Išbandykite „valgykite daugiau daržovių“ naudodami šiuos paprastus panardinimus – „SheKnows“.

Kviečiame visus Naujųjų metų pažadų kūrėjus, kurie pažadėjo šiais metais valgyti daugiau daržovių. Turime jums keletą idėjų. Tiksliau, Kim Lyons, buvęs treneris iš NBC Didžiausias nevykėlis ir autorius Tavo kūnas, tavo gyvenimas, daro.

Susijusi istorija. Martos Stewart sūrūs makaronai iš tikrųjų gali paskatinti jūsų vaikus valgyti savo daržoves

Paskrudinkite daržoves ir pasigaminkite itin skanių padažų bei užpilų, kuriuos galėsite laikyti šaldytuve, kai užkluptų užkandžių priepuolis. Tada galite akimirksniu sudėti keptą daržovių dubenį. Lyons dalijasi su mumis trimis savo mėgstamais padažais ir padažais – ji sako, kad jos sūnus mėgsta juos gaminti su ja ir naudoja juos panardindamas viską nuo daržovių iki vištienos. Ji naudoja Tikra citrina pakelių, bet taip pat tiks šviežios citrinos ar laimo sultys.

Daugiau:20 puikių pietų dubenėlių receptų, kuriuos galite papildyti savo rotacija

Coconut-True Lime kario padažo receptas

Ingridientai:

• 1 (13,5 uncijos) skardinė nesaldinto kokosų pieno
• Sultys iš 1/4 laimo arba 1 pakelio True Lime
• 1 valgomasis šaukštas tajų raudonojo kario pastos
• 1 arbatinis šaukštelis cukraus
• 4 arbatiniai šaukšteliai šviežio imbiero, nulupto ir susmulkinto
• 2 česnako skiltelės, susmulkintos
• 1 arbatinis šaukštelis žuvies padažo
• 2 šaukštai susmulkintos šviežios kalendros ir dar daugiau patiekimui

Nurodymai:

1. Ingredientus užvirinkite nedideliame puode ir troškinkite, kol padažas šiek tiek sutirštės, 8–9 minutes. Nuimkite nuo ugnies.

Daugiau:Šie nuostabūs karštų dribsnių dubenys įkvėps jūsų rytą kaip niekas kitas

Tangy True Lemon-Dijon padažo receptas

Ingridientai:

• 1/4 puodelio vandens
• 1/4 puodelio susmulkinto raudonojo svogūno
• 3 šaukštai Dižono stiliaus garstyčių
• 1 citrinos arba 4 pakelių True Lemon sultys ištirpintos 2 šaukštuose vandens
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 2 česnako skiltelės, susmulkintos
• 1/4 arbatinio šaukštelio druskos
• 1/4 arbatinio šaukštelio maltų juodųjų pipirų

Nurodymai:

1. Sumaišykite visus ingredientus į Mason stiklainį. Uždenkite ir pakratykite, kad susimaišytų.
2. Sumaišykite su bet kokiomis salotomis, kad padengtumėte, kaip norite.
3. Likusį padažą atšaldykite.

* Padaro apie 1 puodelį.

Tikras citrusinis aštraus žemės riešutų padažo receptas

Ingridientai:

• 4 šaukštai sumažinto riebumo žemės riešutų sviesto (kreminio arba stambaus)
• 3 arbatinius šaukštelius sojos padažo
• Sultys iš 1/4 laimo arba 1 pakelio True Lime
• 1/4 – 1/2 arbatinio šaukštelio raudonųjų pipirų dribsnių
• 4 šaukštai vandens

Nurodymai:

1. Sumaišykite žemės riešutų sviestą, sojų padažą, True Lime ir raudonųjų pipirų dribsnius.
2. Mikrobangų krosnelė 30 sekundžių.
3. Išmaišykite nedideliu šluotele arba šakute.
4. Įpilkite vandens iki norimos konsistencijos.

Prieš išvykdami patikrinkite mūsų skaidrių demonstracija žemiau.