Snaudimą lengva supainioti su tinginimu, tačiau šios dvi sąvokos tiesiog nepriklauso tame pačiame sakinyje.
Iš tikrųjų gerai paruoštas pietų miegas gali sustiprinti jūsų sveikatą ir laimę greičiau, nei galite įsivaizduoti. Snūdimo privalumai yra plačiai paplitę, todėl kitą kartą, kai kas nors pasakys, kad jūsų miego įprotis yra tinginystės požymis, galite atkirti: „Mokslas sako, kad tai neatsiejama mano dienos dalis“.
Trumpo miego grožis
Pasak The Cleveland Clinic, žmonės, kurie kovoja su nemiga turėtų vengti miegoti ilgiau nei 15-30 minučių per dieną, kad apsaugotų jų gebėjimą užmigti naktį. Geros naujienos? Vidutinis snaudulys gali gauti didžiulę naudą iš vos kelių minučių popietės poilsio. Apsvarstykite šiuos trumpo miego privalumus:
1. Sustiprintas dėkingumo jausmas. Jei jums sunku jaustis dėkingam, miegas gali tiesiog pakeisti jūsų nuotaiką. Tyrimai parodė, kad trumpas miegas gali greitai pagerinti jūsų jausmą dėkingumą, kuri yra susijusi su geresne naktimi miegoti Dienos pabaigoje.
2. Sumažėjusi nelaimingų atsitikimų rizika. Mieguistumas gali kelti didžiulį pavojų, jei reikia vairuoti ar atlikti rizikingas užduotis darbe. Kai jaučiatės mieguistas, 20 minučių miegas gali greitai sumažinti jūsų sužalojimo riziką, nes miegate greitai padidina budrumą.
3. Pagerinkite savo našumą. Štai įrodymas, kad snūduriavimas nėra tinginystės požymis. NASA nustatė, kad pilotai, kuriems buvo leista trumpai nusnūsti prieš kilimą pagerino savo darbo rezultatus 34 procentais.
4. Saugokite savo širdies sveikatą. Graikijoje atlikti tyrimai rodo, kad žmonės, kurie kelis kartus per savaitę skiria laiko trumpam popiečio miegui, turi a mažesnė rizika susirgti vainikinių arterijų liga nei tie, kurie nesnaudžia.
Ilgesni miegai, kad pagerėtų sveikata
Trumpas miegas yra gerai ir gerai, bet kaip dėl ilgo miego? Kol kiekvieną dieną nemiegate kelių valandų po pietų, retkarčiais ilgas miegas taip pat gali žymiai pagerinti jūsų savijautą. Štai ko galite tikėtis pamiegoję nuo 60 iki 90 minučių.
1. Patobulintas kūrybiškumas. Jei galite miegoti pakankamai ilgai, kad užmigtumėte REM miegą, jūsų smegenys gali užmegzti naujus ryšius. Rodomi ryšiai, atsirandantys jūsų miegančiose smegenyse padidinti kūrybinį problemų sprendimą.
2. Padidinkite trumpalaikę atmintį. Kofeinu, ilgas pietų miegas yra žymiai veiksmingesnis padedant žmonėms tobulėti ir išsaugoti savo trumpalaikius prisiminimus.
3. Snaudimas lavina motorinius įgūdžius. Jei bandote išmokti naujų motorinių įgūdžių, pvz., vaizdo žaidimo ar kaligrafijos, ateityje turėsite pamiegoti. Žmonės, kurie snaudžia 60–90 minučių po to, kai išmoko motorinių įgūdžių, demonstruoja a didžiulis našumo pagerėjimas po jų miego laiko.
Ko lauki? Jūsų pliušinės pagalvės ir jaukus užvalkalas kviečia – vardan jūsų sveikatos.
Šį įrašą jums atnešė Klivlando klinika. Norėdami gauti daugiau miego patarimų, kurie padės svajoti gerai, eikite į dreambigmattress.com.
Daugiau apie miegą ir sveikatą
VIKTINA: Ar pakankamai miegate?
Vaiko nemiga: ką daryti, kai vaikas negali užmigti
7 maisto produktai, kurie gadina gerą nakties miegą
