išeiti pro duris 7:15.
Kodėl po velnių vidurinė mokykla neprasideda vėliau? Padarykite tai prasmingą!
Ne aš vienas taip jaučiuosi. Tiek CDC ir AAP daug metų rekomendavo vidurinę mokyklą pradėti vėliau. Jų rekomendacija – vidurinę mokyklą pradėti ne vėliau kaip 8.30 val. Kai kurios aukštosios mokyklos eina ta linkme, o 2019 m. Kalifornija tapo pirmąja valstija, priėmusia įstatymą, įpareigojantį vidurines mokyklas pradėti po 8.30 val. Vis dėlto didžioji dauguma aukštųjų mokyklų vis dar pradedamos anksčiau.
Yra tyrimų ir rekomendacijų, todėl nesu tikras, kodėl daugiau aukštųjų mokyklų nepritaikė vėlesnio paauglių pradžios laiko. The argumentas Daugiausiai girdėjau, kad vėlesnis darbo pradžios laikas paaugliams apsunkintų užklasinius užsiėmimus ir darbus po pamokų. Vėlesni pradžios laikai taip pat gali būti sudėtingesni dirbantiems tėvams, kuriems reikia išleisti vaikus į mokyklą pakeliui į darbą.
Vis dėlto atrodo, kad nauda čia nusveria neigiamą. Taip, reikėtų tam tikrų grafiko pamainų. Tačiau kai paaugliai yra geriau pailsėję, jie taip pat yra sveikesni, geriau sekasi mokslai ir mažiau linkę užsiimti rizikinga veikla. Jau nekalbant apie tai, kad jie turi daugiau energijos ir yra tiesiog draugiškesni, mažiau nusiteikę žmonės. Ar tai nebūtų naudinga mums visiems – tėvams, mokytojams ir patiems paaugliams?
Įdomu, ar kai kurie žmonės tiesiog nežino faktų apie paauglių miegą ir mano, kad paaugliai eina miegoti vėlai, nes visą naktį yra prilipę prie telefono arba tiesiog tingi. Taip, tokios praktikos kaip per daug laiko prie ekrano prieš miegą nepadeda, todėl turėtume mokyti savo paauglius gerų miego higienos įpročių ir viso to.
Tačiau galiausiai ne paaugliai kalti, kad ryte jie niurzgia ir negali užmigti tinkamą valandą nakties. Tai biologija – ir užuot bandę priversti savo paauglius į savo poreikius atitinkantį tvarkaraštį, turėtume apsvarstyti, kas geriausiai tinka jų besikeičiančiam kūnui ir augantiems poreikiams.
