Jei atrodo, kad stresas jūsų gyvenime yra norma, tikriausiai jau supratote, kad rizikuojate savo fizine ir psichine sveikata. Galvos skausmas, skrandžio negalavimai, nerimas, nemiga - kenksmingų sveikatai sąrašas tęsiasi ir tęsiasi, kai kalbama apie lėtinio streso padarinius. Geriausias būdas tai valdyti yra įvairiapusis požiūris, apimantis dietą, mankštą, atsipalaidavimą, maldą, meditaciją ir galbūt profesionalią pagalbą. Yra net papildų, kuriuos galite pridėti prie streso mažinimo programos. Mes kalbėjomės su pripažinta natūralios medicinos eksperte dr. Holly Lucille, ND, RN, norėdami išsiaiškinti geriausius papildus, kurie gali padėti valdyti lėtinį stresą.
Jei atrodo, kad stresas jūsų gyvenime yra norma, tikriausiai jau supratote, kad rizikuojate savo fizine ir psichine sveikata. Galvos skausmas, skrandžio negalavimai, nerimas, nemiga - kenksmingų sveikatai sąrašas tęsiasi ir tęsiasi, kai kalbama apie lėtinio streso padarinius. Geriausias būdas tai valdyti yra įvairiapusis požiūris, apimantis dietą, mankštą, atsipalaidavimą, maldą, meditaciją ir galbūt profesionalią pagalbą. Yra net papildų, kuriuos galite pridėti prie streso mažinimo programos. Kalbėjomės su pripažintu natūralios medicinos ekspertu
Kas yra daktarė Holly Lucille?
Dr Holly Lucille yra gerai žinoma medicinos ekspertė, kuri buvo įvardinta viena iš Žurnalas „Time“ „Įtakingiausi žmonės“. Ji daugelį metų sėkmingai vedė pacientus pasveikti, pradėdama prie savo negalavimų šaknų, o ne taikydama juostos pagalbos metodą, kuris apima tik simptomus. Ji yra gydytoja natūropatė, gydanti pacientus taip, kad jie natūraliomis priemonėmis atkurtų sveikatą. Dr Lucille žino, koks įtemptas mūsų dabartinis gyvenimo būdas, ir skiria papildų, padedančių jos pacientams kovoti su lėtiniu stresu.
Papildai, padedantys sumažinti stresą
„Kalbant apie stresą mūsų dienomis, manau, galima drąsiai teigti, kad pasiekėme naują normalumą! Viskas, nuo neišspręstų emocinių problemų iki santykių ir finansinių problemų, mūsų atsaką į stresą pradeda vidutiniškai 50 kartų per dieną “, - sako medicinos ekspertas. „Kaip gydytojas natūropatas, dažnai naudoju šiuos ingredientus, kad padėčiau žmonėms kovoti su nenumaldomo ir lėtinio streso padariniais“.
Šventasis bazilikas
Pasak daktaro Lucille, šventasis bazilikas turi daug medicininių panaudojimo būdų, įskaitant antibakterines ir antivirusines savybes. „Tai naudinga esant kosuliui, viršutinių kvėpavimo takų infekcijoms, bronchitui, su stresu susijusiems odos sutrikimams ir virškinimo sutrikimams“,-aiškina ji. „Jis stiprina antinksčių funkciją, mažindamas kortizolio kiekį. Dėl to sumažėja neigiamas streso poveikis “.
Sibiro ženšenis
Sibiro ženšenis šimtmečius buvo naudojamas Rytų šalyse, įskaitant Kiniją ir Rusiją. Vertinamas už gebėjimą atkurti gyvybingumą, padidinti ilgaamžiškumą, pagerinti bendrą sveikatą ir
skatinti ir sveiką apetitą, ir gerą atmintį, jis plačiai naudojamas Rusijoje, kad padėtų organizmui prisitaikyti prie stresinių sąlygų ir sugrąžintų organizmui normalią pusiausvyrą.
L-Theanine
„L-teaninas yra žaliojoje arbatoje esanti amino rūgštis, kuri, kaip įrodyta, mažina psichinę ir fizinę įtampą ir gali sukelti atsipalaidavimo jausmą“,-sako daktaras Lucille. Spėjama, kad L-Theanine sukels šį poveikį padidindamas gama-aminosviesto rūgšties (GABA) gamybą. Taip pat buvo įrodyta, kad jis padidina serotonino ir dopamino kiekį.
Rodiola
Pasak daktaro Lucille, rhodiola rosea garsėja nervų sistemos stimuliacija, mažina depresiją, pagerinti darbo našumą, pašalinti nuovargį ir padidinti atsparumą įvairiems cheminiams, biologiniams ir fiziniams stresoriai.
Pantoteno rūgštis (vitaminas B5)
„Tai vandenyje tirpus vitaminas, kurį žarnyne gamina bakterijos ir žinoma, kad jis padeda užkirsti kelią depresijai“, - sako daktaras Lucille. „Jis yra glaudžiai susijęs su antinksčių žievės funkcija ir yra žinomas kaip„ antistresinis “vitaminas. Jis palaiko antinksčius, kad padidėtų kortizono ir kitų antinksčių hormonų gamyba, padedantis kovoti su stresu ir pagerinti medžiagų apykaitą.
Daugiau veganiškas gyvenimo būdas patarimai!
