Yra keletas dalykų, kurie labiau sekina nei migrena; jie gali visiškai sustabdyti jus nuo skausmo, kuris kai kuriems daro mąstymą neįmanomą, ir jautrumą šviesai, kuris palieka jus tamsoje (tiesiogine prasme).
t
t prisimenu, kai ištiko pirmoji migrena; Mokiausi koledže ir skausmas buvo tikrai toks, kokio niekada nebuvau patyręs. Vos galėjau atmerkti akis ir popietę praleidau tamsiame kambaryje, po antklode, bandydama tai padaryti. Aš tiksliai nežinojau, kas vyksta, bet žinojau, kad tai ne tik tipiškas jūsų galvos skausmas, o kelionė pas gydytoją tai patvirtino, kai buvo diagnozuota migrena.
t Bėgant metams atradau dėsningumą, kuris sukelia mano migreną; kartais tai drastiškas oro pasikeitimas. Kartais aš nepakankamai išsimiegu. Tačiau dažniausiai tai yra stresas (ir aš čia ne vienas, pastaruoju metu Tūkstantmečio migrenos ataskaitaExcedrin® Migraine kūrėjų užsakymu 70 procentų tūkstantmečio gyventojų teigė, kad stresas taip pat yra jų migrenos priežastis).
t Ar yra kas nors blogiau nei susidoroti su migrena, kai jau jaučiate stresą ir pervargimą? Žinoma, paprasčiausias patarimas, kaip valdyti streso sukeltą migreną, būtų „mažiau stresuoti“, bet žinau, kad tai ne visada lengva! Tiesą sakant, tik 50 procentų tūkstantmečio migrena sergančių apklaustųjų teigė, kad jie stengiasi sumažinti stresą, kad padėtų geriau valdyti migreną; mes esame karta, kuri tiesiog įprato būti kelyje. Per daugelį metų aš pasirinkau keletą gudrybių, kaip valdyti savo migreną, kai sumažinti stresą nebūtinai yra galimybė.
1. Atsitraukite nuo ekranų
t Nors mes mėgstame būti visada prisijungę, žiūrėjimas į savo ekranus 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę gali iš tikrųjų pabloginti mano migreną! Pailsėjus nuo mobiliųjų telefonų, nešiojamųjų kompiuterių ir televizorių bei trumpam atjungus kištuką, gali padėti ne tik mano migrena, bet ir bendras streso lygis.
2. Būkite gerai hidratuotas
t Vandens gėrimas ne tik naudingas bendrai sveikatai, bet ir gali padėti sumažinti tą pulsuojantį jausmą ir padėti man jaustis geriau. Naudojant pakartotinai užpildomą vandens buteliuką per dieną (ypač darbe), galima lengvai stebėti vandens suvartojimą.
3. Išprakaituokite
t Mankšta gali būti paskutinis dalykas, kurį norite daryti, kai patiriate stresą arba jaučiatės blogai, tačiau skiriant laiko prakaituoti su mėgstama kūno rengybos forma gali būti didžiulis streso pašalinimas! Pažadu, niekada nesigailėsite, kad pasimankštinate!
4. Visada būk pasiruošęs
t Jei nesate pasiruošę, migrena gali būti mirtina, kai esate išvykoje ar biure! Visada rankinėje ir prie stalo turiu nereceptinių vaistų, kurie padės palengvinti simptomus.
t Norėdami sužinoti daugiau apie tūkstantmečio migrenos ataskaitą arba gauti daugiau informacijos apie migreną, peržiūrėkite Excedrin.com/stories.
tAtskleidimas: šį įrašą rėmė „SheKnows“. Šį straipsnį ir jo tyrimo išvadas padarė „Novartis Consumer Health, Inc.“, „Excedrin® Migraine“ kūrėjai. Apklausos respondentams buvo diagnozuota migrena. Kreipkitės į savo gydytoją dėl migrenos diagnozės ir migrenos gydymo galimybių.
t Visos mintys ir nuomonės yra mano pačios.
