Daugeliui iš mūsų praėjusiais metais buvo visiškai pakeista tai, kaip rūpinamės savo šeimomis ir savimi. Aktoriui, tinklaraštininkei ir trijų vaikų mamai Genevieve Padalecki, 2020 m. ir 2021 m. pradžia suteikė jai laiko iš tikrųjų apsvarstyti, kur ji nori panaudoti savo energiją ir visus būdus, kaip ji nori rūpintis savimi ir savo bendruomene.
Kaip pagrindinis „SK Conversations: New Year, Now You“ pranešėjas, Padalecki susėdo su SheKnows vyriausiąja redaktore Eugenia Miranda Richman ir pasikalbėjo apie tai, kaip ji požiūris į rūpinimąsi savimi keitėsi pandemijos metu, įpročiai, kurių ji stengiasi laikytis (anksti ryto treniruotės su vyru Jaredu Padalecki iš CW's Walkeris ir antgamtinis, ir ekrano dietos) ir jos naujausias projektas: MIESTAS (imkite tik tai, ko mums reikia), bendruomenė, jungianti ekspertus ir kasdienius žmones gyventi sąmoningiau ir tvariau.
Čia galite žiūrėti visą pokalbį ir pamatyti keletą svarbiausių dalykų žemiau.
Kaip pasikeitė jos idėjos apie rūpinimąsi savimi ir gerovę nuo pandemijos pradžios
„Manau, kad prieš pandemiją tikrai jaučiau, kad viską išgyvenu, o sveikata buvo visai kita istorija. Ir dabar jaučiuosi taip, lyg būčiau susidūręs su rūpinimusi savimi ir turiu iš tikrųjų atkreipti dėmesį į savo poreikius – nes esame tarsi šioje dėžutėje, šis burbulas, įstrigęs mūsų namuose ir turintis būti tėvais, motina ir partneriu, taip pat dirbti ir maitintis po vienu stogu, iš tikrųjų palieka. Taigi jaučiu, kad būtinybė tikrai savimi pasirūpinti buvo gerokai pabrėžta. Manau, kad galiu jį atpažinti daug labiau nei anksčiau“, – sako Padalecki. „Ilgą laiką jaučiausi taip, lyg išgyvenu. Man labai patinka pasiekimai ir darbas, man patinka išbandyti naujus dalykus, spręsti ir pasiekti bet aš tikrai supratau, kad tie dalykai yra puikūs tol, kol jie maitina ir maitina aš“.
Pokyčiai, kuriuos ji daro naujaisiais metais
„Pereidama į 2021 m., noriu pereiti į jį mažiau ir daugiau savęs išpildydama“, – sako ji. „Ir daugiau klausymosi – patinka tikrai klausantis. Anksčiau maniau, kad esu geras klausytojas, bet kai tave visą laiką supa tavo šeima, supratau, kad nesu toks geras klausytojas, koks galėjau būti. Taigi, pereidamas į 2021 m., noriu būti geresnis klausytojas ir nuveikti daug mažiau, dirbti protingiau, o ne sunkiau. Žinau, kad tai yra įprastas posakis, bet tai yra tai, kas iš tikrųjų išsiskiria 2021 m.
Jos patirtis taikant „laiką ekrane“ ir laiko atitrūkimą nuo telefono
„Manau, kad tai susiję su įpročiais ir sveikų įpročių kūrimu bei suderinimu su poreikiu užsiregistruoti“, – sako Padaleckis. „Ką aš pradėjau daryti, palikau telefoną namuose. Jei ryte ar po pietų važiuoju automobiliu arba išeinu iš namų, telefoną stengiuosi daug dažniau palikti namuose. Taip pat neseniai nusipirkau kitokio tipo telefoną, kuris yra tikrai mažas ir turėtų padėti išvengti jūsų telefono [per daug]. Mes visi turime būti prisijungę skaitmeniniu būdu, nes šiuo metu tai yra vienintelis būdas užmegzti ryšį vienas su kitu – ir ateityje nemanau, kad tai niekur nuves. Bet iš tikrųjų mums tereikia žinoti, kokie tie įpročiai... Grįžtant prie klausymosi ir buvimo šalia, o tai man reiškia, kad yra laikas ir vieta, kada reikia patikrinti savo telefoną ir šiuo metu nėra nieko, į ką reikėtų atkreipti dėmesį, kad man reikia telefono. Taigi tai, kas yra priešais mane, yra tai, į ką aš iš tikrųjų stengiuosi sutelkti dėmesį, būti dabartyje.
Geriausias patarimas rūpintis savimi, kurį ji gavo
„Kai buvau jaunesnis, iš mamos gavau puikių [patarimų], kaip rūpintis savimi, o tai buvo dykesni dalykai, pavyzdžiui, „Įsitikinkite, kad pirmiausia visada drėkinate rankas ir kaklą“. Neignoruokite jų“, nes jie visada rodo jūsų amžiaus požymius, o tai yra labiau paviršutiniškas savęs priežiūros dalykas. Tačiau tikrasis rūpinimasis savimi yra pamaitinti save, ir tai vėl vienas bendras posakis, bet man patinka posakis apie deguonies kaukės užsidėjimą pirmiausia. Manau, kad būdamas tėvais to buvo tikrai sunku klausytis, nes tai atrodė taip savanaudiška. Atrodė, kad „pirmoje vietoje yra mano vaikai, pirmoje vietoje mano šeima, aš turiu būti antra“. neaugink savęs ir nesirūpink savimi, tu būsi baisus partneris, baisus tėvas, baisus draugas. Jūs tikrai turite būti gerai, jei esate savanaudis su savimi ir puoselėjate save.
Jos naujausios treniruotės ir sveikatingumo mėgstamiausi
„Man patiko visos internetinės pamokos, kurios pasirodė. [Kaip] OpenFit, tiek daug nuostabių užsiėmimų, kuriuos galite lankyti ir savo poreikiams patenkinti – nuo didesnio intensyvumo iki meditacijos ir raminančių dalykų. Man taip pat labai patinka Viršutinė erdvė – Aš tikrai supratau, kad tai naudinga daryti šeimai, darau tai su savo vaikais... Kitas dalykas yra Booty by Mich, ji yra Vankuverio treniruočių instruktorė ir turi vieną nuostabiausių užsiėmimų. Jei kada nors norite gauti beprotišką užpakaliuką, jos internetinės pamokos yra nuostabios.
Kaip ji ir jos vyras randa laiko iš tikrųjų daryti tos treniruotės.
„Mes keliamės tikrai anksti, o aš sakau „mes“, nes mano vyras tikrai pradėjo tokį įprotį keltis labai anksti. Taigi šįryt atsikėlėme 4:30 ir sportavome prieš atsikeliant vaikams. Mes išsprendžiame visus savo poreikius prieš juos patenkindami ir tai padeda mums sutelkti dėmesį“, – sako Padalecki. „Taigi, tai tiesiog padeda mums susikaupti ir pasiruošti, nuveikėme ką nors prieš savo dieną ir prieš pakeldami vaikus, ir aš tikrai jaučiu, kad tai mums padėjo. Tai netinka visiems – 4:30 yra bedieviška valanda keltis, o kartais atrodo, kad „brangu, kodėl aš taip keliuosi anksti?“ – bet tai vienas iš dalykų, kuris, mano manymu, tikrai padeda mums pasisekti visą dieną.”
Kažkas, ko ji laukia po pandemijos
„Esu kažkokia vieniša ir labai pasiilgau būti viena, ir praėjo labai, labai ilgai, kai neturėjau laiko viena“, – sako ji. „Taigi aš beveik noriu leistis į solo kelionę, kad ir kaip keistai tai skambėtų. Man tereikia iš naujo susikoncentruoti, pavyzdžiui, dvi naktis vienam, ir tiesiog pasiklysti miške. Galų gale aš atsigausiu, bet man tiesiog to trūksta. “
Apie mamos kaltės valdymą
„Kiekvieną dieną mamos kaltė, deja, neišvengiama. Bet tai yra kažkas, su kuo mes gimstame, kai turime vaikų, tai tarsi hormonas, kuris tiesiog atsitinka. Nebūna dienos, kai nejausčiau kažkokios kaltės, pavyzdžiui, „nepakankamai paruošiau savo vaiką šiai situacijai mokykloje“, „aš nedalyvauju“ arba šalia. Nnesvarbu, jis yra, bet, manau, pripažindamas tą kaltę ir tai, kad renkuosi, galvoju tik apie naudą, kurią gausi iš vieno laiko], savanaudišku būdu, jei aš skiriu šį laiką sau arba jei ketinu pasišalinti, jei man reikia skirti dieną... ar tai pamaitins aš? Ar jaučiu, kad grįžęs būsiu geresnis tėvas? Taigi aš manau, kad žvelgdami į tai tokiomis sąlygomis, iš to gaunamą naudą ir grąžą bei pašalindami emocijų aspektą, galime žvelgti į kaltę kaip į kažką už savęs ribų.
Jos naujoje įmonėje imk tik tai, ko mums reikia (MIESTAS)
„Tai buvo kuriama jau porą metų ir aš tiesiog pajutau perdegimo jausmą apskritai. Tai iš tikrųjų kyla iš to, kaip aš bandžiau ištekėti, būdama dirbanti mama iš namų ir dabartinė mama, ir „kaip man tai padaryti ir taip pat būti geru draugu?…Jaučiau visus šiuos dalykus, o būdamas labiau atsiskyrėlis, man labai patinka ilsėtis gamtoje. Gamta visada buvo kažkas, kas mane maitino ir privertė jaustis taip, lyg galėčiau susikoncentruoti iš naujo. Taip pat tai, ką aš jaučiu kaip mama, galiu daryti su savo vaikais su savo partneriu arba be jo ten – todėl tikrai jaučiu, kad gamta yra kažkas, kuo galiu pasikliauti kaip atsargine auklė būdu. Pavyzdžiui, pasiklysime, eikime į žygį, pasistatykime hamaką, atsipalaiduokime ir pasiimkime knygų bei spalvinimo knygelių. Aš galvojau apie tai ir apie tokį simbiotinį ryšį, kurį turime su gamta ir norėjome Išsiaiškinkite būdą, kaip tai įtraukti į savo gyvenimą, o tai grįžta į mūsų pačių išlaikymą“, – ji sako. „Ši nauja įmonė ir nuotykis, į kurį vykstame, yra kelionė tvarumą ir kas mus pirmiausia palaiko. Ir tai kraujuoja mamoms ir tėčiams, vaikams, vienišiams ir bet kam. Tiesiog, kaip mes galime išlaikyti save ir padaryti tai tikrai teigiamai, produktyviai? Neatsižvelgiant į pražūtį ir niūrumą, ne „o, planeta miršta, ką mes darysime?“, o „ką galime padaryti? maitinti save ir daryti teigiamą poveikį, kad galėtume daryti teigiamą poveikį visai mūsų bendruomenei ir planeta?''
Mūsų „SheKnows“ misija yra suteikti daugiau galių ir įkvėpti moteris, todėl siūlome tik tuos produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks taip pat, kaip ir mes. Atkreipkite dėmesį, kad jei ką nors įsigysite spustelėję šioje istorijoje esančią nuorodą, galime gauti nedidelį pardavimo komisinį mokestį.
Suteikite savo smegenims šiek tiek papildomos meilės su kai kuriais iš mūsų mėgstamiausios psichinės sveikatos programos:
