Kaip pasigaminti sveikų, skanių makaronų salotų - Puslapis 2 - „SheKnows“

Susijusi istorija. „Rachael Ray“ tailandietiška čili glazūruota lašiša įgauna šio nuostabaus papildymo skonį

Itališkos makaronų salotos

Aptarnauja 6

Ingridientai:

• 2 puodeliai nevirtų spiralinių makaronų
• 150 g tuno konservų
• 150 g kubeliais pjaustyto provolono sūrio
• 1 raudonas svogūnas, smulkiai supjaustytas
• 1 pomidoras, sėjamas ir supjaustytas
• 3/4 puodelio skrudintos raudonos paprikos, supjaustytos
• 150 g supjaustytų juodųjų alyvuogių be kauliukų
• 1/4 puodelio malto šviežio baziliko
• 1/2 puodelio tarkuoto parmezano sūrio
• 1/2 puodelio ypač tyro alyvuogių aliejaus
• 1/4 puodelio raudonojo vyno acto
• 2 česnako skiltelės, maltos
• 2 šaukšteliai Itališki prieskoniai
• 1/4 šaukštelio. viso grūdo garstyčių
• Druska ir pipirai pagal skonį

Metodas:

1. Virkite makaronus pagal pakuotės nurodymus, kol išvirs al dente. Nusausinkite ir atvėsinkite.
2. Serviravimo dubenyje sumaišykite makaronus su tunu, provolono sūriu, parmezano sūriu, raudonuoju svogūnu, pomidoru, raudonaisiais pipirais, alyvuogėmis ir baziliku.
3. Alyvuogių aliejų išplakite kartu su actu, česnaku, itališkais pagardais, garstyčiomis ir druska bei pipirais.
4. Užpilkite padažą ant makaronų mišinio ir švelniai supilkite, kad apsemtų. Atvėsinkite, kol bus paruoštas patiekti.

Graikiškos makaronų salotos su špinatais

Tarnauja 6-8

Ingridientai:

• 2 puodeliai nevirtų trijų spalvų makaronų
• 1 vynuogių pomidorų
• 6 puodeliai kūdikių špinatų, nuplauti
• 1 puodelis svogūnų, supjaustytų
• 100 g skrudintų pušies riešutų
• 150 g sutrinto fetos sūrio
• 6 gabaliukai ančiuvių, kapotų (jei norite)
• 1-1/2 puodeliai šviežių citrinų sulčių
• 1-1/2 puodeliai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
• 2 šaukšteliai česnako milteliai
• 1/2 šaukštelio granuliuoto cukraus
• Druska ir pipirai pagal skonį

Metodas:

1. Virkite makaronus pagal pakuotės nurodymus, kol al dente. Nusausinkite ir atvėsinkite.
2. Dideliame dubenyje sumaišykite virtus makaronus su pomidorais, špinatais, svogūnais, pušies riešutais, feta ir ančiuviais.
3. Citrinos sultis išplakti su alyvuogių aliejumi, česnako milteliais, cukrumi ir druska bei pipirais pagal skonį.
4. Užpilkite padažą ant makaronų salotų ir švelniai išmaišykite, kad susimaišytų. Atvėsinkite, kol bus paruoštas patiekti.

Kepta vištienos makaronų salotos

Tarnauja 6-8

Ingridientai:

• 2 puodeliai nevirtų peteliškių makaronų
• 3 puodeliai keptos vištienos, supjaustytos
• 1 raudonas svogūnas, supjaustytas
• 1 supjaustytas avokadas
• 1 puodelis „Asiago“ sūrio, šviežiai tarkuoto
• 2/3 puodelio pekano riešutų, kapotų
• 1/2 šaukštelio. garstyčių milteliai
• 2 skiltelės česnako, smulkiai supjaustytos
• 1/4 puodelio baltojo acto
• 3/4 puodelio ypač tyro alyvuogių aliejaus
• Druska ir pipirai pagal skonį

Metodas:

1. Virkite makaronus pagal pakuotės nurodymus, kol al dente. Nusausinkite ir atvėsinkite.
2. Dideliame dubenyje sumaišykite virtus makaronus su vištiena, raudonuoju svogūnu, avokadu, sūriu ir pekano riešutais.
3. Garstyčių miltelius išplakti su česnaku, actu, alyvuogių aliejumi ir druska bei pipirais pagal skonį.
4. Užpilkite padažą ant makaronų salotų ir švelniai išmaišykite, kad susimaišytų. Atvėsinkite, kol būsite pasiruošę naudoti.

Daugiau sveikų receptų

Lengvų, sveikų pietų idėjos darbui
Jogurto naudojimas kaip sveikas pakaitalas
Sveiki apsikeitimo sandoriai: ką užkandžiauti

Palikite komentarą

Komentarai nepriimami.