Kad ir kaip mes visi džiaugiamės, kad grįšime į „normalų gyvenimą“ Kadangi vis daugiau žmonių gauna COVD-19 vakcinos dozes (arba dozę) ir pradeda veikti mokyklos visoje šalyje, neseniai atlikta apklausa rodo, kad dauguma paauglių jaučia didesnį nerimą nei džiaugiamės, kad rudenį vyks į savo klases.
Viena iš pagrindinių paauglių nerimo dėl išvykimo priežasčių Atgal į mokyklą, sako Daktaras Sanamas Hafeezas, NYC Kolumbijos universiteto neuropsichologo fakulteto narys, yra dėl socializacijos stokos pandemijos metu.
„Karantino metu vaikai kiekvieną pabudimo akimirką praleisdavo savo namuose ir atokiau nuo socialinio spaudimo, su kuriuo paprastai susidurdavo visą dieną“, – sako ji. „Dabar paaugliai sprendžia, ką apsirengti, su kuo sėdės per pietus, ar priaugo svorio per uždarymą. Dalyvaujant internetinėje pamokoje paaugliams nereikėjo jaudintis dėl jokių socialinių aspektų. Dėl šių rūpesčių paaugliai jaučia didžiulį spaudimą, nerimą ir net depresijos simptomus.
Ammari Amani Edwards, LMSW, adresu ChaminasAjjan psichoterapija, sako tPatyčios dėl patyčių ir mažumos tapatybės statuso (pvz., rasės, skurdo ar seksualinės orientacijos) nepritarimas taip pat kelia nerimą paaugliams grįžtant į mokyklą.
“Šios problemos iškelia į paviršių problemas, kurių studentams galbūt neteko taip intensyviai patirti mokydamiesi internetu ir karantinuodami patogiai namuose“, – sako ji. „Šie studentai gali patirti socialinio nerimo, generalizuoto nerimo ar depresijos simptomus, todėl jiems reikia meilės. draugus ir autoritetingus asmenis, tokius kaip mokytojai ir mentoriai, kad užjaučia savo pagrįstą ir labai įprastą rūpesčiai“.
“Šios problemos iškelia į paviršių problemas, kurių studentams galbūt neteko patirti taip intensyviai mokydamiesi internetu ir karantinuodami patogiai namuose.
Labai svarbu, sako daktaras Hafeezas, kad tėvai pripažintų, jog grįžimas į mokyklą šį rudenį nėra tik dar viena mokslo metų pradžia.
„Mokykliniu ir socialiniu požiūriu vaikai nuo ikimokyklinio iki koledžo turėjo mokytis ir bendrauti su mokytojais bei klasės draugais taip, kaip niekas anksčiau nebuvo patyręs“, – sako ji. „Nebuvo pasiruošimo tam, ką jie patyrė. Vieniems tai buvo sudėtingesnė nei kitiems, o vaikai ir paaugliai ne visada buvo vienodi. Kai kurie vaikai gali turėti likutinį PTSD, o kiti dėl to gali tapti labiau sunerimę. Tėvai turi būti ypač kantrūs, palaikyti, prisitaikyti prie savo vaikų mokslinės ir socialinės patirties, miego, valgymo ir kitų žymenų, rodančių teigiamą ar neigiamą psichinę sveikatą.
Žemiau keletas patarimų apie tai, kaip galite geriausiai padėti savo vaikui protiškai ir emociškai pasiruošti grįžti į mokyklą.
Patvirtinkite jų susirūpinimą
„Tėvai neturėtų atstumti šių rūpesčių sakydami: „Tu neturi dėl ko jaudintis“ ir, taip sakant, užverti knygą“, – sako daktaras Hafeezas. „Svarbu išsiaiškinti, kas jūsų vaikui sukelia nerimą, kad užmegztumėte dialogą ir pradėtumėte šalinti ir spręsti problemas su savo paaugliu prieš mokyklos pradžią.
Tokiu būdu, pasak jos, galite dirbti su įveikos mechanizmais, kurie gali apimti mokyklos konsultantą dėstytojas, patikimas sporto treneris arba artimo draugo tėvas, kaip papildoma jūsų paramos sistema vaikas.
„Taip pat svarbu pakartoti savo paaugliui, kad jie nėra vieni su savo jausmais ir tuo daugelis paauglių puošia „drąsų fasadą“, tačiau jaučia tą patį nesaugumą ir nerimo jausmą yra."
Priminkite vaikui, kad jausmai gali pasikeisti
Amani Edwards sako, kad svarbu priminti savo vaikams, kad paprastai yra šešių mėnesių prisitaikymo laikotarpis dideliems gyvenimo pokyčiams ir „normalizuoti, kad grįžimas į mokyklą yra to pavyzdys. Studentams, kurie gerai prisitaikė pandemijos pradžioje, galima priminti, kad šis prisitaikymas gali panašiai apsispręskite su viltinga ir ryžtinga mąstysena, kad įveiktumėte savo dabartines baimes ir nusivylimai“.
Ji taip pat siūlo priminti vaikui, kad jausmai yra tarsi bangos, kurios ateina ir praeina. „Gali padėti vaikui prisiminti, kada jis įveikė sunkias emocijas. Priminkite jiems, kad jie užsiregistruotų suėjus šešiems mėnesiams, kad stebėtų pažangą ir padidintų dėmesį apie pagerėjusią nuotaiką.
Įkvėpkite pasitikėjimo
Pasitikėjimas savo vaiku gali būti puikus būdas padėti jam prisitaikyti, nes prieš prasidedant mokslo metams jis pradeda jaustis kaip geriausias.
„Priminkite savo vaikui, ką jis moka, ir vėl įtraukite jį į tai vasaros mėnesiais“, – pataria dr. Hafeezas. „Pandemija apribojo įprastą veiklą ir socializaciją. Jei jūsų vaikas yra puikus tenisininkas, grąžinkite jį į aikštelę. Jei jiems sekasi tapyti, pakvieskite juos į tapybos klasę. Jie turi iš naujo nustatyti savo vietą pasaulyje ir priklausymo jausmą bei tai, kas jie buvo prieš pandemiją, kad vėl taptų savimi.
Nors kai kurie vaikai iš pradžių gali būti nelinkę bijodami, kad „nebebus nieko gero“, ji rekomenduoja leisti vaikai „iš pradžių mažo slėgio situacijose grįžtų į savo pomėgius, kol atgaus koją“.
Padėkite savo vaikui įvardyti jų sukeliamus veiksnius
Amani Edwards rekomenduoja padėti jiems nustatyti, su kuo jie kovoja, ir duoti paprastų įrankių, kurie padėtų jiems pastebėti pažangą. Nerimą keliantiems vaikams ji siūlo padėti daugiau sužinoti apie tai, kas sukelia jų nerimą.
„Tada jie gali reaguoti į situaciją ir pasirinkti įveikimo įrankį intensyviems jausmams valdyti. Priemonės gali būti gilus kvėpavimas, nuotaikos stebėjimo priemonės arba dėmesingumo meditacijos praktika, padedanti studentams išlikti esama ir nesmerkti situacijose, kurios galėjo sukelti didelių rūpesčių praeitis."
Studentams, patiriantiems depresiją, ji rekomenduoja darbalapį, kuriame būtų stebima jų veiklos pažanga, pradedant nuo mažo veikla, kuriai reikia mažiau energijos, tada pereinama prie vidutinės energijos veiklos, o galiausiai – prie didesnių iššūkių veikla. „Tokiu būdu mokiniai pradeda lėtai, tada progresuoja, kai jaučiasi pasitikintys savimi ir užsiima veikla, kuri yra būtina ir (arba) maloni.
Skatinkite savo vaikus vėl bendrauti
Santykiai su žmonėmis IRL jaučiasi keistai visiems ir gali būti dar nepatogiau jūsų vaikui (kuris tikriausiai jaučiasi nepatogiai geriausiu metu). Švelniai skatindami savo vaikus daugiau bendrauti padėsite jiems susigrąžinti pasitikėjimą ir komfortą dėl socialinio įsitraukimo. „Ikimokyklinio amžiaus vaikams ir pradinukams svarbu pašalinti juos iš ekrano, ty „Minecraft“, vaizdo žaidimus, telefonus ir vėl žaisti su draugais, pasitelkiant jų vaizduotę, ir vėl įeiti į socializaciją“, – sako dr. Hafeez. „Mokymasis vėl dalintis, buvimas toli nuo tėvų žaidimo pasimatymo metu, tobulėja motoriniai įgūdžiai, didėja dėmesys ir socialinis brendimas apskritai.
Gimnazistams ji rekomenduoja tėvams paskatinti pirmiausia ieškoti veiklos, o žmones, kurie yra jų komforto zonoje, kad atgautų socialines „jūros kojas“.
„Ir tada tėvai gali švelniai paskatinti paauglį daryti dalykus arba bendrauti su žmonėmis, kurie gali būti šiek tiek išėję iš savo komforto zonos. Vėlgi, pradėkite nuo dalykų, kuriais jūsų paauglys puikiai sekasi ir kurie praeityje yra sėkmingi. Norite, kad jie patirtų teigiamą patirtį, kad jie paskatintų labiau įsitraukti ir visiškai pasinerti į savo gyvenimą prieš pandemiją.
Apsvarstykite, ar / kada jūsų vaikas turėtų kreiptis pagalbos iš išorės, pvz., terapijos
Pasak daktaro Hafeezo, jei vaikas negrįžta į vėžes po maždaug mėnesio mokymosi mokykloje ir patiria nuotaikų kaitą, nerimą, vartoja narkotikus ar alkoholį, pajutę apetito, miego įpročių pokyčius, socializacijos stoką, apatiją ir (arba) užduočių ar įsipareigojimų nevykdymą, būtų pats laikas kreiptis pagalbos į terapeutas.
Amani Edwards priduria: „Kai vaiko simptomai sukelia negalėjimą dirbti ar eiti į mokyklą, jei padaugėja konfliktų ir sunkumų santykiuose, padidėjusi rizika susirgti sveikata, jei vaikas buvo paguldytas į ligoninę dėl psichikos sveikatos problemų arba galvoja apie savižudybę, laikas kreiptis į specialistą parama“.
