Jei kada nors maitinamas krūtimi, žinote, kad patirtis gali būti stebinantis žavingo, sunkaus, nepatogaus, malonaus, skausmingo, varginančio, baisaus ar visų aukščiau išvardytų dalykų derinys. Bet kad ir kaip ten bebūtų, greičiausiai dėl to būsite alkani – ir dėl geros priežasties. Jūsų kūnas sudegina nuo 300 iki 500 kalorijų per dieną gamindamas pieną. Tada yra tai, kad maitinti save ir jūsų kūdikis gali būti nemenkas iššūkis, ypač pirmosiomis dienomis, kai slaugos užsiėmimai vyksta be pertraukų (todėl turėdamas laisvą ar dvi rankas užkandžiui išplakti gali jaustis gana neįmanoma).
Bet nebijok, mama: yra vilties. Šie žindymo užkandžiai yra maistingi, skanūs ir sotūs. Geriausia dalis? Daugumą jų galima įdėti į naktinį staliuką / ant / aplink jį, kad būtų lengviau pasiekti.
Mūsų „SheKnows“ misija yra suteikti moterims galių ir įkvėpti, todėl siūlome tik tuos produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks taip pat, kaip ir mes. „Brainiac“ yra „SheKnows“ rėmėjas, tačiau visus šio straipsnio produktus mūsų redaktoriai atrinko nepriklausomai. Atkreipkite dėmesį, kad jei ką nors įsigysite spustelėję šioje istorijoje esančią nuorodą, galime gauti nedidelį pardavimo komisinį mokestį.
Viso grūdo užkandžių baras
Kur tai buvo mūsų visų gyvenimas? Lengva pasiimti pusryčiams ar užkandžiui, šie barai supakuoti sveikatos ir skanumo. Šis obuolių cinamono batonėlis yra pagamintas iš avižų, putotosios quinoa, žirnių traškučių ir chia, todėl jame yra Omega-3, cholino ir prebiotikų, kurie palaiko jūsų smegenis, akis ir žarnas. Bet tada yra ekologiški obuoliai, agavos, cinamonas ir jūros druska, kad šis mažas batonėlis tikrai būtų skanus.
Dehidratuotas sūris (taip, tikrai)
Jei trokštate bulvių traškučių ar „Doritos“, bet nenorite įpilti kūdikio motinos pieno, „Doritos“ – „Whisps“ yra atsakymas. Tiesą sakant, jūs niekada nebegrįšite prie nesveikų dalykų šių užkandžių supakuokite dar daugiau skonio ir baltymų, nes pagamintas iš 100 % sūrio. Taip, viskas! Juose nėra glitimo ir mažai angliavandenių.
Super granola
Yra įprasta granola, o tada - Supernola. Šie skanūs maišeliai yra skanus supermaisto, pavyzdžiui, maqui, aukso ir goji uogų, riešutų ir sėklų mišinys, suteikiantis 8 gramus ilgalaikės baltymų galios.
Krangeliai
Traškūs ir sūrūs pyragaičiai yra puikus mažo kaloringumo skanėstas. Ir šios begrūdės versijos FitJoy (pagaminta iš maniokos miltų) puikiai tinka maitinančioms krūtimi be glitimo, pieno produktų arba tiesiog alkanoms ir sveikoms žindančioms moterims.
Granola batonėliai
Nors bet koks granolos batonėlis pasiteisins, mes ypač mėgstame KIND barai kurie yra saldūs, sūrūs ir yra geras baltymų bei skaidulų šaltinis. Jie yra įvairių skonių (kai kuriuose yra tamsaus šokolado, spanguolių, kokoso, karamelės, vyšnių, žemės riešutų sviesto ir kt.). Be to, daugumoje KIND batonėlių yra migdolų, kurie palaiko laktaciją ir padidina pieno gamybą.
Skrudinti avinžirniai
Nors skrudinti avinžirniai gali skambėti keistai, neapsigaukite: šis traškus užkandis yra sūrus, pikantiškas ir pilnas baltymų bei skaidulų. Premija: nuo BBQ iki chipotle iki falafelio – šie blogi berniukai yra įvairių skonių. Išbandykite įvairovės pakuotę ir gaukite keturis skirtingus ir skaniai patenkinančius skonius.
Tako mišinys
Nešiojami, kąsnio dydžio užkandžiai geriausiai tinka žindant, ypač kai juose gausu omega-3. šis takų mišinys iš Target. Taigi laikykite šią talpyklą ant kavos staliuko, galinės lentelės arba įdėkite kelias saujas į plastikinį užtrauktuku užsegamą maišelį ir įmeskite į rankinę ar vystyklų maišelį, kai išvykstate. Širdžiai sveiki riebalai numalšins jūsų rytinį alkio priepuolius ar vėlyvą nakties potraukį.
Spragėsiai
Kas gali atsispirti po namus sklindančiam ką tik spragėsių kukurūzų kvapui? Spraginti kukurūzai turi daug skaidulų ir padės jums jaustis sotūs einant iš dienos. Šią versiją pateikė Orvilas Redenbacheris yra 100% pilno grūdo, o ant viršaus yra tik jūros druskos užuomina.
Žindymo sausainiai
Pagaminta iš alaus mielių, kviečių gemalų, linų sėmenų ir nesmulkintų avižų. laktacijos sausainiai pranešama, kad padeda padidinti motinos pieno gamybą. Bet, jei esame sąžiningi, mes juos valgome - tokius Avižiniai sūdyti karameliniai sausainiai UpSpring – masiškai, nes jie tiesiog geri.
Krekeriai su baltymais
Tai daug geriau nei tie neoniniai apelsinų krekeriai, kuriuos valgėte pradinėje mokykloje. Simple Mills sūrio krekerisJie gaminami naudojant riešutų ir sėklų miltų mišinį baltyminiam punšui ir tikro ekologiško čederio sūrio. Įdėkite kai kuriuos iš jų į savo naktinio staliuko stalčių: Vidurnaktis Būsite dėkingi.
Iš anksto pagaminti kokteiliai
Skirtingai nuo kai kurių kitų šiame sąraše esančių užkandžių, iš anksto paruoštus kokteilius reikia laikyti šaldiklyje arba šaldytuve, bet jei laikote juos vienkartiniuose induose, galite paimti puodelį ar butelį prieš prisiglaudę prie mažylio.
Obuoliai ir sūris
Vaisių ir sūrio deriniai yra įprasti, tačiau obuoliai ir sūris yra ypač geras pasirinkimas, nes jie yra nešiojami (ir jiems nereikia jokio paruošimo). Jie taip pat suteikia jums puikų skaidulų ir baltymų perforatorių.
Bananai
Kalbant apie nešiojamus, bananai yra geriausias užkandis viena ranka. Jie yra sotūs, sveiki ir numalšins bet kokį saldumynų potraukį. Tikras laimėjimas.
Uogos ir jogurtas
Jei dar nepastebėjote modelio: daug baltymų – ir daug skaidulų – užkandžiai yra geriausias žindančios mamos draugas. Taigi dar vienas būdas gauti daugiau baltymų ir skaidulų – paimti puodelį jogurto ir užberti saują uogų.
Kietai virti kiaušiniai
Nesvarbu, ar parduotuvėje pirkti fasuoti, ar virti namuose, kiaušiniai yra puikus mini patiekalas. Tai neriebus, nebrangus baltymų pasirinkimas, ir nuo to laiko kiaušiniuose yra cholino, kurie padeda vystytis kūdikio smegenims, jie puikiai tinka nėščioms ir maitinančioms mamoms.
Taip pat galite nedvejodami turėti po ranka saldainių, kad pasotintumėte tą neišvengiamą smaližių, – jūs to nusipelnėte!
Šios istorijos versija iš pradžių buvo paskelbta 2019 m. liepos mėn.
Žindomi kūdikiai daug tuštėja! Padarykite nuolatinius pokyčius malonesnius žavingi vystyklų dizainai.
