Psichinė sveikata sutrikimai, tokie kaip depresija ir nerimas paliečia didesnę gyventojų dalį, nei galite suprasti.
Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis, 6,7 procento suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose patyrė nuo bent vienas depresijos epizodas paskutiniais metais. Moterys 70 proc per savo gyvenimą patiria depresiją nei vyrų, o pogimdyminė depresija, be jokios abejonės, vaidina svarbų vaidmenį šioje statistikoje.
Daugiau: „Get the Picture“ tikslas – pakeisti požiūrį į žmones, sergančius psichikos ligomis
Tačiau viena iš baisiausių statistinių duomenų yra ta, kad 50 procentų amerikiečių yra nesikreipia į gydymą dėl savo psichikos ligos. Daugelis žmonių daugelį metų neigia savo depresiją, o kiti atsisako patikėti, kad tai yra kažkas, dėl ko jiems reikia gydymo. Vis dar daugiau nesikreipia į gydymą, nes tiesiog negali sau leisti stulbinančiai didelių gydymo išlaidų. Tačiau technologijos galbūt pagaliau rado būdą, kaip apeiti šią paskutinę kliūtį.
Išmaniųjų telefonų programėlės paskambino Elgesio intervencijos technologijos pradėjo atsirasti kaip alternatyvus būdas gydyti psichikos sveikatos problemas, tokias kaip depresija ir nerimas. Nors tai neapima susitikimo akis į akį su nešališku terapeutu, programos technologija teigia, kad pasiūlyti tą pačią naudą – suprasti savo sunkumus ir rasti būdą, kaip su jais veiksmingai kovoti.
Kai kurios psichikos sveikatos programos suteikia galimybę bendrauti su terapeutu telefonu arba internetu, o tai, remiantis naujausiais tyrimais, yra palyginti naudinga į terapiją akis į akį. Todėl kitos šalys, tokios kaip Australija, Nyderlandai ir Didžioji Britanija, jau pradėjo įtraukti nuotolinę terapiją kaip galimybę į savo sveikatos priežiūros sistemas. Tačiau dar vienas būdas, kaip kitos šalys gerokai lenkia Amerikos sveikatos priežiūros planus.
Daugiau: Psichikos ligų stigmos sulaužymas
Tačiau, laimei, Amerikos inžinieriai ir mokslininkai siekia, kad šios labiau prieinamos terapijos formos būtų lengviau prieinamos mums. Šiaurės vakarų universiteto elgesio intervencijos technologijų centras sugalvojo keletą BIT jau yra programų, kurios padeda kovoti su įprastais psichinės sveikatos sutrikimais, pvz., depresija ir nerimu būdai.
1. Kasdieniai žygdarbiai
Vienas iš labiausiai sekinančių depresijos aspektų yra jausmas, kad nieko nepasiekiate arba matote tik tai, ko nepasiekiate. „Daily Feats“ padeda su tuo susidoroti, nes leidžia jums suskirstyti dieną į mažus žygdarbius, kuriuos galite patikrinti juos darydami. Jie gali būti bet kokie: nuo pakilimo iš lovos iki ėjimo į sporto salę. Panašiai kaip pratimų programa, leidžianti matyti, kaip laikui bėgant gerėja jūsų mankštos įpročiai, ši programa leidžia tai padaryti pamatyti visas psichines kliūtis, kurias įveikėte per dieną, o tai savo ruožtu padeda sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus, o ne į negatyvai.
2. Siekite
Kartais patiriame situacijos nerimą, nes jaučiamės įstrigę gyvenime, nesvarbu, ar tai būtų karjera, asmeninis gyvenimas, ar įpročiai, kurių, atrodo, negalime atsikratyti. Aspire leidžia jums nustatyti, kas jus tenkina ir suteikia tikslą, ir padeda susiplanuoti, ką galite padaryti kiekvieną dieną, kad priartėtumėte prie šio jausmo. Šie dalykai gali būti tokie bendri, kaip rasti tris būdus išlaikyti savo šeimą arba būdą jaustis fiziškai gerai, net jei tai taip pat paprasta, kaip vaikščioti po kvartalą.
3. Nors Challenger
Kai esate prislėgtas ar nerimastingas, kartais atrodo, kad neįmanoma sustabdyti neigiamų minčių, kurios užpiltų jūsų galvą. „Thought Challenger“ ragina užsirašyti šias mintis, o tada apsvarstyti jas kitu kampu, kad jos neatrodytų tokios bauginančios ir keliančios nerimą.
Jau yra daug psichikos sveikatos programėlės rinkoje, tačiau yra mažai duomenų, rodančių, koks iš tikrųjų yra jų efektyvumas. Šis išsamus Šiaurės vakarų tyrimas gali visa tai pakeisti, nes jis galės užfiksuoti kiekvienos programos sėkmės rodiklį šiek tiek kontroliuojamoje aplinkoje (universitetas).
Kitas žingsnis, žinoma, bus rasti būdą įtraukti tokias programas į sveikatos priežiūros planą. Tačiau, atsižvelgiant į dabartines sveikatos priežiūros sistemas, tai greičiausiai užtruks ilgai. Tačiau svarbesnis dalykas (ir galėčiau pridėti daugiau teigiamo) yra tai, kad šios programos padarys psichikos sveikatos gydymą daug prieinamesnį žmonėms, kurie kitu atveju negalėtų padėti sau.
Daugiau: 5 būdai, kaip jūsų lėtinis nerimas gali padėti jums
Norėdami gauti informacijos apie depresiją, žr Pergalvok psichikos ligų informacinį lapelį. Jei jums reikia patarimo, su kuo pasikalbėti ar skubios pagalbos, žr Pergalvokite psichikos ligų krizių kontaktų sąrašą.
