Kai naktys šąla, o šildytuvo temperatūra pakyla, mes visi patiriame kai kuriuos neramios naktys kovojant su mūsų patalpų aplinka ir antklodės. Tačiau gimdos savininkams, kurių amžius yra nuo 40 iki 50 metų (ir net perimenopauzinis amžius nuo 30 iki 40 metų), gali būti sunku atskirti, ar naktinis prakaitavimas palyginti su VMS dėl menopauzė. VMS, trumpinys „Vazomotoriniai simptomai“, yra mokslinis pavadinimas, dažnai naudojamas karščio bangoms ir (arba) naktiniam prakaitavimui. susijęs su menopauze. Tai dažniausiai pasitaikanti problema, kurią labiausiai stengiasi palengvinti žmonės, išgyvenantys šį natūralų gyvenimo etapą.
Nepaisant to, gali būti vis sunkiau nustatyti, ar naktinis prakaitavimas atsirado dėl menopauzės. Nepriklausomai nuo priežasties, visi naktinio prakaitavimo atvejai gali sutrikdyti jūsų natūralų miego ciklą. Yra svyruojančių pagrindinių priežasčių ir taip pat palengvinimų abiejų. Žemiau ekspertas pasineria į esminius skirtumus ir atsako į kai kuriuos dažniausiai užduodamus klausimus.
Kuo skiriasi įprastas naktinis prakaitavimas ir VMS?
Gydytoja Karen Zhang iš Kalifornijos universiteto San Franciske sako, jei turite tik naktinis prakaitavimas ir jokių kitų sindromų, tai paprastai nėra kažkas, dėl ko prakaituojama. Pagal Mayo klinika, tai gali būti siejama su kitomis pagrindinėmis sveikatos būklėmis, tokiomis kaip vaistai, hormonų pusiausvyra ar net paprastas senas stresas ir nerimas, kurie gali sukelti VMS atvejus ne menopauzės metu.
Jei esate perimenopauzės / menopauzės amžiaus intervale, ieškokite kitų rodiklių, tokių kaip šaltkrėtis, karščio bangos dienos metu, nereguliarios mėnesinės ir netgi svorio padidėjimas bei sulėtėjusi medžiagų apykaita. Priežastis, dėl kurios atsiranda VMS dėl menopauzės, yra ta, kad organizme estrogenų ir NKB (smegenų cheminės medžiagos, kuri subalansuoja kūno temperatūrą) nereguliariai, todėl jūsų smegenyse esantis pagumburis praneša, kad jums karšta, kai esate ne. Karščio bangos ir naktinis prakaitavimas yra jūsų kūno reakcija į bandymą atvėsti.
Kokio amžiaus moterys pradeda patirti VMS menopauzės metu?
Pasak daktarės Zhang, ji pažymi, kad „vidutiniškai žmonėms menopauzė prasideda būdami 50 metų arba maždaug, tačiau simptomai gali prasidėti prieš penkerius metus ir paskutiniai dešimt metų nuo mėnesinių pradžios“. Iš esmės VMS dėl menopauzės yra kažkas, į ką reikia atkreipti dėmesį į keturiasdešimties įpusėjusiems ir net ankstyviems žmonėms. šeštasis dešimtmetis.
Kokie yra pagrindiniai veiksniai, galintys padidinti tikimybę patirti VMS dėl menopauzės, t. y. genetika ir hormonų lygis?
Rizikos veiksniai yra tai, jei paciento „mama taip pat turėjo simptomų menopauzės metu“, todėl pažvelgus į genetiką, neabejotinai reikia pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jei jums ar jūsų motinai menopauzė buvo iki 52 metų arba jei buvo sukelta menopauzė, t. y. buvo atlikta histerektomija, visa tai gali padidinti VMS tikimybę.
Ar yra VMS rizikos veiksnių dėl menopauzės skirtingoms rasėms/etninėms grupėms ir kūno tipams?
Kalbant apie rasę / etninę kilmę ir kūno tipus, daktaras Zhang pažymi, kad tikimybė susirgti VMS dėl menopauzės yra vienoda visiems. „Kai kurie tyrimai buvo nukreipti į skirtingas etnines grupes vien dėl to, kad tyrime buvo mažiau rasės, todėl buvo nustatyta, kad jie tris kartus labiau linkę būti super blyksniais. (moterys, kurios menopauzės metu serga VMS penkiolika ir daugiau metų) ir sunkių simptomų. Taip yra todėl, kad bendrame tyrime nebuvo kontrolinio skaičiaus dalyvių, turinčių vienodą rasę padalinti. Kalbant apie tikrąsias statistines įvairių etninių grupių VMS rizikos tikimybes, reikia ištirti daugiau dalykų.
Ar yra būdų, kaip išvengti reguliaraus naktinio prakaitavimo, nesusijusio su menopauze?
Pasitarkite su gydytoju, kokios galimos pagrindinės sąlygos gali sukelti reguliarų prakaitavimą naktį, ir atitinkamai pakoreguokite. Pavyzdžiui, jei tai yra hormonų pusiausvyros sutrikimas, gydytojas gali rekomenduoti naują dietą arba mankštą, kad padėtų išspręsti problemą.
Kalbant apie kitus neatidėliotinus būdus, pasirūpinkite, kad miegamasis būtų tamsus ir vėsus, turėkite lengvą patalynę bei pižamą ir laikykite hidratuotą vėsiu vandeniu. Venkite alkoholio ar kitų organizmą ardančių medžiagų, kurios gali dar labiau trukdyti jūsų miegui, kai reguliuojate miego režimą.
Ar yra būdų, kaip sumažinti VMS simptomus?
VMS yra tikra sąlyga, kuri gali turėti didelės įtakos jūsų gyvenimui. Kad padėtumėte vėsiai įsibėgėjus karščiui, daktaras Zhang rekomenduoja atlikti lengvus pratimus, tokius kaip joga, apsirengimas vėsiai, vėsesnėje/gerai reguliuojamoje aplinkoje ir išlikti hidratuotas, kad kovotų su vis intensyvesniais VMS.
Tačiau norint su juo kovoti, svarbu pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, koks gydymas jums tinka. Svarbiausias dalykas yra būti sąžiningas ir atviras apie savo simptomus kalbėdamas su gydytoju. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti jums rasti geriausią gydymą ir parinktis, kurios galiausiai jums tinka. Atminkite, kad nei VMS, nei menopauzės nėra dalykų, dėl kurių reikia gėdytis, o pirmasis žingsnis į gydymą gali suteikti daugiau galių, kai įeisite į kitą savo gyvenimo etapą.
