Pirmą kartą per amžius mums gali kilti problemų dėl įstatymų leidėjų abiejų partijų paramos: šią savaitę grupė respublikonų ir demokratų senatorių pristatė 2021 m. apsaugos nuo saulės įstatymas, kuriame siūloma, kad kai pakeisime laikrodžius Vasaros laikas kovo 14 d., sekmadienį, mes jį laikome ten, FORVER. Kaip nuostabu, jei laikas pakeisti tėvus visur baisu, ši savaitė buvo paskutinė, kurią turėjome įveikti! (Išskyrus, kai keliaujame, žinoma, kurią vieną dieną mes turės darykite dar kartą.) Na, mes nelabai sulaikome kvapą, kad netrukus bus priimta sąskaita, todėl kol kas pakalbėkime apie tai, kaip šį vasaros laiko perėjimą šiek tiek palengvinti.
Pasak Geresnio miego tarybos, pusė visų amerikiečių tėvų teigia, kad vasaros laikas turi įtakos jų vaikams; daugiau nei 29 procentai teigia, kad pasikeitus laikui sunkiau užmigti vaikus. Taip yra todėl, kad jei bandote užmigdykite juos įprastu miego laiku, jiems atrodo valanda anksčiau nes valanda anksčiau.
Žinome daug vaikų, kurie praleidžia ašaras, kai bando užmigti ilgiau nei valandą. Ir kodėl jie neturėtų? Jie yra nusivylę ir nerimauja, kad kitą dieną gali būti pavargę. Ir žinote tą jausmą kitą rytą, kai jums praktiškai reikia šakinio krautuvo, kad iškeltumėte savo vaikus iš lovų? Taip, mes taip pat.
Kaip jau gali būti rytas? Visi stebimės. Nes taip yra vis dar toks tamsus.
Taigi, ką daryti dėl vasaros laiko (išskyrus piktnaudžiavimą socialinėje žiniasklaidoje), jei turite vaikų? Štai penki mūsų patarimai.
Venkite ekranų prieš miegą.
Tai yra geras patarimas dėl vaiko miego bet kuriuo metu, bet ypač tada, kai bandote pakeisti jų miegą į vasaros laiką. Mėlyna šviesa iš to iPad ar televizoriaus užsidega įspėti savo smegenis, kad jos nemiegotų — paskutinis dalykas, kurio jums reikia bandant paraginti juos anksčiau miegoti.
Lėčiau.
Nesitikėkite, kad jūsų vaikai prisitaikys per naktį. Net gali būti naudinga juos perjungti kas 15 minučių per kelias dienas / naktis ar savaitę. Miego konsultantas Sara Mitchell pasakoja Care.com, kad laikas didėja turėtų priklausyti nuo vaiko amžiaus; koreguokite kūdikio miego laiką 15 minučių vienu metu, mažylio (1 metų ir vyresni) 20 minučių per dieną, o mokyklinio amžiaus vaikams - 30 minučių. Tai tik dvi dienos, kad pakeistumėte visą papildomą valandą! Lengva.
Laikykitės šios prieš miegą tvarkos.
Kad ir kas tai be būtų. Vonia, knygos, lova, burbonas? (Gerai, be burbono.) Tie naktiniai ritualai yra signalai, primenantys vaikams, kad laikas miegoti, net jei jie nori važiuoti vežimais ir stovėti ant galvos.
Išbandykite meditaciją ar skaitymą prieš miegą.
Tai gali padaryti stebuklus vyresniems vaikams. Pabandykite priversti juos klausytis vadovaujamos meditacijos programoje Viršutinė erdvė. Naktinių pelėdų vaikams meditacija gali būti tikrai naudinga norint nusiraminti ir užmigti mokyklos naktimis. Štai keletas kitų puikių Meditacijos programos vaikams parinktys.
Venkite didelių valgių.
Tai yra, venkite jų dvi ar tris valandas prieš miegą, nes tai gali trukdyti miegoti. Ir, jei jums reikia priminimo: neduokite vaikams daug cukraus prieš miegą.
Kad ir koks blogas būtų šis prisitaikymas, daugelis tėvų mano, kad „spyruokliuoti į priekį“ paprastai yra lengviau nei „nukristi atgal“, nes rudenį jūsų vaikai pabus valanda anksčiau. Ir niekas neturi tam laiko.
Mano sūnus, pavyzdžiui, pirmuosius 1,5 gyvenimo metų praleido miegodamas tiesiai nuo 19 val. iki 5 ryto – o vasaros laikas baigėsi 4 val. Nebuvo jokio skirtumo, ar bandžiau jį išlaikyti vėliau. Bet net ir jis, mano ankstyvasis paukštis, laikui bėgant prisitaikė.
Taigi, tėvai, nusiraminkite ir gaminkite kavą. Tu ne vienas. Tai taip pat praeis; jūsų vaikai ilgainiui prisitaikys prie DST. Stenkitės jo neapsėsti (per daug). Nauji tėvai yra linkę diskutuoti apie vasaros laiką, stengdamiesi išsiaiškinti, kaip pasiekti taiką pasaulyje, ir tai tiesiog nėra verta tokio pasiaukojimo.
Pažadame: jūsų vaikas galiausiai grįš į savo tvarkaraštį. Jūs visi šiek tiek išsimiegosite. Ir galiausiai dienos pabaigoje netgi galite mėgautis papildoma šviesa. Kol kas viskas, ką jums tikrai reikia padaryti, tai nepamiršti perjungti laikrodžių, kad nepavėluotumėte į mokyklą. Dieve.
Šios istorijos versija iš pradžių buvo paskelbta 2017 m. kovo mėn.
Tėvai prisiekia šiais produktai, padedantys vaikams užmigti.
