Mums visiems reikia retkarčiais patenkinti savo potraukį saldumynams, tačiau atrodo, kad visos galimybės yra labai kaloringos. Žemiau pateikiami aštuoni puikūs būdai, kaip pasistiprinti ir patenkinti potraukį nepažeidžiant dietos.
Vaisius
Vaisiai yra vienas iš sveikiausių būdų, kaip galite pasisavinti šiek tiek cukraus, bet palikti kalorijas. Jame labai daug natūralaus cukraus ir maistinių medžiagų, todėl tai puikus sveikas pasirinkimas.
Mažo kaloringumo karštas šokoladas
Kartais, ypač žiemą, nėra nieko geriau už garuojantį karšto šokolado puodelį. Tai gali priversti jus jaustis šiltai ir patenkinti, o suteikdami jums malonų pataisymą. Jei laikysitės mažai kalorijų turinčių versijų ir miltelius maišysite su vandeniu, o ne pienu, tai nesugadins jūsų dietos.
KitKat
Tradicinis dviejų pirštų „KitKat“ batonėlis puikiai tinka, nes jame yra tik 106 kalorijos, todėl jis masažuoja jūsų smaližius, tačiau sumažins svorį. Vis dar jaučiatės taip, lyg lepintumėtės šokolado plytele, tačiau tai yra kalorijų pavogimas, palyginti su beveik 300 kalorijų Marso batonėliu.
Virti saldainiai
Sutikite, tai tikriausiai nėra patys sveikiausi užkandžiai, tačiau jei tereikia greitai sureguliuoti cukrų, virti saldainiai puikiai tiks, nes juose labai mažai kalorijų. Turėdami maždaug 25 kalorijas gabale, galite pasilepinti keliomis kalorijomis, nesijaudindami dėl savo svorio.
Spragėsiai
Dėl mažo kaloringumo ir puikaus skonio kukurūzų spragėsiai jau seniai yra pagrindinis saldumynų gydymas. Jei norite būti itin sveiki, pasigaminkite patys ir pabarstykite ruduoju cukrumi arba medumi, kad galėtumėte pasigaminti puikų naminį užkandį.
Grūdų batonėliai
Grūdų batonėliai yra pilni cukraus, o tai reiškia, kad nors ir negalite jais mėgautis per dažnai, kartais jie yra puikus būdas patenkinti potraukį. Juose taip pat yra maistinių medžiagų ir skaidulų, todėl jie yra daug geresni už saldumynus, kuriuose gausu tuščių kalorijų. Jei trokštate nuotykių, netgi galite pasigaminti savo, sumaišydami rudąjį cukrų, medų, avižas, razinas ir sviestą ir kepdami mišinį orkaitėje.
Natūralus jogurtas su medumi
Daugelis žmonių, ieškodami saldaus užkandžio, pamiršta apie medų, tačiau tiesa ta, kad tai vienas geriausių maisto produktų šiam potraukiui pažaboti. Įdėjus jo į paprastą jogurtą, per kelias minutes gausite pasakiškai maistingų, bet mažai kalorijų turintį desertą ar užkandį.
Džiovinti vaisiai
Saujelė džiovintų vaisių yra labai saldi, bet taip pat natūralu ir kupina maistinės vertės, suteikianti jums geriausią iš abiejų pasaulių!
Daugiau apie sveikus saldumynus
Protingi būdai patenkinti savo smaližius
10 būdų, kaip patenkinti savo smaližius be kaltės
Šokolado terapija: nauji sveikesni šokoladai
