Įtemptas kasdienių pareigų tempas tikrai gali pakenkti mūsų fizinei ir emocinei gerovei. Ekspertai siūlo paprastus pakeitimus, kurie padės gyventi laimingesnį ir sveikesnį gyvenimą.
Laikykite dienoraštį
„Kaip mama, jūsų tikslas svarbiausias yra pasirūpinti savimi, kad galėtumėte pasirodyti kaip geriausia“, - sako Kimas Adesas, viena žymiausių Šiaurės Amerikos našumo per minčių valdymą ekspertų ir penkių vaikų mama. "Kai prisiimate atsakomybę už savo mintis ir jausmus, - sako Adesas, - modeliuojate tokį elgesį savo vaikams. Vienas geriausių būdų suprasti, ką galvoji, yra išmesti mintis iš galvos ir parašyti žurnale.
Prisiregistruokite prie nemokamo internetinio žurnalo adresu FrameOfMindCoaching.com.
Sumažinkite savo namų tvarkymo standartus
Kelly Whitehead yra autorė ir dviejų vaikų mama. Whitehead sako, kad darydami viską paprastai – ar užmerkdami akis į netvarkingus namus – netapsite bloga mama. „Sudėkite viską į sandėliavimo dėžes ir spintas, kad sukurtumėte švaros iliuziją“, - sako Whitehead. „Ir javų naktys yra geros ir ypač tinkamos tiems įtemptiems pirmadieniams, kai grįžtama į darbą po įstrigusio eismo.
Skaityti daugiau >>> Mes su namų ruoša nesame draugai
Raskite naują pavadinimą
Tu visų pirma mama, tiesa? Bet tai dar ne viskas, ką tu esi! Daktaras Johnas Duffy, klinikinė psichologė ir autorė, „pastaruosius 15 metų dirbanti su užimtomis, užimtomis mamomis“, sako, kad svarbu ne tik būti mama, bet ir ką nors įdėti į savo gyvenimą. Prie savo vardo pridėkite naują titulą – menininkas, savanoris, buhalteris – ar bet ką, kas leidžia trumpam išeiti iš mamos zonos. Saugokite savo laiką ir sutelkite dėmesį į kitus dalykus, kurie jums patinka.
Kaip aš gyvenu subalansuotą gyvenimą >>
Būti
Moterys puikiai atlieka daugybę užduočių – visada galvoja ir daro apie tuziną dalykų vienu metu. „Tai sumažina efektyvumą ir padidina stresą“, - sako Daktarė Elizabeth Lombardo, psichologė, kineziterapeutė, autorė ir dviejų vaikų mama. „Kai esate su vaikais, sutelkite dėmesį į juos, o ne į tai, ką turėtumėte daryti dėl darbo. Tas pats pasakytina ir apie jūsų laiką darbe, su vyru ar net masažą.
6 paprasti spartieji klavišai keliaujančioms mamoms >>
Investuokite į save ir kitus
„Investuokite į save, kad gyventumėte laimingesnį ir pilnesnį gyvenimą“, – sako Candi Wingate, organizacijos pirmininkas Auklės4 nuoma. Wingate siūlo įvairių būdų investuoti į save:
- Investuokite į tinkamą maistą. "Subalansuota mityba suteikia ilgalaikės energijos, kad būtumėte tiek produktyvūs, kiek reikia."
- Investuokite į tinkamą aprangą. „Koks esate produktyvus, kai susikoncentruojate į tai, kaip jums karšta ar šalta?
- Investuoti į švietimą. „Išsilavinimas yra kertinis profesinės sėkmės ir asmeninio tobulėjimo akmuo“.
Investuokite į patikimą transportą, atpalaiduojančią muziką ir kokybišką išsilavinimą. Visos šios investicijos prisidės prie sveikesnio ir laimingesnio gyvenimo.
10 maisto produktų, kurie padeda moterims susikaupti >>
Daugiau apie sveiką ir laimingą gyvenimą
5 būdai, kaip teikti pirmenybę savo sveikatai
7 būdai, kaip supaprastinti savo gyvenimą
5 patarimai, kaip rasti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą
