Nuostabiai maistingi kiaušiniai grįžta. Štai trys būdai, kaip gauti šiek tiek daugiau kiaušinių, šiek tiek daugiau sveikatos.
t Kiaušiniai grįžta. Kartą peikiami dėl didelio cholesterolio kiekio, vis daugėja tyrimų, įrodančių, kad kiaušinių vartojimas padidina DTL, „gerasis“ širdžiai sveikas cholesterolis. pfu.
t Štai trys būdai, kaip gauti šiek tiek daugiau kiaušinių ir šiek tiek daugiau sveikatos. Sukomplektuotas mielame krepšelyje.
t 
Originalus kiaušinis krepšelyje
t
t Įkaitinkite nedidelę keptuvę ir apšlakstykite aliejumi. Sausainių pjaustytuvu arba nedideliu stikliniu puodeliu padarykite nedidelę skylutę viso grūdo duonos gabalėlyje. Įdėkite duoną į keptuvę, tada įmuškite kiaušinį tiesiai į skylę.
t
t Ar trynys šiek tiek skystas? Panaudokite papildomą duoną panardinimui!
t Papildomi priedai gali būti sūris, Sriracha aštrus čili padažas, druska ir pipirai, avokadas, pomidorai, špinatai arba kumpis.
t 
Kiaušinis pipirų krepšelyje
t
t Įkaitinkite groteles. Purškite kepimo purškikliu. Plonais griežinėliais supjaustykite raudoną, žalią, geltoną ir oranžinę papriką. Kai keptuvė bus graži ir karšta, „krepšelyje“ išdėliokite pipirus ir įmuškite kiaušinį. Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.
t Vaikų mėgstamos spalvingos paprikos yra ne tik gražios, bet ir maistingos.
t
Kiaušinis avokadų krepšelyje
t
t Įkaitinkite orkaitę iki 425 laipsnių F. Avokadą perpjaukite per pusę ir pašalinkite sėklas. Avokado duobutėje turėtų tilpti nedidelis kiaušinis, bet jei ne, išskobkite šiek tiek avokado. Į skylę įmuškite kiaušinį. Įberkite druskos ir pipirų pagal skonį. Kepame apie 15-20 min.
t Tai padaryta taip gražiai čia.
t Papildomi priedai gali būti šoninė, kumpis, sūris, Sriracha aštrus čili padažas, druska ir pipirai, avokadas, pomidorai arba špinatai. Arba galite šį skanų mišinį užtepti ant skrebučio.
t Kiaušinių krepšelyje nauda? Kiekviename "krepšelyje" yra visi trys pagrindiniai makroelementai: riebalai, baltymai ir angliavandeniai. Vartodami ilgiau būsite sotūs, sumažinsite cukraus troškimą ir jausitės sotūs.
t Amerikos kiaušinių lenta teigia: „Tik 70 kalorijų kiaušiniuose yra daug maistinių medžiagų. Juose įvairiais kiekiais yra beveik visų žmogui būtinų vitaminų ir mineralų, taip pat keletas kitų naudingų maisto komponentų. Kiaušinių baltymai yra standartas, pagal kurį matuojami kiti baltymų šaltiniai. Dideliame kiaušinyje yra daugiau nei 6 gramai baltymų. Didelis kiaušinis turi 4,5 gramo riebalų, tik 7 procentus dienos vertės. Tik trečdalis (1,5) gramo yra sočiųjų riebalų, o 2 gramai yra mononesočiųjų riebalų.
