Įspūdingi laukiniai ryžiai – „SheKnows“.

Šis laukinių ryžių receptas, pasižymintis Viduržemio jūros regiono skoniu ir norintis tapti veganišku šventiniu garnyru, yra iš Išsamus idioto augalinės mitybos vadovas Julieanna Hever, M.S., R.D., C.P.T., kuri taip pat žinoma kaip augalinė dietologė ir būsimų serialų vedėja Ką darytų Julieanna? sveikos gyvensenos televizijos tinkle „Veria Living“. Kaip aistringa viso maisto, augalinės dietos pranašumų propaguotoja, ji pateikia šį sveikų laukinių ryžių receptą savo naujoje knygoje. kartu su daugybe kitų veganiškų receptų, sveikos veganiškos mitybos patarimų, patarimų apie valgymą restoranuose ir specialias pastabas vaikams ir senjorai.
Šis laukinių ryžių receptas, pasižymintis Viduržemio jūros regiono skoniu ir norintis tapti veganišku šventiniu garnyru, yra iš Išsamus idioto augalinės mitybos vadovas pateikė Julieanna Hever, M.S., R.D., C.P.T., kuris taip pat žinomas kaip Augalinis dietologas ir būsimų serialų vedėjas Ką darytų Julieanna? sveikos gyvensenos televizijos tinkle Veria Living

. Kaip aistringa viso maisto, augalinės dietos pranašumų propaguotoja, ji pateikia šį sveikų laukinių ryžių receptą savo naujoje knygoje. kartu su daugybe kitų veganiškų receptų, sveikos veganiškos mitybos patarimų, patarimų apie valgymą restoranuose ir specialias pastabas vaikams ir senjorai.

Susijusi istorija. 45 veganiški Kalėdų receptai, kurie pavers jūsų atostogas skaniomis

Šaunūs laukiniai ryžiai

Receptas iš Išsamus idioto augalinės mitybos vadovas pateikė Julieanna Hever, M.S., R.D., C.P.T.

Tarnauja 6

Ingridientai:

t
• 5 puodeliai vandens arba daržovių sultinio, padalinti

t

• 1 puodelis saulėje džiovintų pomidorų

t

• 1 (15 uncijų) skardinė be druskos avinžirnių, nuplauti ir nusausinti

t

• 1 (14 uncijų) skardinės artišokų širdelės supakuotos į vandenį, nuplautos ir nusausintos

t

• 1-1/4 stiklinės laukinių ryžių, gerai išskalauti

Nurodymai:

t
1. Mažame dubenyje sumaišykite 2 puodelius vandens ir saulėje džiovintus pomidorus ir atidėkite mirkti 2 valandas. Nusausinkite ir išpilkite vandenį.

t

2. Vidutiniame puode ant stiprios ugnies užvirinkite likusius 3 puodelius vandens. Suberkite laukinius ryžius, sumažinkite iki minimumo ir troškinkite, iš dalies uždengę, 45–50 minučių arba kol beveik visas skystis susigers.

t

3. Išjunkite ugnį ir leiskite ryžiams pastovėti 10 minučių arba kol susigers likęs skystis.

t

4. Įmaišykite saulėje džiovintus pomidorus, avinžirnius ir artišokų širdeles. Patiekite šiltą.

Skanesnis veganiškų švenčių receptai!