Nenuostabu, kad koronaviruso pandemijai įsiskverbus į mūsų gyvenimus pritaikyta kūno rengybos ir treniruočių tvarka į laikus. Asmeniškai treniruočių pamokos pradėjo transliuoti internetu, at-Išpopuliarėjo namų sporto salės ir technologijos toliau vystėsi.
Ir su Naujieji metai artėja ir COVID-19 atvejai vėl auga, tikėkitės naujos tendencijų bangos, kuri tikrai atsiras greita ir paprasta, o pasidaryk pats fitneso tendencijos. Žmonės ne tik stengsis kuo greičiau pradėti treniruotes, bet ir sieks konkrečių sveikatos problemų, susijusių su kūno rengyba.
Taigi, atsižvelgiant į šiuos pokyčius ir besikeičiantį laiką, su kai kuriais geriausiais pramonės ekspertais kalbėjome apie svarbiausias 2022 m. tendencijas, kurios turės įtakos jūsų prakaito seansams Naujaisiais metais.
Nešiojama technologija
Išmanieji laikrodžiai nėra nieko naujo, bet Tikimasi, kad 2022 m. nešiojamieji drabužiai išaugs
Neseniai pristatytas „Amazon Halo View“ laikrodis yra susietas su meditacijos programėle, erdve, padedančia atlikti kasdienes dėkingumo sau praktikas, ir pagal poreikį pateikiant deguonies kiekį kraujyje. Ir atkreipkite dėmesį į kai kurias nešiojamąsias technologijas, kurios bus sinchronizuojamos su jūsų išmaniąja lova, kad užtikrintumėte, jog gausite pakankamai ramių zzz'ų.
Mikro treniruotės
Galite pamanyti, kad daugiau žmonių dirbant namuose, pailgintų treniruotę arba turės laiko ją pratęsti augimas, tačiau, pasak ekspertų, daugiau žmonių nori treniruotis, tačiau tai daro taip greitai ir efektyviai, kaip galima.
Shannon Lietly, asmeninis treneris iš Hiustono, Teksaso, sako, kad žmonės prašo trumpesnių treniruočių rutinų, kurias galėtų atlikti per pietų pertrauką arba prieš rytinę kavą. „Žmonės jau yra perdegę nuo darbo namuose arba, jei dirba biure ar fronte, nori kuo greičiau išlieti prakaitą“, – sakė Lietly. Mikrotreniruotės, pavyzdžiui, 15 minučių didelio intensyvumo bėgimas arba 10 minučių grandinės treniruotės, atliekamos keturis ar penkis kartus per savaitę, yra sveikas ir pasiekiamas treniruočių režimas, sakė ji. „Prieš bandydami bet kokias treniruotes namuose, būtinai pasidomėkite profesionalo nuomone.
Širdžiai sveikos treniruotės
Treniruotės, sukurtos atsižvelgiant į subalansuotą mitybą, streso valdymą ir sveikai širdžiai treniruotes, įskaitant jėgos treniruotės ir aerobikos pratimai populiarėja, nes vis daugiau žmonių nori susigrąžinti savo sveikata. Pagal Ligų kontrolės centrai, širdies ligos yra pagrindinė mirties priežastis Jungtinėse Valstijose, tačiau daugiau nei 80 % visų širdies priepuolių yra galima išvengti.
„Širdis yra kūno variklis, o kai ja rūpiniesi, gali gyventi sveikai ir laimingai gyvenimą“, – sakė Bobas Harperis, įžymybių kūno rengybos treneris, „The Biggest Loser“ ir širdies smūgio vedėjas. išgyvenęs. „Kai tavo širdis stipri, visas tavo kūnas gali turėti begalę gebėjimų.
Širdies priepuolį išgyvenusiems žmonėms, tokiems kaip Harper, kurie savo gyvenimą ir karjerą paskyrė padėti žmonėms numesti svorio ir išlikti sveiki, turėti bendruomenę ir leisti kitiems išgyvenusiems žinoti, kad po širdies priepuolio yra gyvenimas – štai kas yra Naujieji metai apie.
„Sukūrėme išgyvenusių širdies priepuolį ir jų globėjų bendruomenę, kad galėtume pasidalinti savo istorijomis ir padėti žmogui, kuris šiandien išgyvens širdies smūgį“, – sakė jis. „Norime, kad žmonės žinotų, jog galite ne tik išgyventi po širdies smūgio, bet ir klestėti. Išgyvenusieji turi širdį man reiškia pasaulį ir kiekvieną dieną primena, koks brangus yra gyvenimas ir koks esu dėkingas, kad turiu antrą šansą. Aš esu laimingiausias žmogus pasaulyje!
Hibridinės sporto salės pasiūlymai
Dėl uždarymo daugelis kūno rengybos studijų privertė sustiprinti savo buvimą internete ir taip atvėrė savo klientų bazę visiems, turintiems „Wi-Fi“ ryšį. Tai, kas kažkada buvo laikoma išskirtine, prabangia kūno rengybos patirtimi, dabar gali mėgautis patogiai savo namuose. Ir ekspertai sako, kad šios internetinės pamokos yra čia, kad pasiliktų.
„Vienas iš treniruočių namuose privalumų yra tai, kad tiesiogine prasme galite šokti taip, lyg niekas nežiūrėtų, pašalindami bauginimo veiksnys, susijęs su bandymu ką nors naujo“, – sakė Jacey Lambros ir Danielle DeAngelo, įkūrėjai. Jane DO, kūno rengybos prekės ženklas, kurio pagrindinis tikslas – šokių kardio ir kryžminės treniruotės. Įkūrėjai ir buvę „Radio City Rockettes“ teigė, kad prasidėjus pandemijai, jie turėjo pakeisti savo pamokas internete, tačiau pradėjo integruoti keletą asmeninių užsiėmimų į savo tvarkaraštį ir mano, kad šis naujas hibridinis modelis yra puikus ilgalaikis variantas.
„Atsižvelgiant į dabartinį pasaulio netikrumą, mums patinka hibridinės studijos ir skaitmeninės galimybės“, – sakė jie. „Mūsų fizinė sveikata yra geriausia mūsų apsauga nuo viruso susitraukimo ir, atsižvelgiant į įvairius būdus, kaip išlikti įsipareigojusiems, nėra jokio pasiteisinimo nejudinti savo kūno. “
Šokių kardio
Lygiagrečiai su mikro treniruotėmis, šokių kardio užsiėmimai, siūlantys trumpą ir aštrų prakaitą, sprogo į sceną. Per pastarąjį dešimtmetį tokios pamokos kaip džiazas, hip-hopas ir baleto įkvėptas kūno rengyba tapo populiarios, Tačiau ekspertai sutinka, kad šokių kardio treniruotės yra smagios treniruotės be įrangos, kurią galima atlikti virtualiai bet kur.
O Lambrosas ir DeAngelo sako, kad šokių patirties nereikia. „Bendrai kalbant, šokių kardio yra tam tikra aerobinio pratimo forma ir yra nedidelio smūgio, vienos pėdos išlikimo ant grindų, didelio smūgio arba šių dviejų dalykų derinio“, – sakė jie. Atsižvelgiant į kitas tendencijas, pvz., širdies sveikai treniruotes, šokių kardio yra smagi, greita ir aerobiška mankšta, kurią gali atlikti beveik kiekvienas ir išmokti naujų judesių.
Prieš eidami peržiūrėkite treniruotės atkūrimo pagrindą, kuriuo esame amžinai apsėsti:
