Artėjant rudeniui, JAV jaunimo psichikos sveikatos krizė, kol pripažino vyriausybė, dar neparodė reikšmingo mažėjimo požymių. Trečius metus iš eilės COVID pandemija vaidins svarbų vaidmenį 2022–2023 m. grįžimo į mokyklą sezone. Be to, niekam, įskaitant vaikus, tapo neįmanoma pabėgti nuo negailestingai slegiančių antraščių, nesvarbu, ar tai klimato kaita arba plačiai paplitęs smurtas su ginklais – kuri, žinoma, apima mokyklos susišaudymai.
Didžiulis veiksnys, kuris prisidėjo prie vaikų psichinė sveikata Pastarųjų metų problema yra didėjanti priklausomybė nuo technologijų ir socialinės žiniasklaidos, o pandemija tik dar labiau pablogino.
„Žmonės iš kartos prieš mus kovojo“, – sako Daktaras Leslie Carr, klinikinis psichologas ir ekspertas, kaip traumos, stresas, kultūra ir skaitmeninės technologijos veikia protą. "Tačiau atrodo, kad šiandien jaunimui ypač sunku."
Dr. Carr paaiškina, kad tai yra daugelio dalykų rezultatas: pirma, vaikai, būdami jauni, patiria didelių gyvenimo perversmų, tokių kaip pandemija ir susišaudymai mokykloje. Antra, „jie visą laiką tai įsisavina internetu“. Trečia, praleidžiant tiek daug laiko interneto, vaikams trūksta teigiamų pastiprinimų, kurie padėtų atremti niokojančias naujienas istorijos. „Laikas gamtoje, laikas su draugais, apsikabinimai, žaidimai. To būna mažiau, kai vaikai nuolat naudojasi internetu“, – sako ji.
Nors mokyklos grįžo prie asmeninio mokymosi, vaikai vis dar patiria nuotolinio mokymosi pasekmes, kurios gali turėti didelės įtakos jų psichinei sveikatai. „Per pastaruosius dvejus metus [vaikų] vystymasis turėjo įtakos“, – sako vaikų psichologė ir direktoriaus padėjėja dr. Jahanara Ullah. Montefiore mokyklos sveikatos programa Bronkse, Niujorko valstijoje, kuri teikia koordinuotą pirminę ir prevencinę sveikatos priežiūrą (įskaitant psichikos sveikatos priežiūrą) 75 vietinėms valstybinėms mokykloms. „Dabar jie grįžta į mokyklą, bandydami prisitaikyti ir pereiti nuo socialinės žiniasklaidos, o tai galėjo būti vienintelis jų ryšys pandemijos metu, bendravimas su asmeniu ir sunkumai dėl sveikatos santykiai."
Dr. Ullah tęsia, kad po beveik trejų metų gyvenimo pandemijoje kai kurie vaikai vis dar mokosi vėl kalbėtis su žmonėmis. Taigi, šeimoms ruošiantis naujiems mokslo metams, tėvams ir globėjams ir toliau svarbu žinoti, kaip būti savo vaikų psichikos sveikatos palaikymo sistema.
Klausykite, ne visada spręskite problemų
Taigi, kaip tėvai ir globėjai gali atverti bendravimo linijas? „Priverskite vaikus kalbėti“, – sako daktaras Carras, prieš pabrėždamas, „leisk savo vaikui jausti savo jausmus“. Taip pat užsiimkite technika, vadinama aktyvus klausymas, kur daugiau dėmesio skiriama klausymuisi, o ne problemų sprendimui.
„Svarbu pradėti šią diskusiją, pranešant savo vaikui: „Aš čia dėl tavęs, noriu suprasti, kas su tavimi vyksta“, – sako dr. Ullah. Tai, kas tėvams gali būti pati sudėtingiausia šios patirties dalis, yra natūralus instinktas stengtis, kad vaikas pasijustų geriau, pavyzdžiui, paimti jį ledų. Dr. Carr įspėja, kad tokia praktika nereikėtų, „nes jausmai neišnyks su ledų kūgiu“, – sako ji. „Ir tai, ką ketinate pasakyti savo vaikui, yra tai, kad neteisinga turėti jausmus arba kad jis neturėtų su jumis apie juos kalbėti“. Kad ir kaip būtų sunku gali būti, kad geriausias būdas, kuriuo tėvai gali būti šalia savo vaikų, yra gebėjimas toleruoti sunkias emocijas – tiek savyje, tiek kituose. žmonių.
Dvi pagrindinės strategijos, kurias daktaras Ullah rekomenduoja tėvams, kai jie nori aktyviai klausytis, yra 1. „Galiu apibendrinti – ką ką tik man pasakė mano vaikas? Ar aš tai visiškai suprantu? Ir 2. „Ar tai, ką aš pasakysiu, yra naudinga? Ar tai atitiks mano vaiko poreikius? Trumpai tariant, įsitikinkite, kad jūs, kaip tėvai, esate atidūs savo jausmams ir reakcijai. Ir tai gali reikšti, kad reikia modeliuoti savo rūpinimąsi vaiku. „Jei [tėvams] reikia kreiptis į terapeutą ar konsultantą, jie turėtų apie tai pranešti vaikui“, – sako dr. Ullah. „Šių sienų griovimas pavyzdžiu suteikia toną, kad vaikas galėtų kalbėtis su tėvais ir praneštų jiems, kad taip pat gerai prašyti kitų pagalbos.
Įsitraukite į pokalbį
Dažnas tėvų (taip pat ir manęs) klaida yra bandymas įtraukti vaikus į pokalbį bendru klausimu „Kaip praėjo jūsų diena? Tai Paprastai rezultatas yra šiek tiek daugiau nei „Buvo gerai! Dr. Ullah rekomenduoja „labiau susitelkusius ir atviresnius klausimus“, pvz., „Kas buvo geriausia tavo dienos dalis?" arba „Ar galite man pateikti savo tvarkaraštį? Tokiu būdu jūsų vaikas bus paragintas pasidalinti konkrečia informacija detales. Marcella Kelson, tėvystės ekspertas, besispecializuojantis motinų psichinės sveikatos ir vystymosi psichologijos srityse, siūlo žaisti „Kokia tavo rožė, erškėtis ir pumpuras?“ žaidimas su vaikais prie pietų stalo. „Rožė“ yra vienas teigiamas dienos aspektas, „erškėtis“ yra vienas neigiamas aspektas, o „pumpuras“ yra tai, ko reikia laukti.
Kelsonas rekomenduoja tokias registracijas įtraukti į šeimos kasdienybę, nesvarbu, ar tai vakarienė, einant miegoti ar net pirmas dalykas ryte. „Manau, kad tai gera nuosekli praktika namuose, nes nebūtinai norisi, kad tą dieną, kai gaunama tikrai erzinančios informacijos, būtų ta diena, kai klausiate, kaip sekasi jūsų vaikui“, – sako ji. „Nes tai nesuteikia jiems atvirumo ar nuoseklumo toje komunikacijoje“.
Šiek tiek gali padėti vaikams jaustis patogiai kalbėtis su tėvais ir globėjais, net jei per dieną reikia ką nors daryti tik 15 minučių kad vaikui patinka kartu: „Praleisti daugiau laiko, pozityviai praleisti laiką, domėtis tuo, kas jam svarbu, gali padėti vaikui jaustis saugiai“, – sako dr. Ullah.
Gaukite profesionalios pagalbos
Jei pastebite raudonas vėliavėles savo vaiko psichinėje sveikatai – elgesio, nuotaikos, miego ir mitybos įpročių pokyčius ir pan. — gali būti laikas pasitelkti profesionalius išteklius. Įprasta pirmoji šios kelionės stotelė yra jūsų pediatras, tačiau ir Kelsonas, ir daktaras Carras pabrėžia, kad svarbu įtraukti ir mokykloje teikiamas paslaugas. Net jei jūsų vaiko mokykloje nėra vidinės elgesio sveikatos programos (pvz., Montefiore mokyklos sveikatos programos, kurioje dirba dr. Ullah), mokyklos orientavimo konsultantas greičiausiai žinos apie terapijos išteklius ir sprendimus, kaip gauti priežiūrą jums ir jūsų vaikui reikia.
„Nesvarbu, iš kur gaunate savo paslaugas, norite, kad mokykla paremtų jūsų vaiką, ir jūs vis tiek norite, kad mokykla būtų jūsų sąjungininkė“, – sako Kelsonas.
Taip pat yra neseniai suaktyvinta visoje šalyje trijų skaitmenų „Lifeline“, 988, kuris gali nukreipti tėvus į psichikos sveikatos išteklius telefonu, žinutėmis ar pokalbiais.
Prieš išvykdami peržiūrėkite psichikos sveikatos programas, kuriomis prisiekiame, kad gautumėte šiek tiek papildomos TLC jūsų smegenims:
