Nesvarbu, ar esate apsipirkę per šventes, ar laukiate kito skrydžio tarp šalių, sertifikuota mitybos specialistė Isabel De Los Rios iš BeyondDiet.com dalijasi savo geriausiais sveikais, lengvai nešiotis, keliaujant užkandžiai.
Nepriklausomai nuo to, ar esate apsipirkę per šventes, ar laukiate kito skrydžio tarp šalių, sertifikuota mitybos specialistė Isabel De Los Rios BeyondDiet.com dalijasi savo geriausiais sveikais, lengvai nešiojamais užkandžiais keliaujant.
Darbo užkandžiai
Gvakamolė ir daržovės
De Los Riosas mėgsta gvakamolę. „Jame yra širdžiai sveikų riebalų iš avokadų, jis yra labai sotus ir patenkintas“, - sako ji. „Užuot mirkę traškučius, supjaustykite salierą ir morkas kartu su vyšniniais pomidorais.
Migdolų sviestas ir salierų arba obuolių griežinėliai
Į savo rankinę supakuokite nedidelį konteinerį žalio migdolų sviesto. „Migdolų svieste esantis baltymų ir sveikųjų riebalų derinys neleis jums jaustis alkanam dirbant“, – pataria dietologė. „Mėgaukitės obuoliu, kuriame gausu skaidulų, ir galėsite susitelkti ties savo darbu, o ne į alkį“.
Kelioniniai užkandžiai
Neapdoroti riešutai
Riešutų sauja gali labai padėti iki tylaus pilvuko niurzgėjimo. „Žalius riešutus lengva nešiotis ir nereikia šaldyti ar šildyti“, – sako De Los Riosas. „Sujunkite juos su nesaldžiais džiovintais vaisiais, kad sukurtumėte mišinį. Sveikų baltymų, riebalų ir angliavandenių derinys neleis jums pasiekti tų nesveikų, naftos pilnų pėdsakų oro uoste parduodami mišiniai“. Riešutuose, kurie yra skrudinti ir virti aliejuje, yra aliejaus, kuris kaitinant gali apkarsti procesas.
Likučiai
Likučiai neturi likti namuose, kol keliaujate. Supakuokite juos ir nuneškite į lėktuvą skrydžio metu arba oro uoste. De Los Riosas priduria, kad tai yra puikus pinigų sutaupymas, nes oro uosto maistas yra siaubingai per brangus.
Pirkinių užkandžiai
De Los Rios siūlo pradėti dieną nuo daug energijos turinčio baltymų kokteilio, o tada susipakuoti savo užkandžių. „Aš visada savaitgaliais gaminu bandeles (pagamintas iš sveikų miltų, tokių kaip migdolų ir kokosų miltai), kad visą savaitę turėčiau sveikų užkandžių“, – sako ji. „Apsipirkdamas atsinešu bandelę ir maišelį žalių pekano riešutų.
Daugiau veganiškų atostogų patarimų!
