Kai nusprendžiame turėti vaiką, visą nėštumą ir maitinimas krūtimi. Nors žinome, kad negalima gerti kofeino ir valgyti aštraus maisto, ko dar turėtume vengti maitinant krūtimi?
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) nustatė, kad 47 procentai mamų dar žindo kūdikį 6 mėnesių amžiaus, o 25 procentai - 12 mėnesių. Nors kitose šalyse šis rodiklis yra šiek tiek didesnis, žindymas ir toliau yra norma kūdikiams čia, JAV. gali labai paveikti jūsų mažylio nerimą ir dujas, todėl įsitikinkite, kad renkatės gerai subalansuotą mitybą, kupiną vitaminų ir mineralai. Nemanykite, kad tik todėl, kad maistas yra sveikas, jis sutiks su jūsų kūdikiu. Visi žinome, kad reikia vengti kofeino ir alkoholio, tačiau yra keletas mažiau įprastų maisto produktų, kuriuos galite valgyti reguliariai, o tai taip pat gali turėti įtakos jūsų kūdikiui.
Patarimas: Be brokolių, kopūstai ir žiediniai kopūstai taip pat gali paversti kūdikį dujiniu. Tai apima raugintus kopūstus - maistas, kurį dauguma mamų pamiršta, yra kopūstas!
Brokoliai
Kas galėjo pagalvoti, kad toks sveikas maistas kaip brokoliai gali būti jūsų kūdikio dujų susidarymo priežastis? Teisingai, brokoliai nesutinka su kai kurių kūdikių virškinimo sistemomis ir gali sukelti jų dirglumą ar dujų susidarymą labiau nei įprastai. Tai veda prie bemiegių naktų tiek kūdikiui, tiek mamai. Vietoj brokolių pabandykite valgyti špinatus ar morkas, kad gautumėte kasdienių daržovių ir vėliau išvengtumėte nerimą keliančio kūdikio.
Patarimas: Jei nuspręsite vengti žemės riešutų, taip pat nevalgykite jokių maisto produktų, kuriuose yra žemės riešutų produktų. Tai gali būti ledai ir sausainiai, todėl prieš nardydami perskaitykite mitybos etiketes.
Riešutai
Tyrimai parodė, kad krūtimi maitinančios motinos turėtų vengti žemės riešutų, kad jų kūdikis nesirgtų alergija maistui. Nors pastaruoju metu buvo įrodyta, kad šie tyrimai yra klaidingi, jums gali būti naudinga vengti medžių riešutų, jei šeimoje atsiranda alergija žemės riešutams.
Kvieciai
Ar jūsų kūdikis sirgo? Jei taip, gali būti kalti kviečiai. Keletą savaičių pereikite prie dietos be glitimo ir pažiūrėkite, ar tai turi įtakos. Jei negalite to pasakyti, lėtai pridėkite kviečių atgal į savo mitybą ir atkreipkite dėmesį į visus kūdikio pokyčius. Jei diegliai didėja, likusį žindymo laikotarpį norėsite pereiti prie dietos be glitimo.
Norėdami sužinoti daugiau apie glitimą, peržiūrėkite šiuos 6 patarimus, kaip gyventi be glitimo >>
Patarimas: Jei valgote kiaušinius, įsitikinkite, kad jie visiškai išvirti. Žindymo laikotarpiu jūsų imuninė sistema yra silpnesnė, o jūs esate labiau linkę apsinuodyti maistu, jei vartojate žalią arba nepakankamai termiškai apdorotą maistą.
Kiaušiniai
Kai kurie kūdikiai, kaip ir žemės riešutai, yra alergiški kiaušinių baltymams, todėl jie gali būti pernelyg nervingi ar dujiniai. Jei reguliariai valgote kiaušinius, pabandykite juos pašalinti iš dietos ir pažiūrėkite, ar tai padeda jūsų kūdikiui. Jei taip nėra, gali tekti pašalinti visus maisto produktus, kurių sudėtyje yra kiaušinių, pvz., Duoną, pyragus ir sausainius, ir lėtai juos pridėti, kad pamatytumėte, kas tiksliai vargina jūsų kūdikį.
Pipirmėtė
Nors pipirmėtė nepakenks jūsų kūdikiui, ji gali sumažinti pieno tiekimą. Didžiausias pipirmėčių šaltinis yra pipirmėčių arbata. Jei čia ir ten geriate tik vieną stiklinę, jūsų tiekimas bus geras. Kita vertus, jei geriate kelias stiklines per dieną, jūsų pasiūla gali žymiai sumažėti. Vietoj to pabandykite ramunėlių ar aviečių arbatą.
Daugiau apie maitinimą krūtimi
Žindymo dieta skirta slauga mamos
Žindymo mitai: nuo mažo pieno tiekimo iki dietos
Jūs esate tai, ką slaugote: ar žindymas apibrėžia motinystę?
