Sveikas kalakutienos burrito įvynioja tortilijas į šviežius žalumynus - „SheKnows“

Šie liesi kalakutienos burrito įvyniojimai yra pagaminti iš žalių lapų, o ne tradicinių tortilijų, kad būtų sukurta ypač sveika vakarienė.

Susijusi istorija. Giada De Laurentiis citrinų aguonų kepalas be glitimo yra ryškus ir nuoširdus skanėstas po visų atostogų bilietų

Meksikietiško maisto naktis yra mano mėgstamiausia naktis. Dažniausiai aš trokštu nachos, įdarytos sūriu, arba burrito, sumalto grietinėlės padaže. Nors ir skanūs, jie ne visada yra sveikiausi variantai.

O kas, jei aš jums pasakyčiau, kad galite mėgautis viskuo, kas jums patinka burrito, bet būkite itin sveikas ir be kaltės? Šiuose burritose naudojau itin liesą maltą kalakutieną, o vietoj tortilijų-viską apvyniodama ekologiškais žaliais lapais.

Nesivaržykite pridėti bet kokių mėgstamų priedų, kaip ir įprastą burrito. Pabandykite vietoj grietinės naudoti paprastą graikišką jogurtą, kad pakeistumėte liesą ingredientą, šviežią avokadą ir daug kalendros bei kubeliais pjaustytų pomidorų.

Sveiko antkaklio žaliai suvynioto kalakutienos burrito receptas

Pakeiskite šias miltines tortilijas su šviežiais žaliais lapais, kad supakuotumėte šias itin sveikas, mažai angliavandenių turinčias ir glitimo neturinčias kalakutienos burritas.

Išeiga 4-6

Paruošimo laikas: 15 minučių | Virimo laikas: 10 minučių | Bendras laikas: 25 minutės

Ingridientai:

Įdarui

• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• 1 svaras itin liesos maltos kalakutienos
• 1 voko taco prieskonių
• 2 šaukštai vandens
• 4-6 dideli žalieji lapai

Užpilai

• Supjaustyti pomidorai
• Supjaustyti svogūnai
• Pasirinktas tarkuotas sūris (pavyzdžiui, čederis)
• Paprastas graikiškas jogurtas arba grietinė
• Cilantro
• Avokadas

Nurodymai:

1. Įkaitinkite didelę nelipnią keptuvę ant vidutinės ir stiprios ugnies.
2. Įpilkite alyvuogių aliejaus ir kalakutienos. Šaukštu suskaldykite kalakutą į gabalus, kad padėtų tolygiai virti, ir kepkite neuždengtą 6–7 minutes arba tol, kol kalakutiena nebebus rausva ir sultys neskaidrės.
3. Įpilkite taco prieskonių ir vandens. Virkite dar 2–3 minutes arba kol vanduo išvirs.
4. Kalakutieną nukelkite nuo ugnies ir padalinkite tarp žalių lapų.
5. Ant viršaus uždėkite norimų priedų, tokių kaip pomidorai, svogūnai, sūriai, grietinė, šviežia kalendra ir kt.
6. Tvirtai sulenkite žalių lapų šonus į vidų ir apvoliokite burrito.
7. Perpjaukite per pusę ir iškart mėgaukitės.

Daugybė puikių receptų, tokių kaip mūsų I puslapyje Facebook.

Daugiau liesų receptų

20 liesų kokteilių idėjų
3 liekni avokado receptai
Liesa vieno puodo vištiena Alfredo