Aš tikrai nežinau, kaip sulėtinti tempą, net kai jaučiu, kad tikrai reikia pertrauka. Aš tiesiog per stipriai save spaudžiu. Žinau, kad tai normalu, ypač kai tampi mama. Ir kaip mama, kuri dirba namuose, prižiūrėdama savo 4 metų dukrą, įpratau kasdienybę, kuri veikia – dažniausiai.
Bet vienas dalykas, kuris nėra mano kasdienybės dalis? Rūpinimasis savimi. Dalis mano problemos yra ta, kad aš kenčiu nuo sunkių mamos kaltė, todėl iš tikrųjų jaučiuosi siaubingai skirdama laiko sau, net jei žinau, kad man to reikia protiškai ir fiziškai. Štai kodėl, kai neseniai peršalau pirmą kartą per METUS, man reikėjo būtent tokio pažadinimo.
Prieš kelis mėnesius, per savaitę, susirgome mano vyras, dukra ir aš. Po to susirgau paskutinis rūpintis visais kitais. Vis dėlto didžiausias skirtumas, kai atėjo mano eilė? Kol dar turėjau prižiūrėti dukrą maždaug rūpintis savimi, ir tai liga atsitrenkė į mane kaip į sunkvežimį. Nors akivaizdu, kad tai yra iššūkis, kai sergate tuo pačiu metu kaip ir jūsų vaikai, vienas dalykas buvo skausmingai aiškus: aš RIMTAI reikėjo geriau pasirūpinti savimi ir nelaukti, kol susirgsiu, kad suprasčiau, jog mano sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir bet kurio kito kitur.
Kai susirgau, supratau, kiek man reikia pertraukos. Mane kankino klasikinis mamos perdegimas, todėl mano kūnas taip reaguodavo į kelis mėnesius trukusį persistengimą. Kol buvo tik peršalimas, jaučiausi visiškai išsekęs, visai ne kaip įprastas energingas aš. Tai buvo antausis į veidą. Nekenčiau tokio jausmo, nes tai taip nebuvau aš. Tačiau tam tikra prasme tai buvo užmaskuota palaima – nes maždaug savaitę, skirdamas laiko atsigauti, leidau sau daryti tai, ko niekada nedarau: skirkite laiko pasirūpinti savimi.
Kai galiu pasakyti, kad mano dukra nesijaučia gerai, duodu jai vaistų, pasirūpinu, kad ji gerai valgytų, nusnūstu ir apskritai palengva. Leidžiu jai prisiglausti ant sofos ir žiūrėti animacinius filmus, nes suprantu, kad ji turi sulėtinti veiksmus, kad jaustųsi geriau ir sugrįžtų į įprastą save. Taigi kodėl taip sunku susitaikyti su tuo, kad kai reikia rūpintis savimi, man reikia ir nusipelnė – tas pats gydymas?
Savaitę, kurią sirgau, kad ir kaip sunku buvo, daviau sau leidimą sulėtinti greitį. Pasakiau sau, kad nieko nedaryti yra gerai, o nieko nedarydamas iš tikrųjų nuveikiu daug; konkrečiai, suteikdamas mano kūnui poilsį, kurio jam labai reikėjo. Man reikėjo rūpintis savo protu ir kūnu, kad galėčiau atsistoti.
Man tai buvo daug daugiau nei susirgimas; tai buvo didžiulis pažadinimo skambutis, kad rūpintis savimi yra ne pasimėgavimas, kaip maniau anksčiau, o būtinybė. Turiu jaustis geriausiai ne tik sau, bet ir dukrai. Jaučiuosi tokia išsekusi vien dėl vidutinio peršalimo supratau, kad negaliu tiek ilgai laukti, kol pasirūpinsiu savimi prieš iš tikrųjų susirgo.
Taigi, ką mes, mamos, galime nuleisti, kad apskritai geriau pasirūpintume savimi?
„Daugeliui mamų rūpinimasis savimi dažnai būna po to, – sako sveikatos trenerė Joanna Wen. Joanna siūlo mamoms pasirūpinti, kad jos pakankamai išsimiegotų ir mankštintųsi, nes abu šie dalykai vaidina svarbų vaidmenį palaikant stiprią imuninę sistemą. Be to, ji sako, kad valgymas, kuriame gausu probiotikų, yra didelė pagalba: vienas iš svarbiausių dalykų, kurį mama gali padaryti, yra valgyti sveiką mitybą, kurioje yra daug probiotikų. Probiotikai padeda išlaikyti sveiką žarnyną, o kadangi visos ligos prasideda žarnyne, tai gali būti veiksmingas būdas stiprinti bendrą imunitetą ir sveikatą“. Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, būtinai suplanuokite reguliarius patikrinimus su savo gydytojas.
Sara Madera, dirbančių mamų karjeros trenerė Planuokite kūrybiškai, taip pat siūlo keletą fantastiškų patarimų, kurių ketinu laikytis. „Kiekvieną dieną skirkite sau ramiai 10 minučių per dieną“, – pataria Sara. „Tai gali būti meditacija, malda, akimirka prie kavos puodelio, kol visi pabunda, bet suteikite sau erdvės atkurti ryšį su savimi. Ši tyli akimirka gali leisti pastebėti, kaip jaučiatės (nusileidęs, nerimastingas, kupinas energijos) ir nustatyti bet kokius jausmus bei jų priežastis.
Viskas priklauso nuo pusiausvyros – skirkite laiko, kurį galite skirti tik sau savo rūpintis, nesvarbu, ar tai būtų fizinė, psichinė ar emocinė, ir paleisti tą varginantį, nenaudingą jausmą, vadinamą kaltės jausmu.
Sveikos mitybos laikymasis ir mankšta yra pradžia, tačiau rūpintis savimi – tai kur kas daugiau. Tai leidžia sau skirti laiko tik tam aš. Laikas išeiti su draugu. Laikas pažiūrėti tokį filmą aš norisi žiūrėti. Po velnių, laikas tiesiog sėdėti ir būti vienam. Leisdamas sau protinę pertrauką, tai padės man sulėtinti tempą ir atvėsti. Tikimės, kad išmokus geriau savimi pasirūpinti bus lengviau, kai kitą kartą susirgsiu, nes nebūčiau paleidęs savęs mėnesių – po velnių, metų – neskirdamas laiko būti.
